co mam zrobic

rion, mam tyle ile trzeba :) rozpiszesz mi na 4 to tyle będę trenował, rozpiszesz na 6 - to samo, jak na 3 - też nie inaczej :) Panowie musimy ustalić jedną rzecz nie da się po prostu rozpisać planu treningowego z palca w 3 minuty. Co by nie mówić da się to zrobić ale tak się nie robi. W skład planu treningowego wchodzi sporo zmiennych. Staż, [...]

[...] robić wdech przed zejściem w dół, tylko właśnie zastanawia mnie co z tym fantem zrobic bo wydaje mi się dziwne żeby nie oddychać podczas "schodzenia" w dół. Z resztą spraw dotyczących techniki nie mam problemów, nie mniej dzięki za przypomnienie. jesteś jednym z niewielu modów na forum którzy rzeczową podchodza do tematu. SZACUNEK Pozdrawiam

Witam, Poniższym planem ćwiczę już 4miesiące i czuję się znużony związku z tym postanowiłem wprowadzic metode 5x5 i mam pare pytan. 1.Powiedzmy ze na danej sesji treningowej wykonałem określonym ciezarem 5s po 5p. Na nastepnej po zwiekszeniu ciężaru zrobiłem jedynie 3s a ostatnie 2s poniżej 5p. Co w takim wypadku zrobic jeżeli dana sytuacja [...]

Witam, Poniższym planem ćwiczę już 4miesiące i czuję się znużony związku z tym postanowiłem wprowadzic metode 5x5 i mam pare pytan. 1.Powiedzmy ze na danej sesji treningowej wykonałem określonym ciezarem 5s po 5p. Na nastepnej po zwiekszeniu ciężaru zrobiłem jedynie 3s a ostatnie 2s poniżej 5p. Co w takim wypadku zrobic jeżeli dana sytuacja [...]

Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie [...]

Ponawiam pytanie: Mam pytanie odnosnie podziały grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po [...]

Już o to pytałem ale podpowiedzi nic nie dały. Sprawa wygląda tak, że od jakiegoś czasu po wyciskaniach na klatkę, obojętnie czy to skos, czy płaska mam totalnie zmęczony kręgosłup. Nie jest to jakiś ból typu łamanie w kościach, ale coś bardziej w stylu, jakby jakieś mięśnie głębiej były zmęczone, dziwne uczucie. Co na to poradzić? Kiedyś takiego [...]

[...] o ciągłym braniu krety>. Plan napisałem żeby było widoczne kiedy jak co ćwiczę, nie dałem go z myślą o tym że ktoś mi go sprawdzi i powie to masz źle tego mało, plan mam ułożony przez kolegę który ćwiczy 4 lata już, od 16 raku życia ćwiczy <i jest z niego kawał chłopa> i ten plan mi jest odpowiedni bo daje rade wyrobić sie z nim [...]

[...] zakładałam, że takowe się pojawią;-) Porównawczych raczej nie będzie żadnych, ale nie sposób Wam odmówić paru puzzli z dzisiaj:-D Chociaż nie ma za bardzo co pokazywać, ale mam wrażenie, że już ciut lepiej to wygląda http://i60.tinypic.com/ipyyia.jpghttp://i58.tinypic.com/14uw3ub.jpg I bonusowo kobieca łapka:-D http://i57.tinypic.com/1zougdh.jpg [...]

[...] zależy mi na sylwetce czy wielkości bicepsa ćwiczę ok 6 miesięcy w lekko ponad 3 miesiące straciłem 30 kilo tłuszczu a teraz ćwiczę bo lubię ale i to jest zgubne choć nie mam czasu żeby codziennie chodzić na siłke to ćwicze codziennie choćby robiąc pompki nie daje przez to czasu na regeneracje co jest błędem. Chce to teraz jakoś [...]

[...] i tak najwiecej uczysz sie na własną reke bo po takim szybkim kursie co tak naprawdę wiesz? wiesz jak postępować z ludźmi po wypadkach? jak z ludźmi z jakąs ułomnością? ja mam na personalach teraz dwóch gości jeden z łuszczycą stawów, drugi z przewlekłym zapaleniem trzustki. Całe info jak z nimi pracowac zbierałem sam, bo na żadnym kursie(a mam [...]

[...] cyklu dorzucilibyście coś do niego czy te środki w zupełności wystarczą ? 1-23 Enan 300mg e3d 1-20 DD 200mg e3d 1-20 master 200mg e3d Teraz lece z bf jak najniżej ale troche mam do spalenia, i potem mam zamiar zrobić suchą masę jeżeli nawet zostanie troche tego bf przed cyklem to po cyklu redukcja i powinno byc o niebo lepiej ;) Odłoże troche [...]

[...] I moje pytanie jest takie: Ile powinien trwać taki cykl? Na pewno 6 tygodni minimum, ale jak mam rozpoznać, czy przedłużyć go do np 8 tygodni? Od czego zależy długość cyklu? Co z treningiem po zakończeniu cyklu? Wiem, że powinienem zmniejszyć intensywność, ale jak [...]

Siemano mam do was pytanie. Wiem że pisałem już o NO Shotgan ale chce zobaczyć jak z innym produktem to pojdzie.Bo chce zrobić sobie cykl na siłe/ wytrzymałość mieśni właśnie dziki Horse Power. Oto jak wygląda mój tydzień i później wyjaśnie o co chodzi pon - praca + siłownia wtorek - praca środa - praca + siłownia czwartek - praca piątek - [...]

no to juz lepiej wyglada bo sie przestraszylam Zauwazylas ze z checa przerabiasz wytrzymalosci na aero? Ja mam takie wrazenie , oczywiscie troche malo danych jest ale te czasy o czyms mowia, no i nieladnie odpuszczac ostatni obowod jestes zmeczona? Asiu dla lepszych efektow, wiem ze ci ciezko z ta iloscia ruchu, ale o wiele lepiej byc robila [...]

Witam! Już od dłuższego czasu(pare lat) mam gino, nie wiem jaką konkretnie. Poszedłem z tym do endokrynologa który zlecił badania i oto wyniki(w nawiasie podałem normy): TSH 1,88 (0.55-5.5) PRL 223,7 (45-420) TESTOSTERON 233,7 (241-820) FT3 3,4 (2,2 - 4,3) Jak widać tylko testa mam nieco poniżej normy(mam 15 lat), a reszta(głównie prolaktyna) jest [...]

mam 22 lata za mna 2 lata przemyslanych treningow mam zamiar zrobic cykl bedzie trfall 6 tyg dieta jest wczesniej trening fbw 15, 10, 5 moim pryrjorytetem sa pzedramiona, kaptury (wyglad i mase tych miesni chce najbardziej poprawic) dol klatki,tylne aktony barkow i gora klatki mam zamiar zmienic kolejnosc cwiczen, ktora bedzi nastepujaca: 1 [...]

[...] zadnych bo to niema sensu powiedziałem mu ze otyły niejestem i ze bez trudu da sobie rade , on powiedział "OK to tego i tego dnia przyjedz i zrobimy odrazu zabieg jak mam racje" i tez tak było to na tyle co do tego, a na blizny mam zaje...sty krem tylko ze jest drogi koło 50zł o ile sie niemyle bo starsza mi kupowała w aptece brat [...]

[...] że najpierw trzeba zrobić porzadek w głowie, czego Tobie i podobnym ludziom borykającymi sie z takimi dylematami życzę. Ps. a żeby nie było, że tylko Tobie jest trudno... to mam przepysznego torta w lodówce, mojego ulubionego na bazie biszkoptu i bitej śmietany. Pewnie, ze bym zjadła, w końcu to mój tort chol... jasna! Jutro się bede patrzec jak [...]

[...] dzial doping to jest ten ktory trzeba odwiedzac bo inaczej nie ma sie pojecia o kulturystyce a z tad prosty wniosek ze jak kulturystyka to i doping. A to błąd prawda? --- oj mam kumpla co dwa razy omke walnal.... leczenie psychiatryczne NIE CHCE MI SIE W TO WIERZYC, ZA MALA ILOSC. NO CHYBA ZE MIAL COS WCZESNIEJ Z GŁOWA. I CO MU SIE NIBY TERAZ [...]