[...] żelazo i centrum witaminy i śpię!to już nie jest normalne!porobiłam wyniki :chormony,tarczyca,cukrzyca,morfologia ,usg jamy brzusznej.nie sa najgorsze, troche tylko zanirzone ale biorę te witaminy ! i śpię!oczy mam ciężkie ,i musze się położyć. jestem już tym zmęczona!co jeszcze mogę zrobić?jak sobie pomóc?gzie szukać przyczyny takiego stanu?
[...] fizyczna w pracy oraz dom)otoz po wyliczeniu wyszlo mi zapotrzebowanie na kalorie-2600 po odjeciu 500 wychodzi jakies 2100 kalorii do rozlozenia na makroskladniki.otoz jak mam to zrobic?czy robic tak jak w niektorych postach ze ok 3g ww na kg masy?to jest 270g weglowodanow a to przeszlo 300g kaszy czy ryzu.to jest spora ilosc jedzenia czy nie [...]
Witam, mam problem jezeli chodzi o wyciskanie na plaskiej laweczce sztangi. Uchwyt orientuje sobie pierscieniami (oznaczenia na gryfie), a mimo to sztanga jakby przechyla mi sie i buja, nie czuje przez to miesni na klatce. Dzisiaj na treningu zdjalem sztange, przesunalem ja sobie w poziomie w prawo i czulem wtedy klate (zmniejszylem tez ciezar). [...]
Witam, mam pewnien problem, a mianowicie: od pewnego czasu trenuje boks wszystko spoko, aż do czasu jak na w-f'ie dostałem piłką w twarz od razu rozbolała mnie głowa, bóle powracają po nawet najmniejszym i najlżejszym ciosie a pro po mam 14 lat nie wiem czy to ma znacze... A więc moje pytanie jest takie co mógłbym z tym zrobić? udać się do lekarza [...]
Witam mam 16 lat i około 175 wzrostu. Wazę 65 kg i chciałbym cos zrobić ze soba. Zalezy mi na kaloryferze i rękach. Do dyspozycji mam tylko ćwiczenia w domu. Co zalecanie? Jakaś dieta? Co i jak. 3 miesiące temu robiłem a6w 3 tygodnie i potem skończyłem z ćwiczeniami. /SFD/Images/2015/8/5/0858b94099764e4d91a90e1d54e335fb.jpg
witam wszystkich mam takie pytanie o redukcje od dłuższego czasu mam prawdopodobnie lipomastie i postanowiłem cos z tym zrobić.ale jestem zielony w tym temacie i szukam informacji od czego zacząć i prosił bym o wytłumaczenie co robić by to znikło a przynajmniej zmniejszyło sie.bo szpeci to klatkę.a na co dzień ćwiczę na siłowni od ok 1.5roku.z [...]
Siema, mam male pytanie, moze taki post juz byl - jak tak przepraszam, nie moglem znalezc. Czy mozna zrobic tak: Najpierw Xpand potem w przerwie od niego nitro i odwrotnie? Jak tak to ile czasu mam brac xpanda i jak po nim dlugo w przerwie od niego mam brac nitro. Czy mozna cos do tego dodac - hmb, gainer i inne ******ly. Co z czym najlepiej brac [...]
Witam mam 19 lat, obecnie ważę 100 kg mam 171 cm wzrostu. Zjadam dziennie 2,300 kalorii. Od 20 dni trzymam dietę, chodzę na basen, sporadycznie biegam. Na początku diety ważyłem 103,5 kg. Od pewnego czasu moja waga często skacze, rano potrafi być nawet na poziomie 102 kg, nie spada poniżej 100. Czy to jest normalne ? Co zrobić aby dalej chudnąć? [...]
witam panowie mam takie pytanie od miesiaca zaczelem ciezkamprace fizyczna i niemoge cwiczyc jest bol rak trace miesnie przezto co zrobic jakie sposoby na regeneracje itd bo chce cwiczyc tluszcz sie wypala do 0 ale przytym miesnie maleje co robic ??
[...] była skurka utworzona z ropy i krwi. oderwalem ja i wyglada to jak by kawalek skury byl na paznokciu. Moze miał ktos cos takiego i co zrobic. Lekazy sie boje i chcial bym to w domu załatwic. mam takie cos juz od 5-7 miesiecy. Leje mi sie z tego ropa a jak w cos udeżę to krew w duzych ilosciach. http://yfrog.com/mzp1020306j tu jest zdjęcie
[...] sie mi ze jest to dosc mocny steryd i dlatego nie planuje niczego dozucac ale chodzi mi o odblokowanie bo niewiem jak to powinno wygladac dokładnie? Skoro juz zaczałem to mam małe pytanko a propo diey a mianowicie niewiem jak to z tymi kcal ile ich? bo wiadomo za duzo zle za mało tez zle ponoc wystarczy zwiekszyc swoje dz.zapotrzeboawanie o [...]
Otóz czasami mam coś takiego ,że przed ćwiczenie ogarnia mnie takie zmęczenie ,chęć pospania sobie i nie wiem co z tym zrobić bo to zmęczenie nie wynika z niewyspania ani z wielkiego wysiłku ani raczej z niedobóru jakis witamin pytanie brzmi ,co robicie jak was coś takiego dopada? (mówie odrazu ,że kawa mi nie pomaga)
Witam! mam 18 lat 175 wzrostu 75 kg wagi, staz to kawalek ponad rok. Diete mam, trening tez jest tylko brakuje suplemacji. Jestem ektomorfikiem, bedzie to moj pierwszy cykl na mase z odrzywkami, planuje go zrobic w ok 5 tyg. O to co wymyslilem... OLIMP Anabolic Amino 5500 360 kap Ostrawia Wpc 2x900g WEIDER Giant Mega Mass 4000 7kg OLIMP [...]
Witam. Mam 18 lat i trenuję piłkę nożną. Od listopada mam problem z pachwiną. Wczoraj byłam na USG które wykazało, że mam awulsyjne uszkodzenie obu kości łonowych w miejscu przyczepów przywodzicieli, w lewej wyraźne a w prawej lekkie. Rehabilitanci nie znają tej przypadłości i nie wiedzą co z nią zrobić. Ortopedzi do których się zgłosiłam też. Czy [...]
witam, mam pytanie odnosnie tego suplementu. czy jesli planuje za miesiac zrobic cykl na mono, jest sens brac teraz przed treningiem shocka? wlasciwie co to jest bo juz sie zamotalem czy cos w stylu boosera przedtreningowego czy bardziej podchodzi pod stack (pytam bo w skladzie widzialem jablczan). Pytam bo chce zaczac cykl od mono i dalej walic [...]
[...] jakiś 1 miesiąc temu. Okolice kostki straszliwie spuchnięte, lecz nie sine. Podczas chodzenia mnie to nie boli, ale nie mogę się dotknąć do tego. 2. Od ponad pół roku mam jakiś płyn w łydce (prawdopodobnie to krew jest) i nikt nie wie co z tym zrobić. Byłem już w Warszawie na Szaserów i nic. Wiadomo tylko, że pękła mi jakaś najgrubsza [...]
witam.chciałbym sie dowiedzieć czy jak ćwicze swój plan treningowy (grafik)to czy można zmieniac sobie jakieś ćwiczenie np.jak mam taki plan 1.unoszenie na modlitewniku 4serie po12,10,8,6 2.unoszenie na przemian hantelek 4s po 10 3 dopompowanie bicepsa tak jak w 1 ćw czy moge sobie co dwa tygodnie zmieniać na gryf prosty czy np.na odmiane [...]
Mam taki mały problem. Chcę ćwiczyć planem HST, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). Nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. Czy można zrobić tak ze mój plan HST pominie nogi, a uzupełnię go splitem po to, żeby tylko siła poszła do góry? Odpowiedzi będę [...]
Mam pytanie w sprawie wysokobiałkowych produktów. Osoba o złej morfologi przeszła na dietę wysokobiałkową.Co najlepiej podawać do picia i jedzenia aby zawierało to najwięcej białka?? Czy potrzebne są jakieś specjalne produkty?? Czy też można w domowej kuchni zrobić jakiś odpowiedni posiłek z dostępnych na co dzień produktów??
Witam ;) Mam pytanie odnośnie podtrzymania siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś [...]
