[...] sie wspomogę... ćwiczę od jakiś 2-3 miesięcy w bardzo różnoraki sposób piłka nożna, praca fizyczna, rower + pompki brzuszki przysiady bez obciążeń głównie dlatego że nie mam możliwości wybrania sie do siłowni( praca sxezonowa na obczyźnie) jak macie jakieś dobre rady co do ćwiczeń odrzywiania i supli piszcie bo z pewnością sie na tym lepiej [...]
Mam 16 lat cwicze juz od roku.W Styczniu planuje zrobic sobie wiekszy Cylk na XP i CP!Niewiem jakie bialko do niego wybrac mam na to okolo 100 zl. co mi radzicie? Diete mam Waze 68kg Wzrost 170 Moim celem jest masa mialem 2 cylke kreatynowe(Olimp MEGA kaps 300 i BiogeniX creatine)
witam wszystkich !! mam zamiar zrobic cykl z propa i winka oral 1-6 prop 100mg co 2 dni i winko 30-40mg dziennie moje pytanie dotyczy propka co jest godne polecenia który under i czy jelfa produkuje jeszcze tego testa z góry dzieki za odpowiedzi
Czesc! Mam w domu 4 puszki kreatyny (Creatine micronized 200mesh) nie wazne skad ale mam sa jeszcze dosyc dlugo wazne a kupca na nie nie znalazlem wiec tak leza i sie marnuja ja nic nie trenuje ;( I tak sobie pomyslalem zeby zaczac to brac tylko nie wiem czy to mi cos da ? Czasami pływam sobie na basenie ale nie regularnie. Wiec co z tym zrobic ? [...]
Robie drugi cykl HST i jest maly problem z plecami: Na maszynie do cwiczenia plecow mam strasznie duze skoki. W zwiazku z tym, kiedy przechodzilem od 1 HST do 2 HST maksy w drugim cyklu byly zbyt wysokie. Jakos to przemeczylem, ale kazde dwa ostatnie treningi w mikrocyklach to byla bardziej walka o zycie, niz cwiczenia - zero techniki. Teraz [...]
Witam ;) Mam pytanie odnośnie podtrzymania siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś [...]
mam pytanko bo slyszalem i czytałem kilka róznoacych sie od siebie opini na temat robienia masy i dolozeniu do tego 3-4 treningów powiedzmy 15-20 minutowych aerobow po treningu silowym 15-20 min biegu na bierzni lub rowerek stacjonarny. co wy myslicie na ten temat. bo czytałem w jednej z gazet ze mozn po kazdym treningu silowym zrobic 25-20 minut [...]
mam 13 lat i 163 cm wzrostu waze 62 kg co zrobic zeby szybko i skutecznie schudnąć bez wiekszego wysiłku ? Co prawda robię rozne cwiczenia typu - brzuszki,przysiady,rowerek itp ale bez wiekszego skutku ;(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, piszę licząc na skuteczną radę, otóż mam problem ze swoją sylwetką, wiele razy próbowałem coś zrobić (kupno diet, treningów u trenerów przez internet, samodzielne ćwiczenia). Teraz obecnie też jestem na takiej diecie i treningu przez internet daję z siebie wszystko ale mimo to cały czas bez zmian z moim wyglądem. Co robić, gdzie się udać ? [...]
[...] myślałem aby na początku zrobić rzeźbę z tych kg.. A pozniej ponownie przybrac na masie i tak jechać ale trzeba jakoś zaczac, również chciałbym się prawidlowo odżywiać bo mam taka możliwość, jestem za granicą i mogę przeznaczyć na jedzenie do 200€/miesięcznie tylko chciałbym wiedzieć co i w jakich ilościach by to wszystko szło sprawnie.. [...]
Mam pytanie , moj kumpel pierwyz raz w zyciu bral kreatyne i kupil cm3 treca,czyli jablczan, no a na pierwsyz cykl wiaodm oze najlepszy jets mono, i wlasnie skonczyl; chce zrobic 2 miechy przerwy i znowu se cos kupic jakiegos gainerka i kreatgyne i pytanie co bedzie teraz dla niego najlepsze? kupic monohydrat czy jak? bo ja w sumie nie mam pojecia
Witam mam na imię Maciej. Mam 16 lat, 172cm wzrostu i 63kg 3 tygodnie temu ważyłem 71kg. Miałem kontuzję nogi przez co leżałem 3 tygodnie i schudłem 8kg... Moje pytanie brzmi: jak najszybciej wrócić do poprzedniej masy?? I czy może wystąpić efekt jojo czy coś w tym stylu :) a i jeszcze jedno kontuzjowana noga jest widocznie mniejsza w łydce od [...]
Siema! To znowu ja . Niedlugo konczy mi sie cykl na xp i KA i myslalem zeby troche sie pochlastac. Ze spaleniem tluszczu nie bedzie problemu, chodzi tylko o to zeby ani grama z miecha nie spadlo . Mam juz kilka pomyslow jakich supli uzyc zeby to zrobic. Co myslicie o takim polaczeniu: Venom hyperdrive, KA, nitrobolon I ? No i oczywiscie jakies [...]
witam, jestem na cyklu propionatem juz 5tydzien, mam wyjazd z pracy na sylwestra jako ochroniarz od 29grudnia do 1stycznia powrót. bede musial zrobic 4dni przerwy od silowni.wydaje mi sie ze tescia mam dalej bic?tak jak wypada co drugi dzien. tylko czy taka przerwa nie wplynie na efekty cyklu? pytam dlatego bo jezeli bedzie mialo to duze znaczenie [...]
Witam. Mam problem z biodrami. Mam bardzo szerokie kości miednicy przez co robi mi się takie jakby wcięcie w talii i sylwetka nie chce nabrać kształtu V. Czy są jakieś ćwiczenia którymi udałoby się coś z tym zrobić tzn sprawić, żeby to poszerzenie bioder było mniej widoczne? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] bylo tysiące tutaj ale jak mozecie to odpowiedzcie _________________________________________________________________ A i jeszcze jedno pytanie czy bsn-no-xplode pomaga? zwieksza miesnie itd... i czy to brać ? czy brać tamtą kreatyne i to na mase prosze o odpowiedzi tak jak mowie CEL to zwiększenie sily oraz masy.Jestem wysoki ale nie mam masy...
Witam, mam zamiar zrobić cykl z mety i kiedyś czytałem o czymś, co ogranicza spadki jakiś syrop, wie ktoś co to jest ? Czy ewentualnie coś od was na zminimalizowanie spadków po cyklu, pozdrawiam.
Siemka mam 18 lat. 80 kg wagi 180 cm i poporstu chce wyrobic sie jak najszybciej bo mam troszke tluszczyku w zapasie. Oprocz tego chodze juz 4 miech yna silke i oprocz tluszczy mam troche czystej masy miesniowej. Jak to zrobic zeby np do wakacji porpawila sie moja sylwetka ?? jakie cwiczenia co brac itp :) To pisal moj kumpel. Prosze o program i [...]
Witam;) Mam 16 lat , 189cm wzrostu przy wadze 65kg :/ Na siłownie zacząłem chodzić od nie dawna, ćwiczyłem co drugi dzień w domu (pompki i brzuszki). Chcę zakupić sobie suplementy aby nabrać na masie, lecz nie wiem jakie wybrać:/ -Optimum 100% Whey Gold Standard + jakieś carbo -PVL MUTANT MASS - czy może jakaś kreatynka ;) PS: Nie chce zalać [...]
