Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. jestem w rozpaczy... mam 16 lat 186cm i 69kg. wyglądam dosłownie jak wieszak wstyd mi się gdzieś pokazać... chciałbym przytyć i zrobić mięśnie. ale jak? jak zacząć? co robić? pomocy
od kilku dni boli mnie kark i górna część pleców najbardziej w nocy ,jakiś czas temu jak wstałam to strasznie mnie bolał kark ,że nie mogłam ruszyć głową ,jak by mi coś strzykało i od tego czasu męczę się cały czas .mam pytanie czy co zrobić z tym bólem ?
nie mam pionowej linii na brzuchu mój BF jest ok.10-15% brzuch jest aż nadto umięśniony, bo bardzo wystaje z boków i te linie poziome wyglądają OK tylko chciałbym mieć tą linię pionową :/ co zrobić jakieś specjalne ćwiczenia? Nie chciałbym już chudnąć bo i tak jestem bardzo chudy
witam mam pytanko odnosnie cyklu,chcialbym zrobic sobie cykl na mase i sile jesli jest mozliwe tylko nie wiem co z czym i jak to polaczyc?? jestem juz po jednym cyklu deca+sustanon.prosze o powazne odp na moje pytanie i z gory dziekuje
Bardzo dużo ćwiczyłam na steperze, jeździłam na rowerze, biegałam. Teraz mam ogromne, umięśnione łydki (37 cm w obwodzie) i umięśnione uda (54cm). Pupę pokrywa mi jednak warstewka tłuszczyku, tworzą się pod nią okropne fałdki. Co z tym zrobić? Nie bardzo pasuje mi takie zestawienie ;/. Wolałabym mieć szczuplejsze łydki i uda, a równocześnie pozbyć [...]
Witam, 9 maja mam badania okresowe (przyśpieszyli mi je o pół roku...dlatego ta panika) Brałem Mete + Suste + Antka potem przedłużyłem cykl Prop + Meta... od 2 dni nic nie biorę co proponujecie mi zrobić żeby te badania wyszły jako tako... brać odblok ? jak tak to ile...
siema lece cyklona 1-7 100ml propa 7-20 150ml propa 13-19 50ed wina 20mg ed nolvy . akutalnie jestem w 14tygodniu na odblok mam 1x 5000 hcg, 24 cloma, 60kaps nolvy. planuje zrobic tak ; do ostatniego strzala propa dobic 2500 /1000 hcg, reszta hcg co 2 dni, 3dni po strzale 50ed cloma przez 20dni i 40 nolvy przez 30dni. dobrze jesli nie to [...]
Nie wiem co zrobic. . . Mam 200 pkt z olimpa i myslalem zeby wziasc zobie za to Massacre i za reszte carbo. Dokupic do tego KO, glutamine i aminokwasy bo prolongatum jest (bialko oczywiscie) !!!! Moje pytanie brzmi, czy warto walic KO + Massacre czy zaopatrzyc sie w 2 massacry. Prosze o odpowiedz i przy okazji rozpisanie takiego cyklu.
Witam mam problem z moimi mięśniami są bardzo słabe. Nie potrafię podnieś pow 25kg na sztandze a na handelkami to tylko max 8 kg więcej nie dam rady zrobić pow 3 powtórzeń/. przy mojej wadze 58kg. Na dodatek jak napnę biceps to widać mienie ale jest bardzo miekie co mi radzicie ?
Witam! Zastanawiam sie nad kupnem odzywek, lato poszlo w zapomnienie wiec chce zrobic dobra jakosciowo mase miesniowa. Wzrost - 166cm, waga 58 kg, 19 % tłuszczu, mam kompletna diete oraz ulozony plan treningowy. Zastanawialam sie nad kreatyna z treca oraz beta alanina. Co Wy na to? Macie jakies inne propozycje? Coś sprawdzonego? Cena nie gra [...]
Witam.Mam 14,5 lat oraz mam 183 cm wzrostu.Chciałbym się zapytać czy to dobry wynik jak na mój wiek i co zrobić by go zwiększyć ??? (chłopak) Z góry dziękuje.
potrzebuję fachowej rady otóż zauważyłem iż mam nieproporcjonalną klatkę lewy mięsień piersiowy jest lepiej rozwinięty od prawego. Dziwi mnie ta rzecz ponieważ nie pracuję fizycznie ćwiczę tylko na siłowni od 6 miesięcy. poradzicie chłopaki co z tym zrobić jakie ćwiczenia wykonywać aby skorygować ten problem
Mam 18 lat 183cm i 83kg i mam problem z piersiami sa duze i odstajace kupilem silownie ale nie wiem czy to cos da.Co z tym zrobic jak je wyrzezbic lub zrzucic.Dzieki z gory
Witam Panowie, mam taki problem przy robieniu Klatki ćwiczenia typu : Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie hantli skos dodatni Wyciskanie hantli skos ujemny strasznie bolą mnie nadgarstki i dłonie, rozgrzewka nadgarstków i dłoni przed ćwiczeniami jest,także co można z tym zrobić ? żeby zapobiec bólowi, nie moge wykonywać dobrze ćwiczeń :/
witam. mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 64 kg. mam pewien problem otoz moj brzuch jest strasznie wypukly. co zrobic aby sie go pozbyc? ps na silownie chodze od 4 miesiecy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam bardzo nie proporcjonalne kaptury kupiłem sobie dzisiaj hantle i ćwicze te kaptury ale nie wiem czy sie wyrównają co zrobić POMOCY :( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/384e695567424e64bec151958d41df9b.jpg
Hej mam problem mianowicie ćwiczę sb 5 razy w tygodniu w domu 15 minut biję w worek treningowy brzuszki seriami i podnoszę 20 kilową sztanglę a ćwiczę już dobry miesiąc i mało co widać efektów mój wzrost 190 cm a waga 60 kg a chcę sb zrobić rzeżbe. Zastanawiam się czy sb nie kupić kreatyny i jaką najlepiej wy byście polecali ? proszę o szybką [...]
mam prośbe,chce sobie zrobić koszulke i poszukuje uporczywie nadruku. Chodzi mi mianowicie o wszystko co zwiazane z Sakurabą(logo, jakieś grafiki, karykatury,a najlepiej takie wrzuty jakie sam Saku ma na swoich t-shirtach). Jeśli ktoś ma cóś takiego w rozsądnej jakości to będę baaaaardzo dźwięczny! pozdrawiam.
