siema siema wreszcie dzis wolne rozstepy sie powiekszaja od cp bo nie smaruje niczym nie chce mi sie ale wyglada to coraz gorzej daro zaraz przejrze co tam dodales znowu wklejacie zdjecia tego slawnego kulturysty mam kompleksy tereaz przez to ide jest potem chlupe posprzatac i rower zrobic w***** zimno sie na dworze u mnie zrobilo :-/
[...] zrezygnowania  Ale z nowym rokiem się pozbierałam i już od trzech tygodni dzielnie ćwiczę i próbuję zrzucić sadło  Zyrafka198 Ciebie również witam i mam nadzieję, że tym razem mi się uda i że od Ciebie też dostanę jakąś dobra radę (przyznam, że bardzo potrzebuję takich rad w tej chwili) Jeszcze raz wszystkim dziękuję za [...]
[...] czas na wstrętna naukę i około godz. 13.40 wpadł drugi posiłek o godz. 17.00 przyszła kolej na nogę z kurczaka i marchewkę, a o 19.00 wypiłam porcje wheya z orzechami. Nie mam już kurczaka, dopiero będę robiła i dlatego taki "posiłek" wpadł Na "kolację" zjadłam takie dziwne coś co zrobiłam, ale mi nie smakowało twaróg [...]
[...] Lady M, Clearwater, pamiętam ten skecz, dobry jest King,dobry jest makaron z Tesco ten w zielonym opakowaniu i taki włoski. Akurat na fotce jest ten z biedronki, bo jeszcze mam go troszkę i muszę zjeść, ale jakościowo jest gorszy i widać to nawet na pierwszy rzut oka. Ale makaron każdy jest smaczny, a najlepszy taki z masełkiem elaine, mam tak [...]
[...] runda = 5 Burpees. 20 walking lunges with PCV pipe OH 10 Burpees to squat/split 5 box jumps 10 V Sits czas: 14min z kawałkiem czuję niesmak po tym treningu. nie kumam, czemu ludzie ściemniają i robią mniej powtórzeń jak im się wydaje, że nikt nie patrzy...mnie grupa mobilizuje, a jedyna rywalizacja na jaką mam ochotę, to z samą sobą, [...]
[...] energię na treningu, potem zasypiam na stojąco i podniesienie ręki to jest wyzwanie. Ten trening jest o tyle bardziej 'lajtowy' że po pierwszej superserii jeszcze nie mam mroczków przed oczami (prostowanie/uginanie ramion) chociaż przy wyciskaniu wąskim ręce już były bardzo wymęczone i ostatnie powtórzenia to taki rzut na taśmę czy [...]
A ja mam taki problem. Chodzę do 3 gimnazjum. Zawsze kiedy mamy w-f to tacy goście przychodzą do nas do szatni jarać fajki.(jak by u sie bie w szatni nie mogli ,szatnie mają obok oczywiście i jest nadodatek otwarta) i nie pala u sie tylko u nas. Kiedy widzą nauczyciela odrazu wchodzą do swojej szatni i udają ze coś tam piszą. Nauczyciel wchodzi do [...]
[...] chociaż przeczy setkom różnych badań naukowych. Widać na tym przykładzie, że o człowieku wiemy nadal tyle, że można to nazwać wierzchołkiem góry lodowej. Z tym, że ja nie mam na pierwszym miejscu celu sylwetkowego i nigdy nie miałem i nigdy mieć nie będę - to tylko przy okazji, skutek uboczny. Zawsze mnie interesowało żeby być w miarę silnym. [...]
Też mam próbne ale to są tylko próbne do głównej jeszcze kupa czasu. W ten czas zdąże tyle zrobić, że ho ho. Nie widzę sensu pisania próbnych dopiero w listopadzie. Rozumiem jakoś 2-3miesiące przed jak ludzie którym zależy już naprawdę się zaczynają przygotowywać i sobie wszystko przypominać. Tacy co im w ogóle nie zależy to i miesiąc przed nie [...]
[...] biliśmy. Łapy w dole, bo bolą i w ogóle. Ale to przez to jedzenie chyba bo niedokrwione były moje barki przez trawienie. Z 2 rundy takiego sparingu, ze szczęką. Czuje, że mam technike, timing, refleks, bo gość jest z 10-15 kg lżejszy, nieco szybszy. Według mnie jest najlepszy u nas na sekcji. Dostałem może z 2 - 3 razy, ale on więcej i [...]
W sobote sparowałem, znokautowałem na wątrobe koleżke, nic takiego, nie mam za bardzo z kim tutaj sparować :( Dostałem w luźną szczękę, taki ból, że masakra. ale to już w piątek. W sobote też lekko, dzisiaj to samo, lekkie puknięcie a ból jest.. Przerwa by się przydała, ale nie dam rady. 17.03.2014r. Dzisiejszy trening u siebie w klubie, dosyć [...]
[...] piłki, też dałem mocno :) kreatyna i amino robią robote, od razu lepiej się człowiek czuje :) Jedyny problem to ta szczęka, nie wiem co z nią jest, pęknięta, wybita, nie mam pojęcia. Lekko dostane i czuje. Dzień później jest ok, gryze normalnie, lekko tylko podczas poruszania czuje, ale gdy tylko podczas treningu dostane lekko to ból jak nie [...]
[...] na 80 kg, a masy 13 kg więcej. Więc albo musisz sporo spalić, albo zrobić mięśnie na wyższą wagę. Druga opcja chyba lepsza, moim zdaniem. Coś tam na ten temat wiem, bo trzymam stałą wagę 103-105 kg i doszedłem do etapu gdzie nie mam problemu z wytrzymaniem 3 rund. Oczywiście nie idąc na przypał w pierwszej rundzie. A obicie też wiadomo. Trzeba [...]
[...] trening, uczenie się wszystkiego od nowa i zmiana linijki, którą mierzy się rzeczywistość. Od prawie dwóch lat nie opuściłem treningu, nie wypiłem kieliszka alkoholu i mam coraz większy apetyt na życie. To chyba nie była zwykła redukcja? :-) Co do kulturystyki... Trudno, tuż przed czterdziestką, ruszać w stronę robienia z siebie Adonisa. [...]
[...] Tak sie zastanawiam, u mnie opuszczanie treningow w tygodniu zwiazane jest z tym ze po prostu konczac prace jestem glodna a ze koncze dosc pozno nie mam czasu zeby pojechac do domku cos zjesc i dopiero pozniej jechac na silownie. pasowaloby zebym mogla zabierac do jedzenia cos do moglabym zjesc godz przed wyjsciem z pracy [...]
[...] 25,5 kg (60) - zrobić przynajmniej 81 razy snatch z 25,5 kg - pozostałe ćwiczenia maksy powtórzeń z 16 kg I chyba wybiorę ten drugi wariant. Może mniej ambitny, ale przecież mam zamiar poprawić wynik :-) W tym wariancie do przerzucenia będzie 10365 kg w 50 minut, czyli 207,3 kg/min. Niby lekko więcej (około 1%), ale ryzyko poobijania i [...]
[...] jakie jest Wasze zdanie? Poniżej ułożyłem listę hipotetycznych sprawców mojego dyskomfortu. Kolejność malejąca - na początku najbardziej podejrzane ćwiczenia. Oczywiście nie mam nic przeciwko dobremu zmęczeniu, ale chciałbym wiedzieć co i jak na mnie działa :-) A. Rwanie sztangi z ziemi B. Zarzut sztangi na klatkę C. Push jerk ze sztangą D. [...]
bede na chmielakach wiec jak sie uda to moze osobiscie pozycze Ci powodzenia :) O widzisz :-) Właśnie miałem pytać na priv :-) Na liście mam numer 165, ale jadę dzisiaj po pakiet startowy i zobaczę jak będzie w praniu. Zakończenie o 12:00 pod ratuszem. Chciałbym być już do tego momentu porozciągany i po wszystkim :-) Jak nie to przyjadę pojazdem [...]
Ta ewolucja mnie nie dziwi. Widzę, z tego co piszesz, że jest to trochę poszukiwanie optimum opisanego w "Sile dla ludu". Zresztą mam zamiar skorzystać z jednej historii o gościu, który zamontował drążek w przejściu do piwnicy/garażu. Szukam sposobu na zamontowanie stałego drążka w przejściu do kuchni. Ościeżnice w drzwiach mam bardzo wąskie i [...]
[...] z pieczarkami, mięsem i masłem to już jest w moim zasięgu kucharskim. Straszne - tak wydziwiać w kuchni :-D Jak dzisiaj odpuszczę trening (a istnieje taka mozliwość, bo mam po pracy wyjazd mały) to jutro pójdzie trochę węgli i długie bieganie. Jeżeli coś poćwiczę, to jutro odpoczywam. Plany na grudzień mam takie, że nie mogę zmarnować efektu [...]
Gainer 2
