co mam zrobic

[...] leję wodę - każdy o tym wie. Skoro jednak każdy wie, to dlaczego kur.wa popełniane są takie błędy? Zwracam uwagę choćby na ten aspekt aby wytłumaczyć lapatologicznie to co mam do przekazania. Nie bede się zagłębiał już w etyke. Jest pare tematów, które mogą irytować. Nie rozumiem dlaczego pewne osoby szukają poklasku poprzez zwracanie na siebie [...]

[...] dupie. Co nie zmienia faktu, że priorytetem jest wykonanie na pełnej intensywności treningu WOD. W sumie to i tak jakieś 25-35 minut treningu . Zapytacie się co dalej ? Co mam wyjść po 30 minutach z siłowni ? Tak :-) o ile tylko dasz radę zrobić to o własnych siłach :-). Wiele osób uprawiających CrossFit uprawia też inne dyscypliny sportu: [...]

[...] definicji i rzeźby, która słaba była zimą. Ostatnie zdjęcia przedstawią formę z tego miesiąca, czyli po 2 latach ćwiczeń. 3 miesiące przed 20 urodzinami. Łatwo zauważyć ze mam mega szybką przemianę materii, i reprezentuję niemalże skrajną populację EKTO. Także to co robię można uznać za walkę z samym sobą, walkę ze swoją genetyką. Tak naprawdę [...]

[...] i głównie z nich korzystałam. Trafiłam tutaj szukając informacji na temat rozstępu mieśni brzucha po porodzie. Od urodzenia drugiego dziecka miną niedługo 4 lata a ja nadal mam szparę i do tej pory nie wiedziałam co mam z nią zrobić. Myślałam, że tak już musi być i jedynym wyjściem jest operacja (zresztą usłyszałam to od fizjoterapeuty przy [...]

[...] oszczędzać. Do tej pory nie chce za bardzo ich obciążać, więc nie wiem co z nimi zrobić - a dokładniej jakie ćwiczenia na nogi dobrać. Trenuję na siłowni domowej, więc mam mały wachlarz możliwości związany z ćwiczeniami na nogi. Mój dostępny sprzęt to: - moje maksymalne obciążenie to 49 kg. W przypadku gdy któreś z ćwiczeń idzie mi lekko, [...]

Witam wszystkich. Nadeszła pora abym, poza czytaniem postów, zrobił coś pożytecznego na forum. Staż na siłowni mam około 4 lata z przerwami, więc co nieco wiem, aczkolwiek nie jestem profesjonalistą więc wszelkie opinie mile widziane. Część postu złożyłem ze znalezionych informacji ale większość to doświadczenia własne. A więc zaczynamy. 1) klata [...]

[...] zalecają poważnie brzmiące instytucje choć ja sam,jako właściciel psa agresywnego(bo mimo iż mam tylko kundelka to sie dupek rzuca na wszystkie psy,koty,ptactwo,a czasem jak ma zły dzień to i na ludzi)nie woybrażam sobie bym miał psu ustąpić...(choć pewnie inaczej [...]

[...] jednak nie byłam zbyt sumienna w jej przestrzeganiu, na chwilę obecną dieta optymalna po konsultacji z dietetyczką. Witam, piszę do was dziewczyny bo sama już nie wiem co mam ze sobą zrobić, ćwiczę od października 2012r. a waga jak stała tak stoi co nie napawa motywacją do dalszych ćwiczeń, choć nie powiem pokochałam ruch a dodatkowa utrata kg [...]

[...] tygodnie bazowałam na treningu "ogólnorozwojowym" przygotowanym przez instruktorkę na siłowni- trzy razy w tygodniu spędzałam na ćwiczeniach około 2,5 godziny. Od środy mam nową rozpiskę, przygotowaną już bardziej pod kontem redukcji, ale na bazie odrobinę lepszej sprawności, którą po długiej przerwie udało mi się przez ten miesiąc zbudować. [...]

Witam. Mam nietypową sprawę, wiem że to nie temat na wasze forum ale nie mam gdzie prosić o jakąkolwiek poradę lub metodę by wyjść z tego stanu co jestem, a mianowicie to że, mieszkałem z klientem co zażywał sterydy i to nieregularnie. Noc nie mam sam do nikogo kto zażywa lub nie . Miałem jedno spięcie z nim. Wszystko było ok później. Po jakimś [...]

[...] Co rok gdzieś tak we wrześniu wpajałem sobie do głowy cel, chiałem zrobić super sylwetkę na lato , różnie to bywało. Obecnie wyglądam jak wyglądam już nawet nie wiem jakie mam wymiary, no ale chyba te 36 w rece mam ,duzo prawda Przeważnie ćwiczyłem tak od października do świąt,póżniej przez ferie , tak na rok może z 4-5 miesięcy. Miałem słabą [...]

Do napisania tego przekonałem się po tym, jak odpisuję w innych tematach i na maila. Niech to będzie jakieś kompendium ;) Naoglądałeś się filmów, interesujesz się kulturą chińską, masz tysiąc innych powodów i zainteresowałeś się tradycyjnym ( ludowym) Wu shu, i od czego zacząć ? Ano zacząć od wybrania stylu, w Polsce jest kilka styli tradycyjnego [...]

Witam, zdaje się że to mój pierwszy post. Czytałem te które są poniżej a tyczą się tego samego. A więc Historię z siłownią mam wyrywkową, po okresie ćwiczeń następował okres bez siłki, i tak na przemian więc opiszę tylko ostatnie pół roku. Od Paźniernika siłownia uczelniana 2 razy w tygodniu głownie nogi na różnych maszynach biceps i brzuch. W [...]

[...] No i przełamałem się na sparingu następnym... juz z innym kolesiem... pomyslalem sobie... będe korzystał z tego co ćwicze... co szlifuje... co katuje na treningach... po co mam dostawać... No i sparing się udał... człeń który... był w sumie nastawiony na klepanie mnie... zdziwił się że moje ciosy też dochodziły... Od tego momentu... zacząłem [...]

[...] po 50 razy i 180 pompek teraz bede zamieial czesc brzuszkow na wiszenie na drabince i podnoszenie nog a pompki na hantelki i sztange, nog raczej nie ćwicze gdyż mam uda ogromne jak u łyżwiarza Caly czas chudne, wiec mam powody do radosci osiagam swoj cel tylko mały problem... za 2 tygodnie osiagne wage 76 kg ale dalej mam oponę w [...]

Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 18 lat i do jednych z moich zainteresowań należy siłownia!!! Sporty trenuje praktycznie od zawsze, kondycję, ogólną wytrzymałość i gibkość mam dobrą. Jednak mam problem z masą. Mimo uprawiania sportów nie posiadam zadowalającej mnie masy mięśniowej. Co do siłowni to twierdzę, że mam dość sporą wiedzę jak na [...]

Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym [...]

[...] nam niemal w każdej dziedzinie życia, w tym i w sporcie. Są tak naprawdę bardzo częste, a sprowadzają się do pytań o wybór słusznej drogi postępowania. - Czy najpierw mam robić masę czy tracić tłuszcz? - Czy mam dalej ciągnąć obecny plan treningowy czy go zmienić? - Czy moja dieta jest dobra czy zła? To typowe przykłady sytuacji, w których [...]

Miło znowu tu się wpisać, ale nie chodzi o to, aby poprawić sobie humor, ale żeby się po raz drugi zabrać za siebie, mam nadzieję, że efektywniej i sumienniej. Mimo, że ankietę już wypełniałam, zrobię to po raz drugi, w woli ścisłości. Wiek : 15 lat Waga : 63, Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]