co mam zrobic

Znaczy na siłowni jestem 4 raz ale od kilku miesięcy ćwiczyłem Street workout pomieszana z ciezarami. Mam chyba w miarę dobra baze. To co powinienem zrobić żeby masa szybko poszła? Ławka, Biceps, Przysiady, podciagniecia i Martwy ciąg? Żadnej maszyny na plecy itd?? P.S czy jakbym się chciał trzymać planu to czy np. Dodanie rozpietek na maszynie, [...]

No co? Problem jak problem :) I jak ktoś wie co mam teraz zrobić to proszę o odpowiedź :)

Miał ktoś niskie SHGB ? Co mam z tym zrobić ?

to jaka bys mi diete rozpisal ? i co z tego da sie zrobic co mam :)

no niby tak jednak cel główny mam, a podyskutować o reszcie zawsze można :) idziesz do tatuażysty tez wyraża swoje pomysły co można zrobić lepiej albo coś dodać i ludzie się na to godzą wiec nie widzę przeszkód czemu miałbym sie Was nie poradzić :)

ja rano sikam na siedzaco..wiadomo dlaczego..w ciagu dnia jak mnie dopadnie chcica to nie wiem co mam z soba zrobic hehe

Tak, czytałem takowe posty jednak nie znalazłem tam odpowiedzi. Ułożyłem też diete ale mam mętlik w głowie. Nie wiem co powinienem zrobic i licze na pomoc.

i to jest wlasnie prawdilowe podejcie:) czesto zastanawiamy sie co mozemy jeszcze dolozyc, a nie skupiamy sie na innych aspektach. Ja jak juz mam tone supli w diecie, to wtedy przerzucam sie na zmiane np. posilkow. Mysle co moge zrobic lepiej, zeby dieta byla jeszcze zdrowsza, bogatsza w sklandiki odzywcze i tutaj inwestuje ewentualne nadwyżki [...]

[...] treningi bylo to ograniczane do minimum...wiele razy straralem sie je wogule wyrzucic z diety jablem owoce z wysokim IG ale no nie wime staram sie jak cholera ale np. jak mam szkole prawo jazdy albo cos co musze zrobic i dochodza nerwy tooo nie ma opcji zebym to zrobil jak nie wezme cos z czekolada.. nie wiem moze i masz racje moze to jest [...]

Wiesz co michaił źle zinterpretowałem porade kilopa dot. ilości serii. Najpierw ja myslełem że jak mam zrobic 8 serii to że w kazdym z 4 ćwiczeń na klate ma byc po 8 serii. Lecz dzisiaj mnie olśniło i pomyslałem ża to powinno być 8 serii we wszystkich ćwiczeniach. Czyli na klate robie teraz po 2 serie w każdym ćwiczweniu i analogicznie jest z [...]

Zdjęcia są na 1 stronie co ja mam zrobić prosze o rade osoby doświadczonej

[...] ze tez zabierasz glos, poniewaz mowisz bardzo ciekawie i rozsadnie. Juz rozumiem chyba o co Ci chodzi. Przykladowo jezeli na jednym treningu robie 15 powórzen to na nastepnym mam zrobic powiedzmy 13 ale juz wiekszym ciezarem pozniej 12, 11 ... az dojde powiedzmy do 6 powtorzen bardzo duzym ciezarem? Tak to rozumiem, choc nie wiem czy dobrze..

Wiesz stale myśle by nabrać wagi troche ale chciałbym to zrobić naturalnie, a nie z pomocą odżywek, chyba wiesz co mam na myśli, chciałbym zwiększyć swoją szybkość w bieganiu bo na meczach biegam wolno już kolega zauważył i postanowiłem się z pytać na forum czy jak możecie mi doradzić...

Omen, do mnie piszesz? Bo jesli tak to nie za bardzo czaje co mam sobie zrobic za proporcje

Ok. Ostatnie pytanko. Co mam właściwie zrobić żeby się trochę wyrzeźbić, a nie zalać tłuszczem. Trening i dieta na masę czy coś innego? Czy jak będę jadł dużo i ćwiczył to nie zaleje mnie tłuszczem?

no to mi dziala dzieki :) otrzymalem takie dane ; Współczynnik BMR 1819.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3138.74 Węglowodany 55% 1726.31kcal = 431.58gram Białko 15%% 470.81kcal = 117.7gram Tluszcz 30% 941.62kcal = 104.62gram i co mam teraz z tym zrobic?

co mam przemyslec jakbym wiedzial ze tak sie nie da to bym nie napisal tego ... czyli brzuch musze spalic ? a jak pozniej mase na lape zrobic w takim razie?

chodzi o to ze chce pozbyc sie najpierw tluszczu z brzucha, a pozniej rozbudowac rece i klatke i wyrzezbic brzuch a z tego co wyczytalem to najpierw redukcja tluszczu a pozniej masa na koncu rzezba to wszystko polaczone z dieta ktorej powoli sie ucze.a jak ty to widzisz ze jak mam zrobic zeby bylo dobrze ?

[...] co dalej robic. Zostalo mi rozpisane cos takiego: HCG 500j dziennie (4 ampulki) + clomid 40 tabs. + anastrozol + dostinex + tadalafil 5mg dziennie Terapia na jakies 2 miesiace. W 3 miesiacu mam zrobic wyniki. Taki jest plan. Natomiast moje pytanie do was, czy zablokowany testosteron na miesiac nie spowoduje nieodwrqcalnych zmian? Co myslicie?

Witam, mam podobny problem tyle ze waże 85kg przy wzroscie 185 poradzcie nam co mamy zrobić :D z góry dzieki za pomoc