co mam zrobic

[...] zapodam cos w tym stylu napewno pozniej jakies pare tygodni nastawionych na hipertrofie i sile, bo ten powyzej bardziej na czysta sile jest hiper..co?? znaczy w kulturyste mam sie pobawic? co najwyzej 2tyg..to nie dla mnie..sztanga sie nie wygina to co to za treningzreszta czesto dosyc zaskakuje miesien jakims nowym bodzcem..ostatnio w [...]

[...] razem juz prawdziwe maxowanie pozniej jakies pare tygodni nastawionych na hipertrofie i sile, bo ten powyzej bardziej na czysta sile jest hiper..co?? znaczy w kulturyste mam sie pobawic? co najwyzej 2tyg..to nie dla mnie..sztanga sie nie wygina to co to za treningzreszta czesto dosyc zaskakuje miesien jakims nowym bodzcem..ostatnio w [...]

Dzień dobry wszystkim ;) CMA- Oczywiście brazylijskie, nerkowce mąż już prawie pochłonął :D Sylwia - poniżej wszystko już opisuję ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 [...]

Witam ;) WSZĘDZIE DOBRZE ALE W DOMU NAJLEPIEJ ! Jestem już u siebie, ogarnęłam bagaże, pranko się pierzę także jest 'chwila' na nadrobienie zaległości. Skończyłam opowieści na Nowym Roku, przywitanym w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty [...]

[...] 4. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z indora, 1,5 jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/583B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 35 g orzechy brazylijskie W niedzielę zazwyczaj mam również dzień nietreningowy aczkolwiek dziś zrobiłam wyjątek. Jutro niestety nie będę mogła zrobić rano treningu nóg ponieważ mamy gościa - P. Jerzego Szymańskiego. [...]

Aga - Jakie treningi?dziewczyno opanuj się. Jedyny trening jaki tam można zrobić to trening silnej woli by nie zjeść wszystkiego co kucharze przygotują :D Dorota!!! hahahaah mam nadzieje ,że udajesz ,że nie wiesz o co chodzi :P |-) A teraz mam kawusie i siadam do relacji Nara Broda Yoł

[...] brodę stojąc: 14x30kg, 11x40kg, 8x40kg - szrugusy: 3xMAX z hantlami po 30kg Brzuch: - spięcia na maszynie: 20, 16, 12, 10 z progresją obciążenia Barki konkretnie dojechałem, mam nadzieje, że 12 serii plus szrugusy to nie będzie dla nich za wiele. Brzuch to tylko tak na szybko, bo nie miałem czasu. Jutro planuję zrobić trening brzucha pełny i do [...]

[...] tempem W treningu barków udało mi się skutecznie zwiększyć obciążenia. Za tydzień planują zrobić pełną ostatnią serię samodzielnie. Co do aero, to po piątkowej bibie mam coś nie tak z brzuchem/żebrami po prawej stronie, bo na bieżni nie mogłem biec ze względu na silny ból z prawej strony. Tak więc musiałem zadowolić się steperem. Całą [...]

[...] 39kg. Koledze trochę nie poszło z asekuracją przy 8 powtórzeniu . Będzie to można zobaczyć na filmie . Pompki robiłem bez obciążenia, bo pas mnie niestety prostował, a nie mam co zarzucić na szyję. Poniżej filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ZLCY7HE0rJQ Nie śmiać się http://www.youtube.com/watch?v=mt1_nYVSGyo [...]

[...] byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem A_mOn Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić. Miętki Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z rozchodzącymi się łokciami. Po prostu zaznaczyłem, że to zjawisko występuje- [...]

[...] Odwrotne rozpiętki hantelkami 12kg (na tylni akton barku) x17 x15 x14 Wszystko idzie pięknie do góry. Ogólnie jestem teraz na urlopie ostatni tydizen w robocie wiec duzo mam czasu na sen i jedzenie. W piątek trening będzie na mnieszej ilości serii ale w wyższych zakresach powt. Dzisiejszy PR na ławce skośnej był zrobiony na RPE 9.5, wahałem [...]

[...] ruch? Tu bardziej chodzi o brak mojej mobilności w stawie biodrowym (ostatnio fizjo aż nie wierzyli, że mają taki okaz :-D), a nie o suwnicę. Tak myślę. A ogólnie nogi mam tak rozpieprzone, jak dawno nie miałem! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-11 12:11:19 moze faktycznie, ale ja tez pewnie mam spore braki w mobilnosci , a jednak [...]

[...] jest zyskanie sporo dobrej masy . - planowany trening zgodny z celem : ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic lekko gdyż mam problemy z kolanami i takie cwiczenia jak przysiady oraz przykleki na jedno kolano odpadaja) .Cel trening oczywisty ciezki bolesny trening ma być ostrym bodzcem dla moich [...]

[...] przeraża, chyba, że nie aż tak stracę...chyba, że zacznę po prostu mieć figurę, jak moja młodsza siostra...biust mniejszy, ale też mniejsze uda i biodra(rozmiar 34, a ja mam 36), ale ona raczej nigdy nie patrzyła na to, co je i ile je w przeciwieństwie do mnie. Jeśli chciałabym uratować biust w takim stanie jak jest teraz to pewnie by to [...]

[...] dziennie....moze za duzo wegli?? Nie liczylam... Kurcze...nie wiem :-( No i w ostatni dzien bylam bez tabletki na tarczyce, bo mi gdzies zginely. Jak sie dowiedzialam, ze mam jesc 1800 kcal bez liczenia to postanowilam, ze bede podbijac glownie orzechami, bo normalnie uwielbiam je tak, jak inni uwielbiaja slodycze no i podejrzewam, ze za duzo [...]

[...] trzeba zrobić :-) http://i.imgur.com/mlJhxek.jpg Co do wyglądu - nie przesadzajmy %-) niestety nie udało sie dzis pobiegać, bo dość niepewnie czuję jeszcze prawy achilles, mam nadzieję, że uda się jutro no i jakiś delikatny FBW gdzies uda się zrobić :-) zarcie jak zwykle fajnie sie prezentuje:) tez obecnie zaczynam przykladac bardziej uwage do [...]

Widoków sporo mam na zdjęciach ale jak się nie wchodziło w góry, to nie będe Was przynudzał fotami tego typu Za to wrzucę to na co pewnie większość czeka, czyli jedzenie :) Przynajmniej tym się mogę pochwalić - niczego sobie nie odmawialiśmy, jedliśmy przyjemnie i smacznie, na miejscu mieliśmy full wyposażoną kuchnię więc też trochę pogotowaliśmy [...]

[...] jak będę miał trochę czasu, aby o tym napisać, bo teraz spieszę się, żeby wreszcie zawitać na tą 18-tkę. MAM FILMIKI Z DZISIAJ! - powrzucam je jutro, bo teraz po prostu nie mam czasu, za długo to trwa. Oto, co dziś doczepiłem do pasa, do pompek i podciągania na drążku... a będzie jeszcze więcej... dużo więcej. [...]

[...] 7-10, 12-16,czy nawet 20-25, treningi cięższe przeplatane z lżejszymi.Doświadczanie wszystkiego na samym sobie,czasami nawet wbrew prawidłowym zasadom. chunga , masz rację - mam podobne zdanie w tym temacie ; ale żeby była jasność sprawy : JA SIĘ NIE SKARŻĘ , ja poprostu SYGNALIZUJĘ problem i oczekuję KONSTRUKTYWNEJ pomocy w jego rozwiązaniu od [...]

[...] niskie, niskie, wysokie i bardzo wysokie. Genetyczne predyspozycje do celiakii ma ponad 30 proc. Polaków. Ale to nie znaczy, że wszyscy na nią zachorują. Gdy wiemy, że mamy tę predyspozycję, możemy szybciej zadziałać, jeśli zauważymy niepokojące objawy. Nietolerancja glutenu daje przede wszystkim objawy ze strony przewodu pokarmowego – [...]