Ten temat jest do pytań dyskusji do głównego tematu ,który jeszcze dziś otworzę. Pora na coś nowego i oryginalnego-rozpoczynamy nową serię wyzwań pod ogólnym tytułem :Pierwszy kulturystyczny serial s - f,czyli Kryptonim Oumuamua Pomysł jest taki-fajna zabawa ogólnorozwojowa-oprócz zdolności treningowych przyda się wiedza ogólna,bogata [...]
[...] w chwycie młotkowym 3 serie Unoszenie przedramion na modlitewniku ze zmianą chwytu 3 serie Unoszenie sztangi stojąc czwartek-brzych piąrek-klata triceps sobota-brzuch Dodam jeszcze że niedługo zacznę treningi pilki nożnej i w dni w których ćw brzuch dojdą mi treningi piłki. Moja dieta wygląda tak: 1 dzień zdjęcia. Mój cel to nabieranie masy [...]
[...] olewałem trening nóg a także rozciąganie. Obecnie do 13.05.2013 przechodzę regeneracje po treningu, mam zamiar Zacząć trening dla średniozaawansowanych: LINK, bądź przejść jeszcze dwa miesiące treningu dla początkujących, ale porządnie przykładając się do odżywiania i treningu wszystkich partii. Zdjęcia: Pomiary jak i zdjęcia robione trzy dni [...]
[...] dni nietreningowe chciałbym biegać, oraz robić ćwiczenia z zakresu stretchingu. Dodam, że czasami uprawiam inne formy aktywności fizycznej np. pływanie, granie w piłkę itd. Moimi głównymi pytaniami są: Jaka powinna być kolejność ćwiczeń w moim treningu, oraz co sądzicie o moim planie? Co powinienem zmienić? Dodam, że nad dietą jeszcze pracuję ;p
[...] i co tam wyczytałem. Że jak zamawiasz odżywki i suplementy przez neta to zamawiasz po częśni sterydy.Myśle, że to wielka wielka wielka przesada, a co wy myślicie???? Żeby jeszcze tego było mało, czytałem, że oni dosypują tam sterydów tzn. do odżywek białkowych, ale jak ja czytam w składzie co tam jest, to same dobrodziejstwa przez DUŻE DE [...]
[...] nie zależy mi na wysokim libido, mam stały dochód więc na towarze i zdrowiu oszczędzał nie będę %-) , wiem że powinienem zacząć od jednego środka najlepiej testosteron a jeszcze lepiej prop, ale doszedłem do wniosku że jak już wchodzić na bombę to z impetem, BO NAJLEPSZE EFEKTY ZAWSZE SĄ NA POCZĄTKU. Obrałem już swój cel w życiu i chciał bym [...]
[...] jest na 5 czy 7 dni? Co z tzw. 'eating days'? 6. Zakładam że dziennik jedzeniowy powinien zawierać info o kcal/białku/tłuszczach i węglowodanach plus być może GI. Coś jeszcze? 7. Znalazlem 'programik' 'Darkthorn-a' http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i wygląda całkiem fajnie. Czy szanowni forumowicze używają właśnie [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 MIESIĄCE POPRZEDNIO ROBIŁEM : Po miesiącu przerwy 3 tyg FBW na roztrenowanie + jeszcze jeden tydzień i ruszam z nowym planem ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: NADCIAGNIĘTY PROSTOWNIK [...]
[...] wpadłem do nowego sklepu z suplementami - Olimpijczyk na ul. Włodkowica. Ceny mają zachęcające, zakupiłem białeczko olimpa: Olimp WHEY PRO MATRIX 1,5kg za 100zł i dostałem jeszcze darmowa próbkę białka z Phytochem'u - Prolact. Poza tym mają tam jeszcze Nutrenda wspomniany Phytochem... aha i zamawiają na życzenie co tam chcecie. Ja zamówiłem [...]
[...] Naukowcy mają kilka teorii. Jedna zakłada, że bieganie było jedyną dostępną praczłowiekowi formą polowania. 2 miliony lat temu nasi przodkowie - australopiteki - nie umieli jeszcze wytwarzać narzędzi ani broni. Natura nie obdarowała ich też ostrymi kłami i pazurami. Ale potrafili biegać. - Z czasem coraz lepiej - mówi Daniel Lieberman. - Wiemy z [...]
[...] własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo koledzy o pomoc,bardzo mi zalezy.Z góry dzieki.Sorki,za błedy ort.i ze tak nieczytelnie,ale ineczej jakos nie umiałem tego napisac Napewno mi się jeszcze coś przypomni,wiec napisze,dzieki
[...] cały czas uważać na to, jak wykonujecie ćwiczenie. Najlepiej jeżeli będzie trzymał dłonie tuż pod gryfem i w razie potrzeby trochę wam pomoże, dzięki czemu sztanga pójdzie jeszcze raz lub dwa w górę. Dlaczego w pierwszej serii należy wykonać 5 lub 6 powtórzeń ? Ponieważ jedno lub dwa powtórzenia to zbyt mała liczba, aby spowodowała stymulację [...]
[...] co drugi dzien otwieram atlas ćwiczeń wybieram sobie ćwiczenia i jade przedramie biceps triceps barki klata 3 serie po 10 powtórzeń maxymalne ciężary jakie daje rade i jeszcze do tego 40 brzuszków na koniec 3 Dieta Mieszkam/pracuje w hotelu w angli jestem boyem hotelowym (zbytnio sie jednak nie przemeczam w pracy) 10:00 wstaje ide na [...]
[...] mleko z owsem na chleb żytni pełnoziarnisty z mozarellą. Wiem że ilość posiłków nie imponuje ale nie mam czasu żeby się bawić w kuchni co 3 godziny, dużo obowiązków. Wrzucam jeszcze zdjęcia poglądowe: Bardzo bym prosił czytających to o ocenę diety oraz doradzić mi czy jeszcze wycinać dalej czy może już zacząć masować. Jeszcze zastanawiam się nad [...]
[...] rozwiniety tylko ze jakis taki chudziutki,triceps sie odznacza,brzuch hmm cwicze go i czuje ze pod tluszczykiem sa juz dosc dobre miesnie,lecz ich niewidac bo zalega namnie jeszcze niewiele tluszczu teraz opisze jak cwicze a mianowicie Ćwicze co drugi dzien 1 dzien - klatka ławeczka płaska 5s/10p rozpietki 5s/10p [...]
[...] - dawno nie testowałem bo nie jest mi to potrzebne ogólnie Dieta - ogarnięta i tutaj bardziej się znam niż na treningu Obecny system : push , pull , legs 4 x w tyg Cel : jeszcze masa Problemy zdrowotne : Miałem kontuzje pleców gdzie byłem wykluczony z treningów na rok czasu i musiałem chodzić do fizjo , rehabilitacja itp . Dlatego też nie [...]
[...] Więc nie bedzie mu się opłacać sięgać po doping na rok czy 2 lata,tylko po to żeby zaimponować kumplą lub spodobać się jakiejś dziewczynie.Dobrze by było jakby każdy kto jeszcze nie byl ON pomyslał o tym co napisałem.Bo naprawde kiedyś bedziecie tego załować ze wzieliście.. A pozatym fajnie by było jakby każdy kox zagłosował,dlaczego bierze.. [...]
[...] co najmniej 3 razyw tyg. bjj (bardzo ciężkie treningi duzo potu itp. ) (z przerwą na okres wakacji , jem 5 razy w ciągu dnia , z samego rana i po treningu dorzucam jeszcze gainer (na noc chce dorzucic jeszcze zma ale o tym później) i problem w tym bo czesto choruje ( zapalenie gardła , które często przechodzi w jakąś większa [...]
[...] Protein Bites to pyszne czekoladki, które w swoim wnętrzu skrywają miekkię nadzenie, wypełnione wysokiej jakości białkiem, o niskiej zawartości cukru! Gwarantujemy, że jeszcze nigdy nie próbowałeś tak dobrej przekąski! Bez względu na to, czy jesteś w pracy, w szkole, czy zwyczajnie masz ochotę na coś słodkiego - możesz śmiało wybrać Protein [...]
[...] sterydy anaboliczne. Zacząłem od Metanabolu. Efekt po kuracji był zaskakujacy 7 kg więcej warzyłem, ale to i tak mało przy moim wzroście 193cm, więc postanowiłem wziąć coś jeszcze. Kupiłem Testosteron i Deca-Durabolin 10. Po kuracji ważyłem 79 kg. Bardzo mi sie podobała moja waga i odstawiłem koksy na jakieś 2 miesiące. Ale po jakimś czasie [...]
