co jeszcze

robilem tak jak jeszcze fete walilem co drugi to lepszy Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-02 11:25:42

Chyba najlepiej będzie jak zrobisz tak 2xtyg ale w jak największym odstępie np. pon- czw ale jak w czwartek będą jeszcze zakwasy to przesuń na piątek. Gdy zobaczysz że to już dla ciebie lajcik to zrób 3 takie obwody albo dodaj serie lub kombinuj coś sam wiesz o co biega łydki lubią ciągłe zmiany.

Próbowałem już układać dietę ale mi to nie wychodziło jeszcze do tego szkoła wszystko mi psuje :/ Co można jeść w szkole?? Przez ostatnie 2 tygodnie jadłem serki ziarniste ale poczytałem trochę i doszedłem do wniosku że po samym białku nie zrobię masy wiec kupiłem carbo aby uzupełnić węglowodany. Czy to coś da ??

Kreatyny bym na razie nie brał. Jest jeszcze na to czas. Staraj sie stosowac do diety. A co do odzywek to jesli nie masz sklonnosci do nabierania tluszczu to trec mass xxl jest ok. Jesli masz kup sobie bulka (np. PROFI WHEY MASS Olimpu).

15 powtorzen ja Ci nie zrobie Nie zrobisz bo co? Pluca wyplujesz? Widze, ze nie ma sensu, żebym cos jeszcze pisal.

[...] o węglowodany złożone, dostarczanie białka, niejedzenie słodyczy, ogólnie mam ułożoną wg mnie jest ok Gainer - to nie jest dla osób bardzo szczupłych? Bo ja lekką oponkę jeszcze mam, mi głównie chodzi o dostarczanie białka bo są braki spowodowane tym ,że ja poprostu tyle nie zjem. Co polecisz z białka? Chodzi mi głównie o rozwój siły i masy [...]

taki pan na tym forum i nie wiem co teraz mam zrobić,gdzieś tak się utarło że masa zima a na lato zrzucamy,ciuchy hg też ostanio w modzie tak jak jp ja tam poszedłem 5 kilo na plus i do końca roku jeszcze kilka kilo chce przytyc no i wychodzi tak że zaczynamy w zime zrzucać

oj rodzyn uwazaj sobie bo Pandarek ma duzo wieksza wiedze od Ciebie %-) a co do pytania to Pandarek ma racje z tymi cwiczeniami unilateralnymi, powoli dysproporcja bedzie sie zmniejszala, podaj jeszcze kolegoswoj staz i wypelnij ankiete

[...] ch**owo nowy rok :) pocieszę Cię problem już miałeś w tamtym roku, bo to chyba Twój 6 tydzień:) to co panowie bo już teraz całkowicie nie ogarniam. lecieć dalej jego enana jeszcze 6tyg? czy olać to i zainwestować w coś lepszego? a po drugie walnąć teraz hcg? czy też to olać? Moim zdaniem i gdybym był na Twoim miejscu załatwiał bym coś [...]

Nie potrzebne Ci są odżywki jak zaczynasz przygodę z siłownią. Skup się na diecie, treningu i regeneracji. Naucz się poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia. Na kreatynę i odżywki jeszcze przyjdzie czas. Ewentualnie możesz sobie kupic witaminy czy odżywki na uzupełnienie diety. Co do koksu: Masz bardzo błędne myślenie. Pzdr.

nie jestem typowym machaczem sztangi, sam umiem wyciagnac dobra pompe z cwiczenia.. ale wiem ze moge spompowac jeszcze wiecej zeby sie dluzej utrzymala:) z tego co wiem white flood.. pobudza ?? wyszukiwarki juz uzywalem btw:)

[...] obróbką, po obróbce ze wzgledu na zmiany zawartosci wody - zawartosc kcal b/w/t się zmienia - co oczywiste znając masą przed i po i wartość odżywczą przed obróbką, zgodnie z zasadami matematyki można obliczyć zawartosc w/w w grę wchodzą jeszcze kwestia tzw strat - ale na forum są one pomijane mozesz zaopatrzyc sie w dobry program dietetyczny

taka dieta może być czy coś jeszcze zmieni ć? Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka [...]

[...] ma sie takie zaburzenia ! a watroba w duzej mierze potrafi sie odbudowac (swoja czynnosc) z lekarzem pogadasz to ci wszystko wyklaruje i pomyslicie co dalej na normach sie jeszcze nie znam i nei wiem jak sie maja takie wyniki podczas uzywania tego typu lekow , ale sadze ze koledzy z dzialu doping moga miec gorsze wyniki ! pozdrawiam p.s jutro [...]

[...] czasu zajmują na treningach TKD, nie określałbym też ich mianem technik hapkido, tak jak trudno kazde wykręcenie ręki na zajęciach karate okreslać jako technikę jiu-jitsu Tak na poważnie, liznąłem trochę hapkido w życiu i jeszcze poczekam na spotkanie gościa, który specjalizując sie w TKD będzie robił takie dźwignie jak hapkidocy. Gizmo

Do diety dodam jeszcze,ze dobre sa pomidory na regeneracje miesni i co jakis czas sok z wisni(zmniejsza zakwasy).Jesli wczesniej nie trenowales SW i nie chodziles na silownie,to odpusc sobie kreatyne.Takie srodki stosuje sie po pewnym czasie treningow silowych np.silownia.Na samym poczatku moze to byc szok dla organizmu i nie przyniesie,to niczego [...]

jeszcze zalezy co jadl w McDonaldzie bo ja czasami tam chodze

Spoko o tym wiem rozciagam sie w miare rownomiernie czyli wewnetrzne zewnetrzne strony nog, brzuch rece i co tylko jeszcze. Tylko ciekawi mnie czemu boli mnie na zewnatrz stawu biodrowego gdy rozchylam sie na boki.

Tak wlasnie chcialem robic,mase.Ale bardzo dawno juz nie bylem na silowni i obroslem troche w tluszcz.Ale z drugiej strony idzie jesien a potem zima,wiec moze zrobie jeszcze troche masy a potem bede redukowal.Co wy na to.

Ok dzieki, a co bys mi doradził zeby dorzucic na ostatnie 4 tygodnie, bo chce pójsc jeszcze troszke w góre wagowo..może zacząc propa ładować juz teraz i pociągnąc do konca?