[...] kontuzję. Od tego czasu sprawy trochę się zmieniły, chociaż... Na pewno muszę to na spokojnie przemyśleć. W tej chwili czuję się lepiej, gram w niektórych meczach, chociaż jeszcze mam spore zaległości. Myślę, że potrzebuję kilku spotkań - być może w drużynie rezerw - aby dojść do pełni sił. Czy latem rozważy pan możliwość przejścia do Wisły? - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef96687cbb854c53a6da2d1a307e2a09.jpg PODSUMOAWNIE Będzie dużo rozkmin, narzekania czemu nie widać efektów i jeszcze więcej rozkmin :)) \-) Niecierpliwi proszę zejść niżej ;-D Zaczynam %-) Dziękuję OBLIGUES za ułożenie treningów i opiekę };-) Dziewczynom za mega miłą konkurencję fair play };-) Miśce, że podtrzymywała mnie na [...]
[...] to bywa, że mam czasem po dwie pod rząd (z dniówkami jest podobnie). Dodatkowy problem to częsty brak energii, zniechęcenie i brak ochoty na wszystko, kiedyś biegałem (wtedy jeszcze nie pracowałem) i te uczucia były mi obce... Osobiście uważam, że zbyt krótko sypiam. Jeśli chodzi o trening to dopiero go rozpocząłem, jest to trening [...]
[...] g Węgle : MC - 230g HC - 280g LC - 180g Tłuszcze- 100g całość mniej wiecej 3000 kcal, na razie redukuje gdzies od około miesiąca i staram sie ostrożnie obcinać te kcal wiec jeszcze nie głoduje ale, tutaj kolejne pytanie, gdy waga stanie ciąć z tłuszczy czy węgli? No i jeszcze w DT - węgle rano, przed i po treningu w pozostałych tylko w 3 [...]
[...] się, ze przybrałem 0,3kg, a czasami 0,7kg) Po cyklu rzecz jasna są hm spadki - tracimy wodę największa masa - 71,8kg czyli spadło 1,3kg Pomimo tego, że cykl się skończył jeszcze chcę budować masę... dołożyłem 180kcal - nic nie drgnęło dołożyłem znów 180kcal - masa ruszyła o 0,2kg I tu rodzi się pytanie... Jak długo organizm traci wodę po [...]
Polska siatkówka dno!!!!!!!!!!!!!!!!:;/POlska-Rosja 1:3 POlska-Włochy 0:3 wiecie co nie wytrzymałem musiałem napisac już o tym bo przecież jest to absurd jak tak można grać??:/;/powiedzcie Mi jak tak można kretyńsko grac ?:/:/z Ruskimi przegrali prowadzac 1:0 w setach i wygrywając w 2 secie 16:11 jak taki mecz można
[...] Pownienem poskracac przerwy miedzy cwiczeniami? Czy moze tez dodac jakies interwaly po treningu (takie jak tutaj np.: https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10) Tak jeszcze przy okazji spytam. Tydzien temu (około) obudzilem sie z bólem prawego barku. Wprawdzie nie jest to ból stały, czyli taki , ktory odczuwam caly czas, tylko taki [...]
[...] minęło i stwierdził że mam zdjąć gips i zgłosić się do kontroli za tydzień. Czy taki powinien przebiegać tok leczenia? Dziwny dla mnie jest fakt że tak naprawdę nie zostałem jeszcze do końca zdiagnozowany wiem tylko że uszkodzone więzadła poboczne (nikt nie jest w stanie powiedzieć mi czy naderwane czy całkiem zerwane) podejrzenie uszkodzenia [...]
[...] 20-25 minut cario umiarkowanego. Z supli biorę witaminy, bcaa i monowodzian po raz pierwszy Po treningu białko+banan, dieta jest. Pytania. 1. Nie za mało na nogi i plecy? 2. Czym może być spowodowany ból przy podciąganiu (lekarz swoją drogą będzie) 3. Jakieś rady co do mojej słabej klaty? (tak, wiem, że ogólnie jest jeszcze cienko. JESZCZE )
[...] abyści podzielili się ze mna swoimi poglądami spostrzeżeniami. Piszę to teraz z uczucie lekkiego ciśnienia w głowie i bólem idącym zdaje sie od oczu. Powiedzcie czy mam jeszcze szanse....aby było jak dawniej? Chciałbym sie obudzic i powiedzieć jest dobrze!!! A może tak juz się do tego przywzyczaiłem że nie pamiętam co to znaczy czuć się [...]
[...] tamox zeby nie wyskoczylo mi nagle gino jak go odstawie. Czy jak bede mial estro w gornej granicy to juz mozna spokojnie odstawic tamoxa bez obawy ze wyskocza cyce? Dodam jeszcze ze jak ogarne ten estro to chce dorzucic megalie do cyklu, jest to moj pierwszy kontakt z tym syropkiem i z tego co wiem podnosi prolaktyne ale estro nie powinna [...]
[...] 2g, itp ;) 6. Przed snem kolo 23:00 Ser twarogowy poltlusty 120 g oliwa z oliwek 25 ml B/T/WW/Kcal 22/31/4/380 Lacznie wyszlo mi: B/T/WW/Kcal 228/117/222/2861 Mam jeszcze pytanie odnosnie tej diety. Napisalem tam ze posilek 3 jest posilkiem przed treningowym a 4 po treningowym, jest tak w wt/czw/sob gdyz w te dni cwicze na silowni. [...]
[...] WW 30 % białko 25 % tłuszcz ( jak będe schodził z KCL to z tłuszczu ) SUPLE->okołotreningowo KREATYNA MONO , BCAA ,OMEGA 3 Jakiś spalacz THERMO SPEED może , może L-Karnityna jeszcze o tym nie myslałem. Chce pociągnąć tą redukcje 2 miesiące do października potem zacząć zwiększać KCL i przy dodatnim bilansie wskoczyć na METE i PROPA po redukcji [...]
[...] w jakiej je zakupisz nie ma większego znaczenia - uważam, ze wszystkie one nie są warte funta kłaków. Jezeli mam być totalnie szczery - nie wiem, dlaczego ludzie stosują jeszcze to wszystko. Myślałem ze tabletki aminokwasowe wyszły z mody jeszcze w latach 80-tych. Przecież od dawna wiadomo, ze aby wypracować sobie odpowiednią mase mięsniową, [...]
[...] z wzroście 168 a to nie wygląda za fajnie.W dodatki jestem szeroki w barkach( rodzinne) i zaczyna to śmiesznie wyglądać.Mam 16. Od jakiegoś czasu się rozciągam się , aby jeszcze jakoś pobudzić ten wzrost pije mleko i staram się jeść rzeczy zawierające białko(twarogi itp.)Wiem ,że muszę się ruszać. Chodzi o to co dokładnie mam jeść. Co, w [...]
[...] wypisalem bo sie boje ze sobie cos zrobie.Fizjoterapeuta powiedzial ze nie widzi przeciwwskazan zeby cwiczyc dalej trening silowy, czy to z masa wlasnego ciala , czy inne jeszcze jakies treningi - ogolnie powiedzial ze moge robic wszystko.Ja do tych jego slow jestem troche "inaczej nastawiony".Ogólnie odkad zaczely sie te mocne bole plecow w [...]
[...] o-mega 3) 13:00 - Drugie śniadanie 17:00 - Obiad 19:00 - Trening Bezpośrednio po treningu gainer (+mono w DT) 21:30 - Posiłek po-treningowy 24:00 - Białko Przed snem ZMA apteczne Później postaram się jeszcze wrzucić jakieś zdjęcie. Trenuje w warunkach domowych. To by chyba było na tyle. Zmieniony przez - nienznany w dniu 2009-10-26 11:06:35
[...] jakoś ją zmienić, dodać aeroby -> żeby dociąć ten brzuch, czy może kontynuować to co jest i w końcu zejdzie z niego? Na ile ocenilibyście BF, bo miałem kupić fałdomierz, ale jeszcze tego nie zrobiłem. Zdjęcia: (na tych początkowych próbowałem się skulić, nie wciągając brzucha, żebyście zobaczyli ile jest jeszcze tłuszczu) Plecy: [...]
[...] 10 dni i widze ze brzuch troche mniejszy, jak mowilem z zrzucaniem wagi nigdy nie mialem problemow. Teraz co chcialbym w ogole uzyskac... Waze obecnie 95kg, chcialbym troche jeszcze spasc z waga w dol albo inaczej zamienic poklady tluszczu w tkanke miesniowa, nie zalezy mi na super sile czy zeby wygladac jak klocek z miesni. Chcialbym poprawic [...]
[...] 1. Plecy + triceps + przedramię + brzuch 2. Klatka + biceps + przedramię + brzuch 3. Barki + kaptury + przedramię + brzuch 4. Nogi + przedramię + brzuch Kolejność będzie jeszcze zmieniona pewnie nie wiem od czego zacznę ale potem kolejno będę trenował kolejne dni ! Tylko czy mogę w każdy dzień treningowy przedramię ??hmm? bo brzuch to [...]
nienznany / dziennik / życie jest zbyt krótkie żeby być małym
