co jeszcze

[...] (plecy, klata) plecy: 1.podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4 serie po max powt. ( w moim wypadku jest to jest to 5-10 powtorzen) 2.martwy ciąg 12,10,10,8 czasem jeszcze dochodzi 1 seria z max ciężarem techniką "sumo" 3.ściąganie sznura wyciągu górnego w opadzie tułowia 12,10,10,8powt. 4.2-3 serie ściągania drążka 12-8 powt. [...]

[...] w siadzie za głową: To samo co wyzej Brzuszki na ławie: Oporowo min. 60x3 serie Podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku: 3x20powt (3) Barki + Nogi + Brzuch Trening jeszcze nie ustalony Oficjalnie mój trening masowy zaczął się 16 sierpnia (wtorek). Chcę dodać, że ćwiczę w domowej siłowni, mam "wystarczający" sprzęt bym mógł rozwijać [...]

[...] -uginanie ramion na siedząca z hantelką na kolanie.3x8 -francuskie wyciskanie sztangi na laweczce 3x8 -wyciskanie francuskie w siadzie jednorącz 3x8 -(myśle nad dodaniem jeszcze prostowania ramienia ze sztangielka w opacie tułowia) środa Czwartek -Wyciąg-przyciąganie do klaty w lekkim odchyleniu tułowia 3x8 -Wyciąg-przyciąganie za plecy.3x8 [...]

[...] jak i z całych zawodów, organizacja zawodów naprawdę bardzo dobra, obsługa pomostu najlesza na świecie, podobnie bankiet najlepszy na jakim byłem dotychczas!!! wrzucam jeszcze raz filmik ze startu, żeby był razem z podsumowaniem: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Hsy9R4bveYA jeszcze kilka fotek: walka na 380kg [...]

[...] większy benchpress niż ja, co jest na prawdę dołujące :-| II. Wiem że przerwa pomiędzy cyklami powinna trwać min tyle co sam cykl+odblok. Przed latem chciałbym zrobić jeszcze jeden cykl, a potem wejść na redukcje. Meta+deca+enan. Podpowie ktoś kiedy najlepiej zacząć i kiedy skończyć, żeby na lato wejść w miarę jeszcze "okrągłym"? :-) III. [...]

[...] w opadzie 3x8 5. brzuszki na skosie 3x12 6. sztanga na płask lub wyciskanie sztangielek na skosie (zmiana co trening) 3x8 7. rozpiętki 3x8 8. arnoldki 3x8 (czasem dorzucę jeszcze unoszenie ramion w opadzie na tylne aktony 3x8) 9. wspięcia na palce 3x12 W ciągu 7 tygodni treningu przytyłem 6kg (z 74 na 80). Jest w tym trochę tłuszczu, ale będę [...]

[...] się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze gorzej. W ogóle przestałem się wypróżniać a mój brzuch jest twardy jak kamień i wielki jak balon. Wczoraj był jakby punkt kulminacyjny, myślałem, że brzuch mi pęknie. [...]

[...] wahań poziomu cukru, więc nie mamy nagłych napadów głodu, jesteśmy w stanie kontrolować własny organizm i jeść wtedy i tyle ile potrzebujemy? A może niski poziom insuliny ma jeszcze inne działanie? 5) Mam pewne obawy jeśli chodzi o tą dietę, ale co by było gdybym zjadał np.: śniadanie tłuszczowe(omlet z kilku jajek i warzywa), później zwykły [...]

Zwracam się z wielką prośbą o pomoc, bo przyznaję- jeszcze nigdy nie miałam takich problemów związanych z odżywianiem/sylwetka jak w obecnej chwili i wyczerpałam już chyba wszystkie możliwe środki... Może zacznę od mojej historii- od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć [...]

[...] rozwiązaniem czy też zamiennikiem swoich "normalnych" odpowiedników. Często głównym zarzutem jest ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie tłuszczu poprzez dodanie jeszcze większej ilości cukru. Jednak jak często przeglądam różne etykiety to dość rzadko widzę, aby produkt odtłuszczony/light/fit, rzeczywiście miał więcej cukrów niż [...]

[...] otoz chcialbym zaczac swoj 3 cykl ssa w zyciu pierwszy w wieku 16lat byl z 100tab metki pmp 10mg pol roku pozniej powtorzylem to i znowu 100tab tym razem balkan 10mg i bylo jeszcze lepiej niz z pmp teraz po ponad rocznej przerwie od saa chcialbym przybic propa EOD 100mg solo lub npp 100mg EOD + winstrol tab 20mg ed lecz mam dylemat dlatego [...]

[...] jestem na 1600kal, 120B/141W/62T. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, mam okolo 100kg zelastwa. Pilke tez mam, no i jeszcze takie cos do podciagania (nie znam nazwy na to:)) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - TRENING nr 4 by Obliques 3 razy w [...]

[...] kwartale. Póki co pracuję nad szeroko rozumianą kondycją i jednocześnie pilnuję formy. CEL na I kwartał: siła + wytrzymałość + nie spaść się. Dieta: Docelowo 2000kcal (BWT jeszcze nie wiem, ale raczej będę skłaniać się ku zbilansowanej z ww na poziomie 150-170g) Póki co delikatnie wyjdę z niskich kcal, dodając co tydzień 100kcal, może więcej. [...]

[...] tydzien po operacji praktycznie nic mnie juz nie bolalo, czasem jak lezalem jakos za szybko sie poruszylem czulem jedynie miejscie przeciecia, no ale to nic dziwnego bo rana jeszcze nie byla zagojona. Takze ogolnie wrazenia bolowe naprawde pikus, tak jak wspomnialem pierwsze 3-4 dni boli faktycznie, pozniej naprawde z dnia na dzien czuc ze [...]

[...] aktywny tylko w taki sposób że pisze na klawiaturze i poruszam myszką. Czy miał ktoś podobny problem? Jak sobie z nim poradzić? Do jakiego lekarza powinienem pójść u którego jeszcze nie byłem. Czy to oznacza że całkowicie będę musiał zrezygnować z siłowni? Dodatkowo w trakcie ostatniego roku przejrzałem setki artykułów, pytań na temat problemów z [...]

Specyficzne mięśnie, specyiczny trening Wszystkie ćwiczenia na mięśnie łydek sprowadzają się do ruchu wspięcia na palce stup (lub stpoy-jeśli ćwiczenie wykonujemy jednonóż ). Różne pozycje wykonywania ćwiczeń mają za zadanie uczynić je wygodniejszym i skuteczniejszym dla zawodnika. Klucz do skuteczności treningu na mięsnie łydek to znalezienie [...]

[...] nazywam się Konrad i szczerze mówiąc potrzebuję waszej pomocy (porady, opinii) doświadczonych kolegów. Od miesiąca zacząłem swoją przygodę z siłownią, więc jestem jeszcze początkującym ''kulturystą'' jeżeli w ogóle można to tak nazwać. Od 3 miesięcy trenuję także sztuki walki. Nigdy wcześniej nie czerpałem pomocy z takich stron jak [...]

[...] grupy mięśniowe. Szczególną uwagę zwróć przy rozciąganiu mięśni pośladkowych, dwugłowych uda, przywodzicieli, łydek, dolnych partii grzbietu i barków.Następnie rozgrzej się jeszcze raz wykonująć martwy ciąg z lekkim obciążeniem. Kinezjologia maartwego ciągu Martwy ciąg angażuje całą dolnączęść ciała a niektóre grupy z górnych partii sylwetki [...]

[...] białekj i tłuszczu. Glutamina pobudza powstawanie glikogenu, a potas jest wyraźnym pierwiastkiem biorącym udział w tym procesie. Dlatego połączenie potasu z glutaminą jeszcze bardziej pobudza syntezę glikogenu. POtas jest ponadto głównym minerałem gromadzonym wewnątrz koórek - jego niedobór może wywołać wychodzenie wody z komórek, przez co [...]

[...] ropa. Znowu mam pelno plam ... az wstyd wyjsc na ulice. Jak zapuszcze wlosy nie widac nic ale lubie miec krótki poniewaz jestem kulturysta. Robilem badania krwi moczu i cos jeszcze nie pamietam teraz bo mysallem ze moze sa to obajwy od odzywek bo jem tego duzo. Jednak lekarze nie znalezli nic co by moglo wskazywac na to ze to wina suplementacji. [...]