co jeszcze

[...] (20-30 minut w jedna strone, zalezy od pogody). Do tego silownia (głównie bieżnia, trochę ćwiczeń siłowych na maszynach, 1-2h - czasem jak zacznę sobie truchtać, to bym jeszcze dłużej tam była, gdyby świateł nie gasili o 22;)) 1-2x w tygodniu, ale teraz się wyprowadzam i żadnej siłki w pobliżu nie będzie. Do tego coraz bardziej wkręcam się w [...]

[...] :-) poniedziałek: ręce wtorek: nogi - czwartek: klatka + przód i bok barków piątek: plecy + tył barku + czworoboczne brzucha wplatam na koniec. Przy treningu gdzie mam jeszcze siłę oprócz poniedziałku. Staram się robić go 2x w tygodniu ;-) dorzucam filmik, dzięki któremu udało mi się zgarnąć 2 nagrodę w konkursie w dziale TDP, Pozdro Tomek [...]

[...] dla ECA. Bezpieczne, pozbawione dramatycznych (charakterystycznych dla stymulantów) skutków ubocznych ECA, mające wiele dodatkowych, pozytywnych efektów dla organizmu. Dodam jeszcze, że po wycofaniu triatricol oraz gdy T2 znika z legalnego rynku Gugglesterony są ostatnim skutecznym preparatem stymulujących tarczyce... Gugglesterony są wskazane [...]

[...] mnie kilka nowych dolegliwości, szpital etc. (pechowy rok ;]) no i po wszystkim sobie odbiłem "nicnierobieniem". Olałem trochę pracę nad kondycją i wyglądem. Po krótce, jeszcze 3 lata temu ważyłem jakieś 89 kg. W związku z chorobą (nie będę się tutaj rozpisywać bo nie po to ten temat ;)) musiałem zastosować dietę baardzo niskowęglowodanową [...]

[...] , od września do grudnia schudłem 5kg (z 95 na 90), a teraz od stycznia do kwietnia 4kg (z 90 na 86). Przedstawię teraz dietę na której jechałem, bo uważam że może być jeszcze lepsza i czas już zmienić jadłospis :D waga: 86kg współczynnik aktywności: 1,1 2,8B 0,5T 2,5W /kg REDUKCJA -300kcal Zapotrzebowanie: 2210,2 kcal 240,8B 43T 215W kura [...]

[...] bardziej lajtowe , zjadłem o około 21-22 kolacje , poszłem spac o 12 w nocy tato grał w csa xD ale nie byłem bardzo senny ale troche okej : Rezultaty treningu : sen był jeszcze gorszy niż w przypadku pierwszego treningu nie był dobry jakościowo , zasnołem o około 4-5 już jasno sie robiło , obudziłem sie o około 11:50 byłem w ogóle prawie nie [...]

[...] sie na nie i w planach bylo zejsc ponizej 74 kg i pojechac na zawody bo do lat 20 moglbym zajac dobre miejsce, ale z kolei juz mysle ze jestem mały, za mały (bo w lutym jeszcze miałem 98 kg ale bylem zalany tłuszczem okolo 30%, a teraz mam cos ponad 17%. Moj wyglad mnie nie satysfakcjonuje dlatego teraz bede kladl nacisk bardziej na wyglad, [...]

[...] Opatentowany Sprzężony Ekstrakt Forskolinu Jak widać brak grupy "17a-methyl" a minimalnie cos tam więcej/zmienione (pogrubione) a by było smieszniej jeszcze coś znalezionego w necie -> Juz mi sie nie chciało szukac dokladniej, ale jasno widać iż na przodzie etykiety jest znowu coś innego a WSZYSTKO TO DAJĘ PO TO , BO ja [...]

[...] ). Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie wiem jeszcze jak bedzie w praktyce i na co pozwoli czas. 5. SIŁOWNIA : Jeśli chodzi o sprzęt. Mam domową siłownie aczykolwiek nie jest ona uboga . Posiadam dobrą ławkę , sztangę [...]

[...] mojej rodzicielki ( zazwyczaj ziemniaki, jakieś mięsko+ sos + sałatka *trening* 4) ser biały twarogowy +warzywko jakieś zazwyczaj tak to u mnie wygląda, czasami zdarza się jeszcze wcisnąć jeden posiłek na rano TRENING: dzien1 siłka: 3-4x wyciskanie na ławce poziomej 10powtórzeń 3-4x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM" 10 powtórzeń [...]

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

[...] i nabraniu siły i kondycji. W przyszłym togodniu zamierzam sobie kupić ławkę kulturystyczną bez zmiany kąta nachylenia żeby nie obciążać za bardzo kręgosłupa bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Mam 16,5 lat; 1,74m i ważę 70kg. tak wyglądam: http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg [...]

[...] miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a bieganie? a bieganie wlasnie jeszcze nie. /czemu biegac? Otóz teoretycznie dostepny cukier w krwi ponien niedopuszczac do sytuacji w ktorej organizm pobiera energie z miesni.Ale jak wiemy teria swoim [...]

[...] mniejsze barki bo ostro je trenuje z klatka i plecami, a nogi mam ostro wyeksponowane (ostre ciezary jestem wstanie wziac) w stosunku do reszty ciala i niechce ich miec jeszcze wiekszych co mi zostalo z grania w pilke i zawodu ktory wykonuje ale o tym pozniej) Jestem bardzo zadowolony z rezultatow ogolnie do tej pory szczegolnie ze nie [...]

[...] kilka okresów w życiu regularnego chodzenia na siłownie. Ostani okres to zima/wiosna br. Suplementy jakie posiadam w domu to WPC SFD protein plus i Antycatabolix. Posiadam jeszcze Napalm (bez vitargo) jednak o tym nie napiszę bo dostane opr, że to kupiłem :P %-) Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wiem, że nie jest dokończona ale siedzenie i [...]

[...] z ciężkiej sytuacji by wygrać walkę, a nie widziałem zbyt wielu walk Andrei’a tego typu. We wszystkich wygranych walkach dominował on od początku do końca. Nie widziałem jeszcze by przyjął jakiś mocny cios, ale wygrał walkę, w której przegrywał. Nie mówi to rzecz jasna nic złego o nim, bo gdy jesteś tak dominującym fighterem jak on był przez [...]

[...] Wiosłowanie sztanga 4x8 tu tez sobie dobiore ciezar zeby ostatnia seria byla ledwo co wykonana martwy ciag 3x10 tu robie takim srednim ciezarem zeby nie obciazac kregoslupa jeszcze 1 cwiczenie tu by mi sie przydalo ale sciaganie linki nie mgoe ani nic bo nie mam wyciagu. Barki: tu bede cwiczyl lekkimi ciezarami chce troche jeszcze urosnac [...]

[...] stało się zadość, ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://dl.dropboxusercontent.com/u/101042894/SFD/2014-11-05%2019.17.46.jpg - selfie z moją okropną facjatą i jeszcze gorszą sylwetką, https://dl.dropboxusercontent.com/u/101042894/SFD/2014-11-05%2019.19.21.jpg - z boku. Wiek : 23 lata Waga : 69 - 70 kg Wzrost : 175 cm Staż [...]

[...] też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie czy żadne z tych supli nie będą się "gryzły" może musze odpuścić co nieco. Słyszałem że kofeina z kreatyną nie za bardzo i [...]

12 minut treningu który zmieni twoje życie w piekło No, ale do rzeczy. Oprócz jednorękiego mordercy jest jeszcze propozycja dla prawdziwych twardzieli - opracowana specjalnie pod sporty walki interwałowe piekło - ale paradoksalnie może dać powera na siłowni (dynamikę) i wytrzymałość np. przy 10-tkach przysiadach i długich seriach MC, podrzutu [...]