[...] do pełnej kaloryczności. Chcę również robić co miesiąc tydzień treningu na redukcję, żeby podkręcić metabolizm. Dziękuję i serdecznie wszystkich pozdrawiam! :) Ps. Chciałbym jeszcze zapytać o jedną sprawę. Mianowicie mam straszne problemu ze 'strzelającymi' kostkami. Wystarczy lekki ruch i zaraz strzykają. Czy ktoś wie, jak temu zapobiec? [...]
[...] bohaterów jest Dewey Bozella, który mimo swoich 52 lat zadebiutuje 15 października jako zawodowiec na gali Hopkins-Dawson w Los Angeles, w czterorundowej walce z nieznanym jeszcze rywalem. Pod koniec września otrzymał pozytywną decyzję Komisji Sportowej stanu Kalifornia, zezwalającą mu na stoczenie profesjonalnej walki. Jednak nie sam wiek [...]
Strzelać każdy może Po broń sięga się nie tylko, by zabić przeciwnika Weekendowe strzelanie jest bardzo popularne za oceanem. Amerykanie mierzą do puszek po piwie, plastikowych butelek, przewracających się miniaturowych sylwetek zwierząt, a mistrzowie nawet do łusek. To tzw. plinking, uprawiany przez całe rodziny podczas wypadów na pikniki i [...]
Cześć! Czytam Was od dłuższego czasu, to między innymi dzięki Wam zaczęłam chodzić na siłownię i jeść więcej mięcha. ;) Długo dojrzewałam do założenia dziennika i w końcu nadszedł ten dzień.:) Moja dieta jest wciąż daleka od ideału, ale nieustannie zdobywam wiedzę teoretyczną na ten temat – mam nadzieję, że pomożecie mi trzymać się założeń w [...]
[...] poza tym byłoby to troche nie wporzadku... ta liczba miała tylko dawać ogólny obraz... KONIEC Mam nadzieje że udało mi sie was zaciekawić pewnymi sprawami i licze że nie zjedziecie mnie za ten art... jeszcze raz chce podkreślić że nie można tych informacji traktowac 100% prawdziwie.... licze na wasze podejście z dystansem... pozdrawiam
[...] się wczoraj na forum o tym - estrogen, testosteron... mniej więcej orientuję się w temacie. odświeżyłam swoją wiedzę na temat treningów i żywienia i chciałabym zacząć raz jeszcze, ale tym razem być pewną, że nie zrobię błędu. pisałam już, ze odchudzałam się (i to nie raz, chociaż od ostatniego minęło już sporo czasu) więc biorę pod uwagę [...]
[...] i zrobić krzywdy, ani dietą, ani treningiem. SYLWETKA: Na drugim zdjęciu nienaturalnie odchyliłam się do tyłu, to nie kwestia wady postawy, tylko chęci odsłonięcia sylwetki i nie zasłaniania jej rękoma. Jeśli jest taka potrzeba to wykonam jeszcze jedno zdjęcie "od boku") /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97b7a5e9be6a4edeba532c95e11d7a4f.jpg
[...] antykeltonowski, ale kasowanie niepochlebnych postow jest poprostu zalosne, zwlaszcza ze nie łamią one regulaminu co jest tutaj podstawa :) w tym roku kupie od nich moze jeszcze wyciag ten wzmocniony/regulowany i moze cos jeszcze zdam relacje czy jest niedopracowany tak jak inny sprzet ktory od nich kupoiwalem na czele z chwiejacymi sie na [...]
[...] nie będzie, jedynie dla uzupełnienia diety omega 3 i vita-min plus z Olimpu. Po co zakładam dziennik? Po to by jakoś to miało ręce i nogi móc się bardziej kontrolować i jeszcze bardziej wypełniać w pełni plan, coś co by mnie jeszcze bardziej motywowało, by móc wszystko na bieżąco kontrolować, coś czego mi brakowało :P Do dyspozycji mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WSTĘP Częstym zauważalnym problemem wśród młodych, a także i wśród kulturystów doświadczonych nawet kilkuletnim stażem spotykam się z rażącym błędem, który można nazwać krótko „12-10-8”. Jest to nic innego jak liczba powtórzeń, która, prawdopodobnie ze względu na mięśnie klatki piersiowej (zaraz dowiecie się o co chodzi), utarła się wśród amatorów [...]
[...] pory osiagnelam: Kompetnie wyrzucilam cukier - zero slodyczy, chipsow itp, cukru do kawy czy herbaty Udalo mi sie przekonac mojego partnera do zmiany nawykow zywieniewych - jeszcze daleka droga przed nami, ale pierwszy krok zrobiony. Zaczelam poznawac swoje cialo I wydaje mi sie ze nienajlepiej toleruje weglowodany - szybko jestem po nich [...]
[...] wsytartować z dziennikiem. Zaczne od kilku informacji o mnie: Mam na imie Piotrek. Jestem z Gdyni ale studiuje na Politechnice Warszawskiej Telekomunikacje i mam nadzieję że jeszcze 4 lata postudiuje - ani dłużej ani krócej ;-) Co do moich ambicji sylwetkowych to prawde mówiąc nigdy mnie nie piociągały sporty sylwetkowe bardziej sprawnosc - cos w [...]
[...] najpierw jedna strona, albo zamiennie. Różnie. Wszystkie serie zamykają się w około 10-15min. Jako ćwiczenia pomocnicze do rwań. Kettle - 12,16,16,20kg Do tego dochodzi jeszcze brzuch i rower stacjonarny. Powyższe staram się wykonywać 3x w tygodniu, a minimum 2x. Różnie to wychodzi.. -------------- Ćwiczenia z kettlemi które chciałbym robić: [...]
[...] sylwetkę. Nie miał nigdy problemów z barkami, nic więc dziwnego, że szybko reagowały na trening. Jamo w tym okresie przerzucił się zatem na trening dwa razy w tygodniu, żeby jeszcze udoskonalić trójkątny kształt tułowia, który przynosi mu takie uznanie. To właśnie ten aspekt sylwetki eksperci uznają za największy atut w rywalizacji z nawet sporo [...]
[...] że w roku szkolnym budząc się o godz. 7:00 nie jestem w stanie nic przełknąć, więc i tak już śmieszna ilość pokarmu spożywanego przeze mnie w ciągu dnia zmniejsza się jeszcze bardziej. Co prawda zabieram ze sobą kilka kanapek na uczelnię, ale bez popitki idzie mi jeszcze wolniej (a przecież nie będę zabierał ze sobą termosu z herbatą) i [...]
[...] już jak długi. Ali stał nad nim i przez kilkanaście sekund straszliwie wrzeszczał. Co prawda Sonny wstał, ale już po upływie 10 sekund. Po tej przegranej Liston stacza jeszcze piętnaście wygranych pojedynków, przegrywa w tym czasie jedną walkę z Leotisem Martinem w 9 rundzie przez KO. Niestety jego powrót na ring przerywa śmierć. W wieku [...]
[...] o 7% masy końcowej). Skuteczność metody oszczędności metabolicznej (etracenu) w sporcie jest aktualnie określana. Żaden z dostępnych na świecie suplementów nie wykorzystuje jeszcze opisanej metody. O.M.A. jest pierwszym preparatem handlowym zawierającym etracen. Etracen stymuluje przyrost masy tkanki mięśniowej, poprzez hamowanie dekarboksylacji [...]
[...] Trening chciałbym trochę zmodyfikować. Myślę, żeby dodać ćwiczenia lub spróbować zwiększyć jego intensywność. Póki co nie mam na razie większego pomysłu, co by można było jeszcze poprawić. JEDZENIE: Początkowo głównym założeniem było jedzenie więcej białka (jak policzyłem to wyszło prawie 2g na kg masy ciała), redukcja węglowodanów i [...]
[...] nigdy sie nie dochodzi do granic naturalnych. uwazam ze najpierw powinno sie wykorzystac wspolczesne specyfiki jest mnogosc roznych supli bialka kreatyny glutaminy i w***** jeszcze dopiero po wyprubowaniu ich i dojsciu do pewnego poziomu gdzy juz nie jestesmy w stanie przy pomocy supli powiekszyc rozmiarow ma sens koks. po np 2 letniej [...]
[...] kontuzji) Po drugie zawsze ból był od wewnętrznej strony kostki, a teraz po zewnętrznej. Moją głupotą było to, że zaraz po skręceniu poszedłem bronić na bramkę, a potem jeszcze 40 minut grałem w polu, usztywniając nogę, żeby tak nie bolało. W szpitalu (do którego udałem się prawie po tygodniu) napisali na kartce "skręcenie kostki i [...]
Mariusz Pudzianowski - ciekawostki
