co jeszcze

tak, tak ale kolega wyżej posprawdzaL, a mi chodzi o to czy jeszcze coś dodać??? e.IV posiłek makaron 150 g _+ troszke kiełbasy(mało bo tłuszcz niezdrowy do smaku) A CO TO ZA SYF? POPRACUJ NAD TYM/ co zamiast tego thx Pozd. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-21 15:13:18

Jasne jeść mało ale często 5-6 razy dziennie po około 30g białka:) Widzisz tak mało, a efekty na pewno zobaczysz. Dostarcz jeszcze z każdym posiłkiem trochę węglowodanów prostych i będziesz rósł jak na drożdżach. Btw napisz nam dokładnie ile ćwiczysz ile ważysz. A i zalecam nie przeciążać mięśni 4X w tyg to na pewno dla Ciebie odpowiednia ilość. [...]

Dzięki, a jeszcze "jedno". Wniosłem niewielkie zmiany w tym treningu co ty podałeś.::: A: Przysiady z obciążeniem 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s + łydki (wspięcia na palce ze sztangą) B: Wykroki ze sztangą (czy może być ze sztangą? ew [...]

[...] ćwiczenia, sam pomysł z splitem przy takim stazu, problemu z techniką i wynikach siłowych słaby. interwał po treningu nóg ? sorry ale ktos się lenił na treningu skoro jesteś jeszcze jesteś w stanei zrobić interwał. suple też brane w jakieś dziwnej kolejności. trzeba się kolego cofnąć do podstaw Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-10-25 13:46:40

[...] mów chłopcze bo to co zrobiłeś aby osiągnąć tą sylwetke świadczy o twojej głupocie i o tym ze to ty jestes chłopcem . nie bede Cie wyzywał od tego ze bierzesz koks (za wczesnie), bo raz ze to nic nie da, dwa łamie wtedy regulamin, a trzy to nie ma sensu. pomijając te fakty tak jak już pisałem sylwetka fajna, jeszcze pare kg masy i będzie super.

napisz czym sie wspomagales odzywki / moze koks - poprostu chce wiedziec bo mam kolege na silowni co wyglada podobnie jak ty w 2005 roku :) i jeszcze ile na klatke wyciskasz ? a ile na poczatku ?

[...] z 12kg przez rok czasu, 2x kreatyna z tauryną, dextroza, białka 80% - aktualnie kaizen. No i pije dużo piwa (prawie codziennie po 3-4) - dobre na rzezbe serio mówie . i jeszcze ile na klatke wyciskasz ? a ile na poczatku ? na początku 53kg. Aktualnie wyciskam 105kg. Nie mam siły dużo, ale też konklretnie nie robie nic w tym kierunku. Zalezy [...]

[...] pytanie czy moglby mi ktos na szybko powiedziec co to jest makaron razowy ( normalny makaron? ) ? Dzieki wielkie za pomoc zasypalbym was sogami jesli moglbym :* Edit: I jeszcze jedno jakie te warzywka do 3 "obiadu" bo juz mam marchew, pomidora moze papryka czerwona ? Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-04-22 21:15:24 Zmieniony przez - [...]

bialko licze tylko z odzywki miesa i jajek wychodzi 2,2g na kg masy ciala wegli jest jeszcze torche wiecej owisnaych 60 g w 3 posilku i po 100 gram ryzu/makaronu w 2 i 4 posilku nie jak jest napisane po 90 tak bylo wczesniej od 2 tygodni jest tak jak napisalem a masa nadal stoi w miejscu wiec co jest zle? gdy podbije tluszczami to wyjdzie juz [...]

[...] gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser powiedzmy,że ujdzie, chociaż wędlin generalnie unikamy po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jabłko ok Na noc: Tuńczyk z puszki+ oliwa daj jeszcze jakieś warzywko-np. ogórek, lub pomidor postaraj się policzyć BTW i kcal, będziemy korygować ilości

HIIT jest lepszy ! nie można wykonywac codziennie ! co drugi dzien ;) ale trening HIIT spala tłuszcz jeszcze po treningu w przeciwieństwie do aerobów

[...] najczęściej organizowane dla osób poniżej 18 roku życia. A co do ippnów i waza-ari to rzeczywisci różnie bywa. Light w kyokushin to swego rodzaju nowum i nie wszystko jest jeszcze jasne (chodzi o przepisy). Uważam że light kontakt w kyokushin jest kiepskim rozwiązaniem. Widzialem zawody w tym systemie i wyglądało to tak ze wygrywał ten który [...]

Dobre 84 kg, jak widać. Wielu lepszych od Parisyana Pride nie zaprosiło na swój ring, także rozpoczynanie dyskusji patrząc na to, że Lombard jest judoką imo nie ma sensu. Imo Lombard walczy jednak dużo bardziej efektownie niż Parisyan - on jest, niestety, bardzo przewidywalny i szuka szans właśnie tylko w judo. Hector natomiast to świetny bokser, [...]

[...] prowadzic niepotrzebnej konwersacji co jest potrzebne a co nie ! Nie rozmawiamy o moim zestawie - Ja nie chce porady - uzywam to co napisalem i czuje sie swietnie - uzywam jeszcze wielu produktow ktore wedlug niektorych sa ,,niepotrzebne ,, np czosnek - efekty moze sa male ale ostatni raz chorowalem w 2001 roku! koenzym Q10 - mysle ze [...]

[...] lekcje w szkole do 14-15-16(wejdzie im w międzyczasie jakiś snickers), wrócą do domu, zjedzą mały posiłek, idą na trening(piłka nożna, gdzieś tam wciskają siłownię jeszcze), po powrocie kolacja, oczywiście "duża", bo normalnie aż 5 kanapek i tak wygląda ich jadłospis, do tego zainwestowali w białko, kreatynę i coś tam jeszcze i myślą, [...]

Widzę ze nikt jeszcze nie odpisał to ja odpisze. Myślę że najlepiej będzie jak udasz się do dentysty i przedstawisz tą sytuacje bo ciężko powiedzieć co możne być nie widząc zębów i jeśli nie jest się dentystą. Może masz uszkodzone szkliwo zębów? Chociaż wątpię... możne to wina próchnicy na tych zębach? przyczyn możne być bardzo wiele

[...] powiedziec jaka maszyne sobie upatrzyles. Co masz dodatkowo ze sprzetu, co spowoduje, ze Twoja silowania bedzie duzo lepiej urozmaicona, ale zeby nie byla przekombinowana :) Jezeli masz juz podstawowy sprzet, hantle, sztangi, lawke i stojaki, to wtedy mzona myslec nmad ewentualnymi dodatkowymi klamotami, ktore sprawia, ze bedzie jeszcze lepiej

Co do odzywek to dla Ciebie jeszcze za wczesnie. Poki co wystarczy sama dieta.

dzieki jeszcze powalcze, a co do wersji B wioslowanie dac na poczatek a co bedzie 4?

hmm Widze ze masz to co ja po zlamaniu obojczyka! Depresja i za***isty dol,obawy przed powrotem do sportu! Spokojnie badz doberj mysli to najwazniejszcze ,wspomagaj lecznie kontuzji kolagenem i jeszcze raz badz dobrej mysli bo im szybciej wyjdziesz z tego dola tym lepiej! Pozdro trzym sie