co jeszcze

Bull będzie promo na zestawy? Z tymi cenami co widzimy będą dostępne w sklepie? Czy jeszcze niższe?

tak jest już tylko nie ma 100% pewności czy uda się to dziś wbić na magazyn jeszcze info co do nowych smaków protein plus V2 nugat, orzch, biała czekolada max 2tyg poprawka obecnych też jakoś tak czekolada czekoladowa lekko później bi coś nie wychodzi a musi być extra

750g to jeszcze nie entuzjazm na sprawdzenie paczka pojdzie na 100%. obecnie nawet do banana sie przywyczailem, wiec czekam. bedzie w czym wybierac: abnexen, sfd. btw, nie zastanawialiscie sie nad wprowadzeniem EAA? ostatnio mialo miejsce kilka premier, co moze swiadczyc o tym, ze SFD szykuje wieksza ekspansje na rynek. mysle, ze po rozkwicie [...]

Podobno kolejna podwyżka białek idzie także jeszcze nie ma co narzekać

Trening 3x w tygodniu, pomiędzy treningami dzien odpoczynku. Co do serii i powtorzen to nie mam pojęcia czego nie rozumiesz. Zrzuty diety będą wieczorem Co do diety jeszcze to bialko 2g/kg , tluszcz max do 100g czyli ok 1,5. Reszta wegle Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-11-06 11:51:26

[...] na diete masowa musisz miec przynajmniej 2g bialka/kg masy ciala czyli w twoim przypadku 66*2=132 g bialka dziennie, a nie 40 No ale bialko to nie wszystko musza byc jeszcze weglowodany ok 6 g/kg i tluszcze 1g/kg. Jesli jestes rzeczywiscie taki chudy to zacznij stosowac diete- jak juz ja sobie ulozysz jakis tydzien przed rozpoczecie [...]

[...] na sesji gdzie byl meczony odcinek ledzwiowy kregoslupa (a pewnie o to wam chodzi) gdyz moze to uogolniajac troche - 'zaszkodzic' natomiast mnie 'uczono' inaczej (zreszta jeszcze kilku ludzi tez, nawet tutaj z forum ), a mianowicie: po plecach powinno sie zrobic kilka wznosow nog w zwisie gdyz: a) rozciagamy kregoslup b) trenujemy brzuch [...]

[...] jak nie masz to też dodaj ściąganie drążka daj do klatki, aczkolwiek nie wiem czy nie lepiej właczyć zmaiast tego wiosłowanie nie masz nic ma dwugłowe ud myśle, że możesz jeszcze dodać cos na tylne katony naramiennych "2. Chcialem zastosowac trening cyklicznosc na mase do tego, ale do czesci cwiczen nie mam szansy na wykonywanie [...]

To może być tak ułożony trening czy gdzieś mam coś zmienić ?? i gdzie ten brzuch mam wrzucić... nio i z tym 3-im ćwiczeniem na barki jakby ktoś mi mugł coś doradzić co może być jeszcze....

[...] co ? temat rozumiem ze nie podpada pod regulamin ? fakt co drugi chce ciac mordy komus szklem na rekach, pogratulowac a zainteresowania w profilu przeza***iste, proponuje jeszcze dodac wywracanie znakow drogowych po alko/narko a i ban na tydzien, przypomnij mi sie za pyskowki i zakladanie kolejnych podobnych tematow na amen a jesli sie nie [...]

No własnie tak siedze i studiuje w necie to wszystko na temat SAA i chyba zrobie jeszcze inaczej. Pierwsza kuracje zrobie chyba tak jak mówicie co typu teść+deka+wino lub tylko teść+deka lub ewentualnie do tego meta. Kuracje zrobie nie za długa 8-10 tyg. potem 4-6 tyg off i potem 10-12 tyg kuracja na definicje wlasnie prima+wino lib [...]

No własnie tak siedze i studiuje w necie to wszystko na temat SAA i chyba zrobie jeszcze inaczej. Pierwsza kuracje zrobie chyba tak jak mówicie co typu teść+deka+wino lub tylko teść+deka lub ewentualnie do tego meta. Kuracje zrobie nie za długa 8-10 tyg. potem 4-6 tyg off i potem 10-12 tyg kuracja na definicje wlasnie prima+wino lib [...]

jednak zakupilem sobie dzis 3,5 kilo whey'a nutrendu i 2 kilo mass xxl i planuje jeszcze dokupic cos myslalem nad 3 kilo olimpu i 2 kilo mass xxl. radzicie cos jeszcze dolozyc? bo zastanawiam sie nad tauryna ale chcialbym cos co by zwiekszylo efekty. poradzcie cos mi! Johnyskarbony

[...] prawde mowiac swoj trening opieram glownie na nim. od czasu do czasu dokladam kilka innych cwiczen . jesli chodzi o sciaganie drazka to wykonywalem je kiedys, kiedy ani razu jeszcze nie moglem sie podciagnac. teraz juz raczej nie robie - ale czasem wykonuje tak 1-2 serie podciaganie dziala na mnie po prostu superowo - wiec nie dziwie sie juz [...]

1) spytaj sie kolegi czy poza kreatyną nie pomagał sobie czymą jeszcze, co mogło spowodować "przyszcze na klatce" - Ja osobiście nigdy sie z czymśtakim nie spotkałem a ja i moi znajomi nie raz korzystaliśmy z dobrodziejstw kreatyny. 2) Jesli masz tendencje do łapania tłuszczu to taka jak Ci napisał Damixxx - dieta kolego - jak bedziesz [...]

[...] ułożoną to nie byłoby problemu bo dałbym mojej mamie a ona juz by sie zajęła gotowaniem :D a tak to skąd mam wiedziec co mam jeść i ile :/. Sam sobie diety wolę nie robić bo jeszcze bardziej przytyje :D. Podobno moja ciotka jest dietetyczką ale wygląda jak stodoła wiec wydaje mi się to mało prawdopodobne :D Wypiszę kilka odzywek Olimpa: Sojavit [...]

[...] by się sprawdziły: przysiad, wykroki, martwy na prostych + coś na łydki Podstawy podstawy - plecy: martwy ciąg i podciąganie, wyciskanie zza pleców? to ćwiczenie na barki i to dość kontuzjogenne. Na duże partie tyle samo serii co na małe - minus, zrób np na duże 3-4x4 a na małe 3x3, brak ćwiczenia na tylni akton barku, nie wiem co tu jeszcze

[...] patelni bez oleju przypiekasz. Jeżeli chodzi o tk. tluszczowa to chyba gdzieś się walnąłem podałem dane na nowo i wychodzi tak 12-14%. Co do mięsa to wolałbym jedynie ze względu wydatków zostać przy kuraku, ale po zajęciach jeszcze raz to będę musiał przemyśleć i też kwestia czy zakupywać się w jakieś suple czy na razie nie ma takiej potrzeby?

póki co to jest redukcja zbędnego tłuszczu tak jak pisałem, chciałem jedynie prosić o plan by mieć podstawę pod budowę masy:) zamierzam jeszcze 2 miesiące na redukcji jechać a potem przesiąść się z dietą na masę :)

przemysle to ale odpowiedzcie mi na jeszcze jedno pytanie czy po tygodniu stosowanioa klenu powiny byc zauwazale zmiany??? bo jesli nie to sie nie ma co martwic i kombinowac nad zmaianami itd. a jesli powiny juz byc jakies efekty to trzeba powaznie pomyslec co z tym zrobic...