Jakie suple?

Trenuję od 4 miesięcy i chcę kupić jakies odżywki tylko że nie wiem jakie :(
Nie chodzi mi o to żeby mi przybyło w bicepsie 3cm w ciągu miesiąca, zależy mi na tym aby ogólnie zwiększyć mase i siłę ale koniecznie bez tłuszczu poniewaz juz troche go mam :( . Nadmiar tłuszczu mam na brzuchu i z nim sobie musze jakoś poradzic. Prosiłbym o w miare nie drogie suple po których nie przybędzie mi tłuszczu i mieśnie oraz siła zwiększą się :D. Trenuję 3 razy w tygodniu i staram się rzadko mi sie zdarza opuszczac treningi. Słyszałem ze po białku czy kreatynie wychodzą na ciele pryszcze czy coś podobnego. Od pół roku leczyłem się antybiotykami właśnie na trądzik i udało mi się go zwalczyć wiec jezeli istnieje możliwosc ze będą mi znowu wychodzić pryszcze to proszę o tym koniecznie napisac :)

Myślałem o kupnie Gainera MASS XXL firmy TREC ale nie wiem czy dobrze wybrałem. Na kreatyne to chyba za wczesnie. Może cos z olimpu ale dość drogo :( Prosze odpisac na maila [email protected] PoZDRO !!!

jak masz tendencje do lapania tluszczu to gajner odpada :/ ja wlasnie stosuje gajnera i nie mam tendencji do tycia a brzyszek i tak rosnie w tluszczyk :/ ... po kreatynie nie ma pryszczy na pewno bo stosowalem po bilaku tez chyba przynajmniej ja nie slyszalem zeby ktos od tego tradziku dostal

Po kreatynie i bialku nie ma pryszczy!!A co do siły to proponuje kompleks aminowasów + kreatyna to bedzie jakies 160zł.Nietety żeby coś kupic w tym kraju przy tych zarobkach to trzeba sie ostro sprezyc.

masz diete?
jesli masz to nie bedziesz łapał tłuszczu po gainerze,bo bedziesz wiedział ile go brac

na kretke za wczesnie.po kreatyne siegnij jak bedziesz miał długi zastoj siły
aminki lub białko WPC - kieruj sie ceną
wiek?

Mój znajomy sam mi pokazywał pryszcze na klatce a wczesniej nie miał dopóki nie zaczal stosowac kreatyny. Co do diety to nie mam jakiejś szczególnej bo nie ma mi kto ułożyć. Mam problemy z przemiana materii bo mam bardzo wolną. Nie znam się na dietach i odżywkach dlatego pytam. Kolega mówił mi że kupuje na allegro serwatke czy białko serwatkowe ( o ile to nie jest to samo) i zauważa efekty, w 100g podobno jest 70g białka tylko czy wierzyć kumplowi i czy to białko nie zaszkodzi mi albo za kilka lat z masy po tym nie zrobi mi sie ze mnie flak.

Oto link do aukcji gdzie jest sprzedawana to białko serwatkowe

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27354775

1) spytaj sie kolegi czy poza kreatyną nie pomagał sobie czymą jeszcze, co mogło spowodować "przyszcze na klatce" - Ja osobiście nigdy sie z czymśtakim nie spotkałem a ja i moi znajomi nie raz korzystaliśmy z dobrodziejstw kreatyny.
2) Jesli masz tendencje do łapania tłuszczu to taka jak Ci napisał Damixxx - dieta kolego - jak bedziesz wiedział ile dostarczać materiału do organizmu to Ci sie nic nie bedzie odkładac i wtedy zadecydujesz o uzupełnieniu diety w postaci suplementów. Zapraszam do działu odrzywianie.
3) Co do zakópów na Allegro do myśle ze kolega WILLHELM ma na ten temat wiecej do powiedzenia poczytaj https://www.sfd.pl/temat138655/ 

Mam nadzieje ze dokonasz mądrego wyboru!

Czytałem już wczesniej o tej serwatce dokładnie to samo. Jestem ciekawy czy np. OLIMP Profi Whey Mass w cenie 50 zł za kg da lepsze efekty niż 4kg tej serwatki. Zależy mi głównie na tym żeby nie przybyło mi tłuszczu. to jest sprawa pierwszorzędna a następnie masa i siła. Jeżeli chodzi o diete to nie jest takie łatwe jak się może wydawać. Dla kogoś doświadczonego to jest jasne ile dziennie spożywa białka tłuszczy i węglowodanów ale nie dla mnie. Jakbym miał diete ułożoną to nie byłoby problemu bo dałbym mojej mamie a ona juz by sie zajęła gotowaniem :D a tak to skąd mam wiedziec co mam jeść i ile :/. Sam sobie diety wolę nie robić bo jeszcze bardziej przytyje :D. Podobno moja ciotka jest dietetyczką ale wygląda jak stodoła wiec wydaje mi się to mało prawdopodobne :D


Wypiszę kilka odzywek Olimpa:
Sojavit 85 750 g - 27zł
System Protein 65 1250 g - 64zł
System Protein 80 1250 g - 73zł
Top Mass 1000 g - 53zł
Profi Whey Mass 1000 g - 50zł
Provit 85 750 g - 40zł

Co wybrać ze względu na cene i jakość i że bede miał pewnośc że tłuszczu mi nie przybędzie.