Wkleje filmik juz niedlugo Mamm jeszcze jedno pytanie. czy moge robic trening 3 sierie jednego cwiczenia i dalej przejsc do nastepnego? Zawsze tak robilam, a dwa dni temu robilam najpierw jedna serie, pozniej druga i zmienialam cwiczenia i miejsca co chwile . Jest to jednak bardzo uciazliwe, ze wzgledu na liczbe osób na silowni i brak sprzetu ( [...]
Laktoza swoją drogą, bo wiele osób cierpi na jej nietolerancję, ale w mleku występuje jeszcze kazeina - białko, odpowiedzialne za budowę rogów i kopyt u cieląt. Na temat mleka dużo można by pisać, ale chyba nie ma co zaśmiecać wątku :) Sporo osób używa zamienników roślinnych, ale mnie poza mlekiem kokosowym jakoś one nie podchodzą, a już na pewno [...]
[...] na wyciągu ? Zanim podam zamienniki tych cwiczen zapytam dlaczego te zmiany? Jak wygląda to ćwiczenie Unoszenie z opadu ? w atlasie jest przypuszczam to cwiczenia pokazane I jeszcze takie pytanie czy zamiast wyciskania sztangi płasko i wyciskania hantli na skosie, mógłbym robic np. różne pompki ? Nie zastapisz pompkami wyciskan. Kolejne pytanie : [...]
[...] T: 88g Kcal: 3992 dzieki za odpowiedz, to mniej wiecej to bedzie wygladac tak, do tego rano i wieczorem łykam po 1 tabsie tranu i rano po 1 tabletce witamin i soli mineralnych z OLIMP'u. jak to sie ma z tymi tluszczami i tranem, nie zaduzo czegos? i jeszcze pytanie z oliwą z oliwek i olejem, czy bardzo musi byc ta oliwa? jak tak to kupie :) pozdr
[...] za miesiąc podniosą się do 320, czyli 8*220 1760, nie lepiej za tą kasę pojechać na 2 obozy zimowy i letni z MT, treningów mu wyjdzie praktycznie tyle samo a w międzyczasie jeszcze dołoży 1 trening karate albo boksu, a oszczędzony czas na dojazdy pójdzie na naukę do matury Nogi muay thai to groźna broń, ale tak nie nauczysz się kopać na [...]
[...] moi kumple nie mają a mówią że nigdy nie ćwiczyli środka klatki i trójpak mają "oddzielony" od reszty tak jak się na w-fie w szatni patrzy.... aha i chciałem jeszcze dodać że mam tylko 14 lat i ćwiczyłem wg. twojego planu ale nie zauważyłem żadnej różnicy.... a jeżeli chodzi o to czy w ogóle ćwiczę to tak, jak najbardziej. Robię [...]
[...] kaszka 7 40 4 230 Suma B: 106,6 W: 345,6 T: 23,6 Kcal: 1709 Treningi mam przed południem godzina 10 więc raczej odpada żeby jeść śniadanie i jeszcze jakiś posiłek przed treningiem. Proszę o porady co usunąć a co dodać w zamian z produktów ogólno dostępnych w supermarketach. Oczywiście do obiadu można zamiennie [...]
[...] na chwilę obecną zdecydowanie skup się na prawidłowym treningu, w drugiej kolejności dieta - niezbyt rygorystyczna, żebyś się nie zraził do niej. Poza tym po prostu dużo ruchu, jesteś jeszcze młody, na poważne ciężary poczekaj jeszcze chociaż 2 lata, które możesz potraktować jako bardzo dobre wprowadzenie organizmu do większych obciążeń.
[...] dokładnie na Żoliborzu, ale ogólnie dojazd dobry masz do Copacabany www.copacabana.pl metrem (ew. nieduży dojazd do metra i metro) możesz się spokojnie zapisać w dowolnej chwili, a możesz owszem jeszcze do Huntera, inne w Warszawie godne uwagi chyba to jeszcze MMA Warszawa www.valetudo.pl , Nastula fitness club i Palestra www.palestra.waw.pl
[...] ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem co sądzicie o tym planie ?? można już zaczynac na nim ćwiczyć czy nadal jeszcze cos jest nie "dopracowane" ??
[...] 2000 co jest szokiem bbo wszystkie klinkik w tym sie specjalizujace za jedno miejsce chca jakies 2,500 czyli minimum 5000...a tamta cena jest wiecej niz o połowe nizsza..jeszcze nie doczytałam ile kosztuja zabiegii na piersi.. tamta 3,500 to taka srednia własnie z klinik ceniacych sie;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu [...]
To moze jeszcze wyjasnie o kreatynie. Zatrzymuje wode w miesniach , co powoduje iz stajesz sie ciezszy, organizm to wylapuje i uzupelnia umiesnienie by bylo w stanie dzialac z nowa masa (ktora traktuje jak tluszczyk). Stad bierze sie sila. Kreatyna sprzyja regeneracji - nie jest jednak jej glownym celem. Robi zamieszanie zwoda co powoduje reakcje [...]
heh sprint owszem ale co jak koles biega szybciej ? jak mnie dogoni to juz kaplica bo obronic sie nie umiem, pozatym wieczne uciekanie chyba do nieczego nie prowadzi zwlaszcza jak mam szanse sie obronic tylko jeszcze nie wiem jak to zrobic
michali hm... ak trenowalem trenowalem bardzo sumiennie i zawsze na maxa robilem regeneracje (nie cwiczac tydzien) rzadko robilem z wymuszonymi powtorzeniami nawet bardzo rzadko co mam jeszcze napisac???- nie bralem narazie zadnych innych odzywek ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
[...] każdy trening? Czy przeplatałeś je okresami regeneracyjnymi? Powiem ci tylko tak - jesteś młody, nie dobieraj obciążenia tak by wykonywać tylko szesć powtórzeń - na to jest jeszcze zdecydowanie za wcześnie, lepiej dobierać je tak by maksymalnie wykonać 8 a najlepiej 10 powtórzeń. Twój ostatni plan w kilku miejscach był zbyt zintensyfikowany - aż [...]
qazar: skoro to bajka, to po co te wszystkie wyliczenia, skoro wg tego co piszesz można rąbać na każdy posiłek kostke twarogu 250g..? :/ to się kupy panie nie trzyma.. zresztą, jeszcze niedawno czytałam na forum, że jest taka granica (tylko nie pomne teraz 30-40g, pomijając indywidualne różnice) to jak?
[...] się przyczynia do wzrostu w jakimś stopniu, takie produkty się stosuje aby trening byłe lepszy co za tym idzie bardziej efektowny. Co do gainera zależy kto jak stosuje ja mam massactivatora już z pół roku i jeszcze nie skończyłem go. mozna tez dać np odżywki białkowej i zmielić ugotowany ryż. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-21 22:05:32
[...] i powtórzeń, oraz inne poprawki. Plan ułożyłem ze wskazówek elitekabana niestety z pewnymi ograniczeniami wynikającemu z słabego wyposażenia siłowni. Co do diety będę musiał jeszcze pogłówkować, bo to nie jest taka prosta sprawa, ale też dam do oceny. Na razie czekam na poprawki i uzupełnienia. Zmieniony przez - Dargor w dniu 2008-01-01 02:22:01
[...] między którymkolwiek karate a boksem... Sam raczej nie ćwiczyłbym żadnego karate na stałe, ale jakoś ostatnio coraz częściej spotykam tych co w życiu jakiejś SW nie widzieli a mi udowadniają jej wyższość nad inną... Tomaszów nie jest taki mały... wydaje mi się że coś tam jeszcze jest. Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-10-06 20:41:04
Co trenować kiedy jest sie małym i szczupłym??
