co jeszcze

Dobra poczytałem troche forum i niewiem czy dobrze zrozumiałem słowow "OBWOD" z tego co zrozumiałem to jest wykonanie płnego zakresu cwiczen ( w moim przypadku 12 cwiczen ). wiec jeżeli robie 2 obwody to robie to 12 cwiczen i potem je powtarzam jeszcze raz wykonując od nowa 12 cwiczen ?

[...] 3-4 kg z czego większość to będzie woda i mięśnie. Podniesiesz kcal i zaczniesz tyć, waga wróci, jednak nie będą to mięśnie ale przede wszystkim tłuszcz. Zastanów się czego chcesz, poczytaj, przemyśl wszystko i jeszcze raz zaplanuj bo w przedstawiony sposób wg mnie nie osiągniesz swojego celu. Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2008-12-23 20:35:55

a co polecilibyście dobrego na rzeźbe???ja mam 90 kaps. fatburnera,180 kaps. green tea,600 g l-glutaminy co byście jeszcze polecili co to jest ten clen i gdzie to można kupić pod jaką nazwą???????proszę o szybką odpowiedź!!!

pojadlem troche. czyli to objetne czy kupie sobie susa czy moze omke z jelfy? bo to i tak to samo? dobrze się orientuje? i jeszcze jedno po takowym cyklu co na odblok? Clomid+ HCG?

Białko kupie Optimum tylko inny smak tym razem jak dla mnie bardzo dobre, co do BCAA to spróbuje ten Olimp Xplode. Zastanawiam sie jeszcze czy jakies mono kupic bo universala man resztke albo odpuscic sobie. Carbo (carbonox) olimpa tez mi sie konczy zjadłem cała puche a przyrostów co do masy to praktycznie zero jakies 2 kg za to siła poszła dosyc [...]

[...] powtórzeń. Te 5 serii wykonuj co drugi trening bicepsu, tak przez 6-8 tygodni. staraj się wprowadzić pewne zmiany w treningu bicepsu, np. zmień ćwiczenia na takie, których jeszcze nie wykonywałeś, zmień długość odpoczynku między seriami, a co 4-6 treningów bicepsu zrób sobie b. lekki trening (mały ciężar) albo sobie w ogóle jeden trening [...]

co do kategorii to w sumie nie wiem, mam 178 cm wzrostu, ale chyba łatwiej by mi było wyjść w kat 75 kg ale prawda jest taka, że koszty podróży, jak dla mnie (studenta)są niestety nie do przeskoczenia, a gdzie tu jeszcze koszta związane z przygotowaniami :/

SeBuskoX no jak? juz wszystko wiadomo? ja jeszcze dodam,ze : "ŁYDKI (WSPIĘCIA STOJĄC) MAX/MAX/MAX " co to znaczy max? 1p ? 100p? to takie samo cwiczenie,jak i reszta i podlega tym samy zasadom-przeciazyc,aby uroslo. wybierasz zakres powtorzen,osiagnales gorny pulap-ZWIEKSZASZ OBCIAZENIE i jedziesz od nowa. novy35 drugie wioslo nie za [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanie, czy któryś z podanych w linku wyżej FBW polecacie? Ile kalorii powinienem pochłaniać dziennie? Plan 14 z pierwszego linku byłby w sam raz. Co do diety wpisz sobie w google "dziennik posiłków vitalmax". Ten arkusz do excela jest bardzo przydatny w układaniu diety. Jak już coś wymyślisz dla siebie [...]

Ok Mam jeszcze tylko pytanie do tego polecanego FBW. Z tego co rozumiem mam tam wykonywać 4 serie po 15 powtórzeń, w ostatniej 12-15 Czy taka liczba nie jest zbyt duża na masę? Bardziej wygląda na rzeźbę.

No to jeszcze jakoś to poprawie:P A co mam zrobić z treningiem jeśli nie czuje żadnego bólu po treningu ani nic. Czy to normalne na początku.

[...] . Fearsome , Domer , ciężko mam zmieniać składniki ponieważ dużo rzeczy mi nie smakuje i wybrałem do tej diety te które lubię postaram się coś zmieniać co jakiś czas. I jeszcze w moim wieku jest dużo imprez w weekendy czy po tygodniu roboczym ta jedna noc zabawy jedzenia i picia nie zepsuje jakoś tego co uzyskałem i czy następnego dnia muszę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GLI8E684HFI&feature=player_embedded No a dopiero co mówił, że będzie walczył jeszcze z 5 lat

no właśnie mówimy tylko, że tak zalany jeszcze nie był a nie, że nie ma formy i Herman go zgwałci %-) CHILL ;-) http://www.youtube.com/watch?v=_lQUp7tyyC8 w sumie aż tak źle nie wygląda może mi się wydaje co nie zmienia faktu, że trochę się zalał z resztą to widać 243lbs teraz a przed walką z Mirem 239, ale nic znaczącego a Hermana rozjedzie czy [...]

Ooo co za masa. Jeszcze ostra redukcja i bedzie naprawde super, lap soga

[...] -banan,jogurcik jakiś za godzine masz obiad także wystarczy obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa ok 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie jeszcze coś jeść jako posiłek przedtreningowy czy już nie? Jesli tak, to co? Obiad sprawdzałby się jako posiłek przedtreningowy, polecałbym wcześniej chodzić na siłownie [...]

[...] a jakoś nic przez ten czas nie zrzuciłem. No, ale pewnie wina tego, że szamałem też trochę słodyczy. No dobra, w każdym razie jutro zaczynam i zobaczymy co wyjdzie. Tylko jeszcze jedno małe pytanko. Czy zamiast na obiad piersi z kurczaka i ryżu można jeść ryż i paluszki rybne? Nie wiem czy one nie są czymś faszerowane, jeśli nie to może będę [...]

[...] głodówka to się nie dziw że nie idzie... Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:31:04 wrzuć lepiej aktualne zdjęcie, najlepiej w pozach, albo przynajmniej z przodu i z boku, bo wątpie żeby było jeszcze cokolwiek do redukowania Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:32:07 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-25 20:32:49

[...] chciało mi się szukać aparatu bo śpieszno na meczyk ;-) http://imageshack.us/photo/my-images/221/83213642.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/19862819.jpg/ A, i jeszcze. Do tej diety 1000kcal należy dodać tyle co wpierniczam otrębów i siemia lnianego - ok. 300kcal i białko 250kcal. Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2012-01-25 [...]

za rok? Nie no, co ty, nie chce się pokazać na plaży w sierpniu jak taki grubasek, jeszcze po tej masówce. : D No, ale rzeczywiście chyba zrobię tą masę...