[...] POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU lecz mam jeszcze troche ' niejasności ' tzn co do tej przeplatanki : PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B W poniedziałek wszystkie powtorzenia ze zestawu ' A ' [...]
[...] dnia? Ewentualnie jak sugerujecie inne pory jego przyjmowania? 2. Czy dawka GH nie jest za mała? Ewentualnie sugestje dotyczące innej pory przyjmowania. 3. Z Folistatyną jeszcze nigdy nie eksperymentowałem, jakieś podpowiedzi? Czy pora przyjmowania ma znaczenie Waszym zdaniem? 4. Jakie anty-estro proponujecie i jak je rozłożyć? Jeśli macie [...]
Witam, zamierzam zakupić jakieś suple przed treningowe myślałem o Assaulcie albo Hyper Pumpie (jak by ktoś mógł coś powiedzieć o tym drugim byłbym wdzięczny). I co do tego dobrać jeszcze, mam jeszcze masy dość troche. Myślałem więc o jakimś spalaczu, ale że jestem amatorem to wolę się zapytać. to redukcja czy masa?
Wielkie dzieki Michail, ale mam jeszcze pare pytan: 1unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska-odpada bo nie posiadam takowej, piszesz ze ewentualnie m.ciag, troche sie boje o kregoslup, wiec co mi radzisz czy wynonywac to cwiczenie z malym obciazeniek okolo 30 kg czy wstawic tu inne? OK 2czy zamiast pompek na poreczach moge stosowac Pompki w [...]
[...] nieco pasywni, tracą swoją dawną expresje, nabywając co najwyżej trochę cwaniactwa. To jest maxymalnie subiektywna opinia i bardzo możliwe że się mylę, ale na szczęście mam jeszcze do tego prawo. Co do Travisa to mi się nie podoba na ringu jak i pewnie na ulicy, w ogóle jestem raczej za ładnymi dziewczynami niż twardymi zawodnikami Zmieniony [...]
[...] post Iversona na ten temat. Moge dodać jedno ćwiczenie w planie A na biceps np. suplinacje i jedno w planie B na triceps np. porecze albo francuza. Co ty na to? A, i jeszcze pytanko. Sprawdzam max ciezar dla 5 powtorzen i ten ciezar utrzymuje przez wszystkie 5 serii czy powoli dochodze do niego i w 5 serii wrzucam ten max dla 5 powtórzeń? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedna sprawa, bede mial na dniiach sporo odzywek typu gainery, nitrobolony aakg, itp. I mam 30% bf i myslalem podbic kcal o 200 i krecic aero co dziennie do konca kwietnia na mase a potem na ostrol wycinke, dobrze mysle? Jak ty bys zrobil ( mam pulmetek pod koniec lutego)
[...] sezonie nie będzie ich w LM. A co do Barcy...odpaść w grupie z Bayernem i Interem to nie jest aż taki wstyd. Barca wraca dopiero, lub chciała by wrócić, do tego absolutnego topu w Europie. W LE za to mogą daleko zajść. Z ekip które tam grają na te chwilę to chyba tylko Arsenal i Roma mogły by się postawić, no i może jeszcze ktoś z LM dojdzie...
[...] w tak zwanej grupie śmierci byli. Co by nie mówić to jednak faworytem był tam Bayern, a Inter raczej był wskazywany do walki z Barceloną o drugie miejsce. Poza konkursowo jeszcze Villareal, którego zniszczył Lech Poznań. Nie tak dawno eliminowali Bayern i Juventus, a teraz lanie od poznaniaków... Z z największych pozytywnych zaskoczeń tej [...]
[...] mnie za duzo - pomimo ze na ladowaniach sobie odpuszczalem czesto to jednak efekty byly ale to i tak byl blad - jadlem sera bialego 450g, teraz bym to wyrzucil - no i jeszcze pewnie kilka rzeczy ale to byl moj org ... a teraz planuje tez cos w stylu ud tylko modyfikuje to pod siebie ... no ale tematu nie bede zakladal bo i tak nikt nie [...]
[...] dobre gdy nie masz np czasu zjeść normalnego posiłku lub zaraz po treningu, zeby uzupełnić to co sie wypaliło podczas treningu. A białko uzupełniasz suplami jeśli brakuje ci go w diecie. Osobiście biore białko przed samym snem i zaraz po przebydzeniu, żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem. Takie moje zdanie, ale poczekaj jeszcze na expertów...
[...] 1 do 3 albo 1 do 2 i muszę przyznać , że w przyrównaniu do samej kreatyny zawsze miałem lepsze efekty siłowe, masa też była większa i co może dziwne ale ta masa była jakby jeszcze bardziej zbita, twarda, no i pompowanie na treningub takie, że czasem trudno było dokończyć jakieś ćwiczenie, ale na to nie narzekałem nigdy- czucie mięśniowe zawsze [...]
[...] zawsze brało sie z dextrozą - cykl trwa 6 tygodni więc w te 6 tyg nie sądze zeby coś sie miało dziac z organizmem... Co do tego to mam w domu ze 4 kg carbo biogenixa jeszcze ale myslalem zeby dextroze dokupic i zrobić cykl na mono olimpa + citro. Do tego tauryna. Więc jak lepiej z carbo czy dextro ? bo jak narazie to każdy pisze [...]
Witam. Jako że jeszcze pewnie się taki nie urodził co by poczytał forum nawet 5 razy i ułożył sobie dobrze cykl, piszę do Was bo doświadczenie robi swoje. W takim razie nandro zostawiam na wiosnę (7 strzałów 2 ml - 100g/ml). 1-8 prolo 200 mg E7D 3-5 - cetabon 6 mg ED 6-8 - cetabon 8 mg ED 8-10 - cetabon 6 mg ED 10-11 Nolvadex - 40 mg ED 12-13 [...]
[...] nie tak duże odstępstwo. Z tłuszczami zawsze mieściłem się w normach, nawet ciężki mi do założonej wartości było dojść. Z białkiem wychodziłem na styk. Zazwyczaj zostawało jeszcze trochę wolnych kalorii i nie wiedziałem czym to zapchać, o co pytałem kiedyś w jednym poście. Oczywiście powyższy rozkład dnia jest przykładowym rozwiązaniem. [...]
No dobrze mówisz dobrze.. Niestety nie mam ciśnieniomierza. Będę mierzył co dzień w szkole przez tydzien. Jak bedzie bez zmian to udam sie do lekarza. A napisałem tam wyżej jeszcze jedna odp. Przeczytaj i jak mozesz powiedz co myślisz.
[...] prośba - stójka,stójka,stójka (treningi z Cro Copem wiele nie dały ,zresztą sam Werdum twierdził ze wpaja sobie złe nawyki sparując z Mirasem- wd mnie przydaloby się również jeszcze z 5-8 kg mięsa).Ktoś powiedział że jest słabsza wersją Big Noga i słusznie prawił bowiem w ich pierwszej walce leciał na deski po jego ciosach a Minotauro stójke ma [...]
[...] miarę Boba S.(Pokaże się , zadziwi ludzi ale w dalszej perspektywie okaże się że jest freakiem), fakt że ten cały Lesnar ma dobre przygotowanie zapaśnicze ale nie widziałem jeszcze Koksa który byłby naprawdę dobry kondycyjnie (oczywiście mam na myśli nie koksa przez sam pryzmat tego że bierze ale ewidentnej góry farmaceutyków – [...]
a jakie ćwiczenia jeszcze proponujesz na nogi? w sumie to mogę dołożyć serii trochę? np. na wszystkie ćwiczenia po 4 serie? sądzisz że to byłby dobry pomysł ? czy dołożyć więcej serii na jakieś konkretne ćwiczenie? a co do diety.. to niestety nie mam, ponieważ nie mam zbytnio czasu na prowadzenie diety oraz funduszy na zakup potrzebnych produktów. [...]
GLUKOZA / OLIMP DEXTRO JUICE - dla nieświadomych??
