po co KA przed snem?niema sensu dzielic tego na tyle porcji i liczyc godzin co jest ile od czego.bierzesz codziennie te same srodki i one beda caly czas w obiegu.po skonczeniu cyklu bedziesz jeszcze odczuwal pompke przez pare dni.ale zrobisz jak bedziesz chcial.pozdro
[...] lepiej zainwestuj kase w BCAA, w damkach minimum 7-10g przed i po treningi, oraz mozesz rozrobic sobie z 15-20g w pracy i popijac. co do spalacza, to obecnie skonczyles brac scorcha czy byla jakas dluzsza przerwa w stosowaniu spalaczy? mozesz jeszcze dorzucic kreatyne+stack przed treningowy by lepiej sie cwiczylo.
[...] samo co pierwsze = 432s 4 cwiczenie: to samo co w dugim = 216s 5 cwiczenie: rowerek, czyli powiedzmy 30s. 6 cwiczenie: (3sekundy spiecia razy 24 powtorzenia) razy 3 serie = 216s RAZEM 1542s/60s = 25.7 Oj faktycznie wychodzi mniej, musialem na spokojnie policzyc;) ale to i tak czas samych spiec i wychodzi 25min, a gdzie jeszcze czas na ruch? Pozdr
[...] przez poddanie z Gloverem Teixeirą, w pojedynku w którym wykazał się minimalnym oporem. Błachowicz powiedział, że znalazł odpowiedź, której potrzebował i teraz jest jeszcze bardziej pewny, że może ponownie sięgnąć po mistrzostwo. "Szukałem tej odpowiedzi" - powiedział Błachowicz. "Ta walka dała mi odpowiedź, której pragnę: aby czuć się [...]
Do tego co wyżej to jeszcze przestań robić a6w bo to słaba metoda I jak chcesz spalić robiąc tylko ćwiczenia na brzuch (i to jeszcze kiepskim systemem) %-)
Marek u mnie brali inse 2 tyg. ON 2 tyg. oFF itd...co sadzisz o takiej metodzie...razem 2 miechy...do tego tesc plus jeszcze jakies saa...ludzie chwala taka metode u mnie...co ty o niej powiesz ??
ok Zaraz przestudiuje i stanę się mądrzejszy i wielkie dzięki za dość szybką pomoc mam nadzieję że znajdą się jeszcze osoby które wniosą coś do tematu a jaki jest efekt w twoim przypadku jaka była masa przed a jaka teraz ? Mam kompleksy co do moich rozmiarów i chce się od tego uwolnić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki za wszystko, zastosuję się do swoich porad. Mam jeszcze jedno(mam nadzieję, że już narazie ostatnie ;) ) pytanie- co myślisz o poniższej diecie? Jestem teraz na redukcji(chciałbym do lata odkryć to, co wymasowałem przez te 4 miesiące), moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600-3000 kcal( kalkulatorami wychodzi różnie) [...]
[...] To nie ma nic wspolnego z treningiem do ostatniego powtorzenia, wiec nie dodawaj powt. Mozesz spowolnic troche tempo by poczuc nieco palenia. /*ok jasne, jakbym się silił na jeszcze +1-2 serie? Jezeli to niszczy cały zamysl to nie ma problemu, jezeli tak jest optymalnie to tez nie. Po prostu lubilem robic 6-8, oczywiscie przez problem z [...]
[...] ale nie w celu polepszenia transportu, tylko w celu uzupelnienia strat glikogenu. DUDEK nie sadzisz ze 5 gram mono na dzien to nie bedzie mało? Ja chciałem rozpisac to tak: rano TCM 3 kaps, mono 4g, tauryna 2kaps i po treningu TCM 4 kaps, mono 4 g, tauryna 2g. Co sadzisz o tym? I jeszcze jedno pytanie co ma na celu stosowanie w dni NT TCM na noc?
[...] organizmie i gdy wychwycisz jakąkolwiek (bez różnicy, czy rzeczywistą, czy urojoną) zaczniesz wpadać w panikę, co z kolei pogłębi objawy somatyczne, które z kolei wpędzą w jeszcze większą panikę. Ostresuj się chłopie przynajmniej kilka miesięcy - idzie lato, słoneczko przygrzewa, pachnie bez, laski spacerują w kusych spódniczkach - na tych [...]
Dzieki zastanowie sie nad tym Kellysem bo Author jakos mi sie nie podoba. Przegladalem jeszcze stronki i znalazlem Hasa 5.0D za 1409 i Hasa 6.0 za 1569zl niewiem co o nich myśleć jak będziesz miał czas to obczaj je są na stronce http://www.hasabike.com.pl/ i odpisz, bo ten kellys nawet fajny ale nie lubie jak mam linki na górze ramy bo od czasu [...]
[...] Przy treningu domowym z obciążeniem własnego ciała poprawa wyglądu sylwetki jest zauważalna. Przy stosowaniu prostego sprzętu (drążek, lina, etc.) poprawa muskulatury jest jeszcze lepsza. Ćwiczenie barków - pozostaje Ci jeszcz robienie pompek stojąc na rękach przy ścianie lub pod bardzo dużym kątem (nogi wysoko podparte). Jeśli jest bardzo [...]
[...] oficjalnie w sprzedaży. Wszystkie produkty pn. ATD to przeważnie produkcja firmy tak zwanej „Krzak” Nie wiadomo co będzie w środku, jaka będzie zawartość. Możesz sobie tym jeszcze zaszkodzić. Proponuję za jakiś czas ponowić badania i z wynikami udać się do specjalisty. Za miesiąc zrobię te same badania i jak dalej będzie ponad normę to pójdę [...]
[...] dziala sila z gory w osi pionowej rozwalisz ta chora chrzastke w drobny mak.Do woli mozesz natomiast cwiczyc na basenie gdzie pracuja miesnie intensywnie a mimo to kolana sa w odciazeniu. Jednak nie lecz sie sam i nie gdybaj na forum bo potrzeba Ci diobra i jasna diagnoza lekarska. Jezeli bede mogl w czyms jeszcze pomoc to pytaj. Pozdrawiam.
[...] czemu MMA wydaje ci się za ciężkie. Myślę, że na początku zarówno w MMA jak i MT na początku będziesz musiał się sporo nauczyć. 193 cm i 15 lat - całkiem nieźle. Może nawet jeszcze trochę urośniesz. Warunki fizyczne miałbyś dobre w stójce miałbyś przewagę zasięgu. W sumie zależy czego oczekujesz. Jak chcesz kiedyś walczyć w MMA to od razu bym [...]
Śniadanie jeśli jaja całe to odrzuć oliwę, tak możesz zastąpić rybą, warzywa jw, raz na tydzień cheat meal nie zaszkodzi i to na masie. Mięso ok. 300 g+zależy jeszcze co na obiad ale to przeważnie wpada jak nie kotlet to z zupy jakieś żeberka, waga w profilu.
HCG od 3-4tyg e4d ze 400j. ale co do HCG niech się ktoś jeszcze wypowie, nolve pod ręką co byś później nie panikował jak gino zacznie łapać i clomid jak dla mnie , na nastepny dzien po strzle propa lub za dwa dni 3 dni po 100mg pozniej po 50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wynika to z braku podstawowej wiedzy, doradzacie dzieciakom "jak chcesz rosnąć to musisz mieć nadwyżke kcal" co jest totalną bzdurą, kalorie muszą być proporcjonalnie dobrane pod zużycie cukrów w organizmie do różnych cykli czy przemian, a PROPORCJONALNIE nie oznacza NADWYŻKI więc jeszcze raz się pytam w jakim celu jest stosowana nadwyżka kcal?
insa między cyklami
