[...] grubsza wyglada na intensywny, mam na mysli, ze kazdego dnia cos robisz. Latwo sie przetrenowac imo (choc przyznam, ze nie wiem czy samo aero nie moze pozostac w DNT). Podaj jeszcze jakie cwiczenia i liczbe serii/powtorzen z treningu silowego. Co do mma - nie znam, sie wiec nie pomoge. Powodzenia. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-29 [...]
a skad ty mozesz wiedziec o co mu chodzilo chcial wyniki to wkleilem bo sa w tym samym miejscu co w grudniu i tez byly w kalendarzu i jeszcze jedno powiedz mi w takim razie czym roznia sie zawody od pucharu bo jestem ciekawy
[...] kolpakow nie dostali. Paru sie obrazilo odeszlo reszta jakos zacinela zeby i jezdzi starymi. Problem jest bo moja s4 ma juz rok i laska powiedziala ze jak nie zmienie wozu na nowszy to odemnie odejdzie to zapewne tlumaczy watek z laskami A niektorzy to jeszcze jezdza zlomami co podostawali zeszlej wiosny! wiec zrozum ze mamy co sie denerwowac
[...] regeneracje i pozwoli na bardziej efektywne treningi. Tauryna jako antykatoblik przed treningiem zas po treningu swietnie swoje zadanie spelni gainer.Jesli mialbym ci jeszcze cos taniego polecic, to zdecydowanie wzialbym lecytyne.Od niedawna ja biore i dzialanie da sie odczuc odrazu - napewno pomaga utrzymywac wysoka wytrzymalosc oraz [...]
[...] powoduje wyrzut hormonow anabolicznych co sprzyja (zwieksza) rozwoj innych parti (bica i klaty tez). Nogi nie sa dla mnie tak priorytetowe. Poza tym slyszalem, ze gdy sie jeszcze rośnie, to nie warto cwiczyc nog. A niby to dlaczego? Zawsze warto cwiczyc nogi i jest to jedna z najwazniejszych parti Oczywiscie mozecie sie z tym nie zgadzac, ale [...]
[...] nog na maszynie 2s Podciaganie na drazku 2s Z tego powodu, ze nie mam takiego sprzetu. Nie da sie tego zastapic podobnym cwiczeniem? A co z powtorzeniami? Ile robic przy 2 seriach? Przy 3 piramidke, czyli 12-10-8? Mam jeszcze pytanie jak wyglada to cwiczenie: Wyciskanie sztangi plasko (na szerokosc barkow, lokcie prowadzone przy tulowiu) 2s ?
[...] sie tego zastapic podobnym cwiczeniem? A co z powtorzeniami? Ile robic przy 2 seriach? Przy 3 piramidke, czyli 12-10-8? Mozesz robic piramidke, a przy 2 seriach np 8-8 Mam jeszcze pytanie jak wyglada to cwiczenie: Wyciskanie sztangi plasko (na szerokosc barkow, lokcie prowadzone przy tulowiu) 2s ? [...]
[...] On i tak nie pomoże spalić tego tłuszczu, jak i z brzucha tak samo z cycków, bo tam też on jest, nawet jeśli to gino.. Póki waga spada to tłuszcz też skądś schodzi.. Więc jeszcze jedno pytanie. Mam się trzymać nadal redukcji jak to robiłem dotąd? Bo już sam nie wiem co robić.. Zastanawia mnie do ilu musiałbym schudnąć , żeby to spalić czy po [...]
kupilam dzisiaj karnityne fitmax w buteleczkach. zaczynam brac od wtorku. ta w tabletkach olimpu czy mlo nic mi nie dawala wiec jeszcze ta sprobuje i moge ci napisac co sie stanie. a jesli o eca chodzi to nie razde brac tego swinstwa bo pozniej sie jesc chce jak po zielu. chatcat
plan powinno sie zmieniac po 6-8 tygodniach (oczywiscie nie calkowicie ale np. zmiana kolejnosci cwiczen albo wywalenie jednego cwiczenia a dodanie innego) co ci mam jeszcze powiedziec planu ci tu nikt nie ulozy ale mozemy ci pomoc popoprawiac jak napiszesz nowy plan i taka dobra rada choc to nie ten dziala nie kupuj kreatyny jesli cwiczysz [...]
[...] należy do ciebie. Ja doradzał bym zespawać sobie metalową, ale nie słuchaj Fastera99 i nie spawaj z "jakiś" rurek ze złomu. Nie wiadomo co się z takimi stanie i jeszcze się zabijesz Najlepiej kup sobie nowe materiały i zrób coś takiego http://www.sfd.pl/sprzedam_%C5%82awke%2Cstojaki%2Cmodlitewnik-t432111.html Oczywiście jeśli [...]
Mysle, ze jabym ja przytrzymal i jeszcze buzke dal na zgode, taka szydercza . Chwile tak wytrzymal i przetlumaczyl na ucho pare krotkich zdan, moze sie oduczy. Ja pyerdole ale patologia, co ty jej tak wlasciwie zrobiles? Nie pomoze rozmowa? Powiedz zeby wiecej tv nie ogladala tylko przeszla na jakas literature to sie nauczy od czego jest to u gory [...]
****master ja se zadnych jajec nie robie seriomowie chlopak ma predyspozycje nawe soga mu dam niech cwiczy kiedys jeszcze o nim z telewizji uslyszymy fu** ty tez lap soga domyslsz sie za co ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i [...]
leksza kreta ? ale jaka ? od tego zacznij ;] W Nitro 2 masz jabłczan kreatyny i ester kreatyny do tego masz w tym jabłczan argininy, cytruliny i coś tam jeszcze ;) co zwiększy Ci pompe na treningach i trochę po W składzie na porcje jest jeszcze 1,5g tauryny oraz glutamina. Nitro 2 jest w skrócie stackiem kreatynowym :-]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj co kolega rutkow Ci polecił. A co do supli to nikt Ci nie powie, że masz kupić x gram krety jeszcze. Licząc 10g na DT i 5g na DNT i 3 treningi w tyg to masz 50g na tydzień czyli Twoje 240kaps starczy na 6 tyg., trochę mało jak na cykl, pasuje zrobić z 8-10tyg, dopóki efekty będą. HMB na dzień dobry wywal i szybko o nim zapomnij a nad [...]
Jeszcze kilka fotek, aczkolwiek nie będę mógł wykonywać treningu na nogi więc na postęp i rozrost raczej nie ma co liczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00c66de7e724896ba3cdbe0be263f0d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6be702bbf344dcdbfe5e450c5714682.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f8108893b0454a8ed33c0cda7f2881.JPG [...]
[...] żywiony w szkole ale będę jadał tylko obiady, codziennie wyglądają one inaczej, więc informację będą na bierząco, tutaj podałem przykładowy. Wrzucam dietę odpowiednio na DT i DNT (mojego autorstwa, jeszcze nie poprawiana) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5da5672a1e6548fc8d4dbc6ea1735bef.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea3f28cf6fe4dadb1a2dbbedc0089af.png
A tego wiosłowania hantlami nie możemy zastąpić wiosłowaniem na takiej maszynie ? http://www.sport-shop.pl/maszyna-najszerszy-grzbietu-jp33-p-2318.html A jeśli nie to chyba wtedy obie ręce na raz, jak bym leżał na tej ławce ? Tak pytam bo nigdy wcześniej nie musiałem tak cudować, ale co poradzć :) Jeszcze chciałem zapytać o trening mięśni brzucha, [...]
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
