[...] a po siłowni kreatynę I jak to teraz wygląda? Nie są to jakieś różnorodne, wymyślne posiłki, ale takie pasują mi najbardziej ;D Jak już wcześniej wspomniałem jestem jeszcze uczniem, moje zasoby finansowe nie są zbyt wielkie, dlatego też dieta opiera się na między innymi tuńczyku z puszki :D. Dodatkowo mam pytanie odnośnie tych basenów, [...]
[...] za miarkę. To co zobaczyłam bardzo mnie przygniotło. Tak dużo już poświęciłam, tak dużo już oddałam, tak dużo próbuję zaakceptować. I ciągle mało. Nie ile mnie jest jeszcze we mnie.p******ona depresja. Niedługo zostaną mi same dresy do noszenia. Uryczałam się jak głupia. Aż zasnęłam. Wstałam , zrobiłam obiad i poszłam potruchtać. Jak [...]
A może jeszcze mamy ćwiczyć za Ciebie Sprawdź co na Ciebie działa, nie ma uniwersalnych programów!!! To co działa na mnie u ciebie może nie dawać żadnego efektu. Eksperumentuj i bądź cierpliwy
[...] nadal muszę sobie chować, bo nie są specjalnie z tego zadowoleni;D A co do publicznych siłowni-popieram kolegę powyżej. Zazwyczaj jest tam dosć przyjazna atmosfera. Wszyscy pomagają sobie i jest bardzo ok. No i te nowe znajomości...oprócz panien z fitness'u poznałem jeszcze kilku gości, którzy w pewnym klubie niedawno urtowali mi d**ę...;)
[...] jedz jej, bo więcej szkodzi niż poprawia WW/124g B/21g T/12g KCAL-692 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -ziemniaki 470gr -oliwa z oliwek 10gr Tutaj ok, w sezonie jeszcze warzywo obowiązkowo WW/57 B/29 T/12 KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr -tuńczyk w wodzie 50gr -oliwa z oliwek 10gr WW/68g B/18g T/12g [...]
Ja z trochę innej strony , zapytam , dlaczego nie robisz MC i przysiadów to podstawowe ćwiczenia w BB? Odnośnie samej diety 1,2g-białka na mecie to za zdecydowanie za mało, 2,4-2,5g tyle powinieneś brać, niestety tu nie rozpisujemy diety, nie robimy konkurencji , kolegom z działu ,,dieta''. Jeszcze mam pytanie dlaczego metanabol to wbrew pozorom [...]
teraz jestem u szwagierki ale poszukam jakies jeszcze z ostatniego urlopu i przesle wam moze chcecie poznac szwagierke siostre mojej zony co ! -= jestem tym co cieniem wzbudza strch =-
jagodka dziekuje nie wiem za co ale dziekuje ze jestes za mi sie osobiscie chude npodobaja ale taka jak zonka to mnie pociagaja no jeszcze pracuje nad figurka ale wiecie ciezko do lubi slodycze ale jest ok ciesze sie ze mam taka zone i nie chodzi mi tu tylko o figurke ale ze jest za***ista zonka i partner do konca zycia to sie liczy ze sie [...]
[...] moga powiedziec wprost calemu swiatu - "mam gleboko w dupie swoje zycie i szczescie mojej przyszlej dziewczyny albowiem nie samum penisem czlowiek zyje" i jeszcze najprawdopodobniej przygotowujesz sie do zawodow kulturystycznych... gdyz jako wymagajacy zawodnik w ogniu ostrej rywalizacji musisz postawic wszystko na jedna [...]
[...] ... jak to Rijkaard musial "cos" osiagnac z Barca ?? Przedej bym wyje.bal Floresa lub Capello Sory, to jest moje zdanie ... Czy ktos uwaza inaczej ? Przypomnij sobie jaki mial Real sklad, lub nawet ma ... i co ? KUPA ! wielkie gwaizdy.. i co z tego ? Trzeba ich umiec jeszcze z glowa ustawic. Na czym Rijkaard sie zna doskonale.
Bo wiekszosc ludzi kieruje sie reklama. Co do bialek, polskim firma takim jak Olimp cz Trec jeszcze nikt nie zarzucil iz sugerowany sklad odzywki bialkowej rozni sie od tego z etykiety, cego nie mozna powiedziec o walkowanych produktach z zza oceanu. A co do stackow, w USA sa inne prawa, moga suplementy zaiwerac substancje, ktorych w poslkich [...]
[...] nie 3 razy na dzień tylko raz. -uginanie ze sztangą podchwyt 4 x 12 -uginanie na moledowniku 4x12 -uginanie w oparciiu o kolano 4 x 10 (podciąganie- nadchwyt i zrób tutaj jeszcze pompki 3x 10 ostatnia do upadku mięśniowego)-pompki normalne tylko nogi daj na ławeczke na jakiś stopień i to ci wystarczy potem jak sie już podciągniesz te 25 razy [...]
Dzięki za wypowiedź.Do końca tygodnia wstawię rozpisany tygodniowy plan ćwiczeniowy + dietetyczny. Skoro miałbym dorzucić trochę kcalorii, a co za tym idzie ww to chyba jeszcze trudniej będzie mi coś zrzucić.
Jeszcze prosiłbym o doradzenie jakiś dobrych suplementów wpływających na polepszenie koncentracji i skupienia przed nauką i/lub treningiem. Myślę o takim połączeniu: cholina - 1 g, piracetam - 3 g, acetyl-l-karnityna - 1 g, l-tyrozyna - 1 g, phenylethylamina - 1 g. Co myślicie o tym połączeniu? Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2010-08-12 16:34:05
[...] miejsce klatki "ma problemy ze stawami". Jesteś po wypadku, masz zwyrodnienia pochorobowe? Stawy bolą bo mięśnie są słabe, a Ty atakujesz je ciężarami ponad swoje możliwości jeszcze bardziej pogłębiając ten stan. W ten sposób zapędzisz się w uliczkę bez wyjścia gdzie po trzech latach katowania klatki dojdzie Ci na płaskiej 4 kg a przysiadu z 80 [...]
[...] koci grzbiet) pytanie co mogę wrzucic zamiast tego ? Myslalem o Glute Bridge z obciazeniem i podnoszenie tulowia z opadu ? Tylko jak progresowac ciezarem w tym drugim? Myślałem jeszcze o wejsciach na podest z hantelkami ? Co myslicie ? Zmieniony przez - Kutefix w dniu 2021-06-13 21:01:09 Zmieniony przez - Kutefix w dniu 2021-06-13 21:01:35
i jeszcze jedno:) Kupielm se 1000g Treca Citrine:P I facet mowi zebym rozrobil to w butelce 1,5litra i podczas treningu wypil 1l i po treningu reszte., i jeszcze gadal zebym pil z ciepla woda. Co o tym sadzicie? poradzcie cos.
Spoko spoko, uwazaj z czytaniem bo wyjdziesz z jeszcze wiekszym metlikiem . Zasady sa stale ukladnia posilkow, ale dobor makroskladnikow jest rozny. Wybierz jakis to proste, ten co ci proponuje Madu np. i pod to układaj diete. Zaczynasz na poczatku od zbilansowanej i masz dalej , jak zajdzie potrzeba, duze pole manewru.
[...] potrwa nawet 5 rund... Eh szkoda że nie doszło do tych wielkich pojedynków z wielkimi nazwiskami, głównie chodzi mi tu o pojedynek Tomka z Hopkinsem. Marzyłem o tej walce i o laniu które sprawił by Tomek Bernardowi. Później jeszcze wierzyłem ,że może dojdzie do walki z Royem, Byrdem albo Johnsonem... ale jak widać to była przed wczesna radość...
Dt Nadine - dum spiro, spero
