[...] finansowe, narazić ich na kontuzje przez to, że będą musieli przedłużyć cykl treningowy itd... ? Sam jestem zawodnikiem i zamierzam startować w MP. To że w tej chwili jeszcze nie ma regulaminu nie stanowi dla mnie problemu, to że zmieniło się miejsce, też nie stanowi problemu, ale gdyby teraz ktoś powiedział mi, że zmienia się termin, [...]
Nikt nie zaczyna od 100 kg ;) Kazdy idzie małymi krokami do przodu co zrobić że jestem taki słaby ;) jeszcze z rok temu 30 kg na klate to rece sie trzęsły ;) ale wtedy wygladalem jak szkieletor. objętość? Tzn czego ? kolejnosc jest inna, od duzych partii mieśnia do małych wiem nogi i łydki pomijam ale nie długo je załącze, troche nie mam [...]
[...] skrócony trening bez rozpiętek a 1 seria wiecej wyciskania sztangielek) , ale ważne jest utrzymanie treningu co 2 dzien, klata ostatnie powtórzenia bardzo ciężko wiec jeszcze w tym tygodniu pod koniec na tym samym ciężarze, i w nastepnym tyg będą fotki. wypiska: 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s x10 58kg + rozgrzewka 2. wyciskanie [...]
[...] maszyn , żadnych atlasów , wioslarzy itd.... WOLNY CIĘŻAR adas199311 już napisał co jest ci potrzebne . Ostatnio przerabiany plan: Aerobiczna 6 Weidera - nie trenuj na jakiś badziewiach bo nie dość że zdrowie widze nie najlepsze to jeszcze je sobie dojedziesz , MASA MASA !!!!!!! czytaj na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] palce u rąk :) nie wiem czego to wina czy słabego rozgrzania , czy ogolnej slabosci ich :) - /wykroki3 x 10 35kg - wiosłowanie 4x 8 55kg - biceps (inne,niz w A1[młotki) 3 x 8 13.5kg - lydki (jw) 3x 10 55kg Przed treningiem jeszcze był mega długi spacer, nawet szybkim tempem, wiec troche łydki po tym mnie bolaly, nie rozchodzone po zimie :)
[...] b 1,7 t 0,9 w 3,0 Lecz nie wpisałem chlebka pełno. bo nie wiem ile to może być, oraz otręby na 'oko' 50g. Czytałem również, że codzienne jedzenie białek źle wpływa na cholesterol, więc tutaj coś będę musiał pomyśleć jeszcze. Z tą dietą pragnę zbudować zdrową, sportową sylwetkę Pozdrawiam, oraz proszę o konstruktywną krytykę i ewentualną pomoc.
[...] ze nie bede wygladal jak z reklamy pudelka majtek meskich zalezy mi zeby czuc sie dobrze we wlasnym ciele. Z tego co wyczytalem to wybiore wlasnie Fat burner + BCAA+Cla - Green Tea+ i tu wlasnie zastanawiam sie nad odzywka bialkowa co myslicie? No i mam jeszcze jedna obawe jak zareaguje moj organizm na taka wielka zmiane w sposobie zywienia:(
Ludzie ale jazdy sobie robicie, widzialem takich co nigdy w zyciu na silowni nie byli i jak sie tam zjawili to 4x70 brali, np. moj kumpel waga 65 kg przy 178 cm jeszcze niepelnoletni, wiec nie czepiajcie sie ze nie wycisnie 80, spoko moze tak byc. Dwa, nie wiecie ze jak ktos ma mase tluszczowa to jest silniejszy? W koncu musi podnosic ciezar [...]
Ale w to Ty bedziesz mogl zadecydowac jak chcesz wygladac, u bokserow jest jeszcze jeden aspekt jak kategoria wagowa... zauwaz, ze jak ktos przechodzi/schodzi/zmienia swoja kategorie to zmienia mu sie masa, sposob treningu... a do walki nie zawsze jest tyle czasu, zeby wszystko odpowiednio dopasowac pod wzgledem estetycznym ale nie o to chodzi? [...]
[...] wyrzezbionej sylwetki! mozesz co prawda ograniczyc troche zalanie i celowac w sucha mase miesniowa ale nie ma cudow! poniedzialek: 60 powtorzen na rozpietkach a pozniej jeszcze przenoszenie ? jakos tego nie widze.. jak dla mnie przekombinowane! wtorek: wioslowanie polsztanga oburacz czy jednoracz ? ja bym zrobil jednoracz i wywalil wioslo [...]
[...] opini,tych krytycznych tez,ale dlaczego nie mozna tego zrobic na jakims poziomie... Zreszta wyzywanie dziewczyn od pasztetow...co to o was swiadczy Prostacy... Zreszta ta sprawa sie jeszcze nie skonczyla... JEden pan jest nadal pod znakiem zapytania... Pozdrawiam i prosze o kulture... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Mam jeszcze pytanie co do dawki efektywnej 7-10g? bo raczej nie mam zamiaru stosować dawek takich jak u myszy Jakiego flaxu używasz do mrp - w formie proszku czy zwykły olej, ja do niedawna używałem oleju, bo wychodzi b. tanio 8 zl za 400g. VLAD IV -> a probowales tego CLA z fasta w proszku? Ja mialem z tamtad [...]
Jeszcze jedna uwaga ode mnie o tym odbijaniu. Raczej nie rób tego odbijania od klatki, bo przy dużych cieżarach można sobie uszkodzic pare żeber (wersja optymistyczna). Ciezar powinien dotknąć klatki, bo pomyśl co się stanie jak za mocno odbijesz i stracisz (nie daj Boże) przytomność?? Pozdrawiam
Dokładnie Don quixet! To każdy głu*pi wie jakie są normy ciśnienia ale oczywiście jeszcze jakiś się znajdzie co to podważy. A jest jak jest ja błędnie nic nie napisałem ale BillyMarks twierdzi że racji nie miałem. Więc może trzeba by zapytać specjalisty skoro to takie skomplikowane i moje zdanie zostaje podważone... A wogóle to temat do [...]
[...] za konkretną odpowiedź, podciąganie mogę dać do planu bo kawałek od wyjścia tylnymi drzwiami z piwnicy mam drążek ( co prawda na dworze, ale latem moze być ) Edit : Mam jeszcze jedno pytanie, ostatecznie obrałem taki plan : Przysiad/ciag wyciskanie płaska wyciskanie z przed głowy wąskie wyciskanie podciaganie i mam pytanie co do zamiany [...]
[...] tu wpisze sporty to pewnie powie, że wogóle zrezygnować z ćwiczeń izo na rzecz złożonych także kwestia dyskusyjna, albo raczej nawykowa 3. Do twojej pierwszej wypowiedzi jeszcze nawiąże bo poprzednio z roboty pisałem i to tak na szybko było ;) "PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ I NA MASZYNIE" -- tzn przysiady na maszynie, czy np wypychanie nóg [...]
[...] wkleiłem wyżej :D jednak jak sie nie jest pewnym to lepiej zacząć od mniejszych ilości i z czasem dołożyć. " staram sie zastępować to na urządzeniu (nie wiem jak się ono zwie), gdzie podpieram tułów od pasa do mostka," -- nie wiem zabardzo o co chodzi ale jak pisałem, są jeszcze wyciągi wiec myśle, że bez problemu zaangażujesz plecy
Warte przemyślenia te doświadczenia. Dzięki za rady. Poczekam jeszcze co chłopaki dodadzą i przerobię plan. Zrobiłem tak ze względu na różnorodność ćwiczeń, którą poleca się, ale na przestrzeni kilku treningów. tylko nie wiem jak z maxami skoro na kolejnych treningach miałbym zmieniać ćwiczenia i dlatego starałem się urozmaicić trening podstawowy.
Dzięki za chęć pomocy. Sprawa dla mnie jest na prawde ważna i niecierpiąca zwłoki. Ciągle jestem na diecie wiec tluszczyku tu i ówdzie jeszcze troche mam Pozostalo mi jakies 20kg do zrzucenia. Mój tluszczyk rozlozony jest dość równomiernie. Ale nic mi tak nie przeszkadza jak wlasnie te obwisle worki pod rekami. Nogi, brzuch to wszystko jest [...]
Mistrzostwa Polski Seniorów w TS
