co jeszcze

[...] za tm idzie przemeczeniem miesni i brak dobrej diety. Po rozmowie o gainerze, z Odinem, doszlismy do wniosku, ze sprobuje HST, o ktorym sporo dobrego czytalem. Trening mam ulozony, jedynie maxy dokoncze sprawdzac jutro i rozpisze obciazenie, zaczynam za tydzien w poniedzialek, wiec zobaczymy jak z tym bedzie. Co do amino to jeszcze sie pomysli.

co do planu jutro cos wpusze masz sztangielki po 10kg na 1 gryf czyli na 1 gryf mozesz max 20kg i co tam jeszcze masz w pkt napisz zeby nie bylo niejasnosci

[...] za duzo cwiczen, za duzo ciezkich itd. Patrz na swoj progres a nie na kolege, nie ma co sie przejmowac. Przeanalizuj dokladnie swoja diete, okres regeneracyjny. Spróbuje jeszcze zrobic trening typowo siłowy, jak po tym mi siła nie skoczy to siegne po mono jakies.... z takim stazem nie ma co robic treningu silowego... Moze trening FBW kiepsko [...]

[...] NOGI. Wrzuć coś z nogami bo jak można ocenić nie widząc najważniejszego czynnika od którego wszystko się zaczyna i kończy. A z tego co widać to tragedii nie ma, zgadzam się z tym co piszą koledzy wyżej, a ja dodam jeszcze od siebie że możesz poćwiczyć uniki przed lustrem oraz bezpośrednio po nim wyprowadzenie odpowiedniego ciosu. Pozdrawiam :)

mrCross, nie ma żadnych stref tlenowych, to bajki, którymi jeszcze wszyscy żyją Masz tyle lat, a nie ogarnąłeś takich podstaw fizjologii i treningu? }:-( Litości, bez bazy w strefie tlenowej nie ma co myśleć o szybszym biegu. Dotyczy to nawet wyczynowców, maratończyków. Poczytaj... Jakbyś biegał 6 km w 24 minuty to byś był praktycznie wyczynowcem [...]

[...] nim wyłącznie , i zamiast jednej super imprezy bogatej w atrakcje , mielismy raczej zbiorowisko fajnych eventow "koło siebie" a szkoda ze sportów siłowych było jeszcze wyciskanie u burneiki , był tez puchar strongman , osoby które startowały w w/w tez mogłyby coś tutaj napisać Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-02 [...]

Ok, dzięki za wszystkie rady i porady :]. Mam jeszcze pytanie co do wykonywania ćwiczeń, lepiej robić je powoli czy jednak szybciej i więcej ?

Niby tak, ale znam ludzi co są niżsi niż ich rodzice a trening zaczynali w wieku 14/15 lat więc nie wiem czy wrócić czy zaczekać jeszcze trochę, a może to jakieś ćwiczenia źle wpływają na kręgosłup co hamuje wzrost?

No przed treningiem napewno jeszcze jakas zupe zjem zaleznie od tego co bedzie ugotowane

[...] potem 4 najlżejsze,to fajnie po zakończeniu walk tych najcięższych by było zrobić choć 15 minut przerwy na dogrzanie się na macie. Na tych konkretnych zawodach trzeba było jeszcze dokonać weryfikacji (pokazać legitymację AZSu i certyfikat przynależności akademickiej) - moim zdaniem niepotrzebnie, można to było z powodzeniem robić na wadze w [...]

capsy kreatyny i aakg wyglądają jak nowe:D co do carbo to mam jeszcze połowe wiadra, czyli około 2kg:) Carbo chyba tez wygląda jak nowe, nic się nie zbryliło, jedynie zapach ze środka nieco inny, co ne znaczy gorszy:D

uzywalem nunchaku kilka razy i jestem zadowolony moim zdaniem jest szybkie i skuteczne w dzialaniu.Jeszcze trzeba dodac o jakim nunchaku mowimy,bo ja mowie o drewnie z olowiem. Co sie tyczy noza to moim skromnym zdaniem nunchaku ma przewage zasiegu...ale nie walczylem wiec sie nie wypowiem jak jest w praktyce. Tak BTW zainspirowalo mnie nunchaku [...]

a czy przyjmowanie tych suplementow od sierpnia do lipca 2006 roku przez 11miesiecy niespowoduje zbytniego przyzwyczajenia organizmu?????i jak brac tauryne??i co by jeszcze bylo dobre przy bieganiu,,mam czesto szczegolnie teraz jak bede budowal baze biegi na dluzszych dystansach( pow 10km )

[...] tłuszczowej, 'podaj ciezary w podstawowych bojach' o co chodzi ? :D a ten trening znalazłem na necie i mi się spodobał tylko o wskazówki, jakie ćwiczenia dodać, to usunąć itd xd wszystko będe wykonywać 4s 12-6 po ok 65% maxymalnego obciążenia :) full body warkout zabardzo mi nie pasuje, wole taki, chociarz jeszcze z miesiąc będe robił fbw ;)

[...] być ciemna. nie lubie ludzi co interesuja sie tylko tym co w tv, u znajomych, sami nie potrafia z siebie nic wykrzesać by poszukać coś zgodnego z ich usposobieniem ... o ile jeszcze je posiadają %-) ale i tak dość wyjątkowa z ciebie dziewoja, pokłony :-D może kupisz chłopoakowi bilet na jakąś gale na wsi, a ten się zainteresuje i cię weźmie na [...]

[...] Nawet na PW? A co jeśli używka szybko padnie lub się zepsuje? Bo coś czuje, że ta używka konkretnej firmy to mnie będzie kosztować więcej niż nowy sprzęt niskiej klasy. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy odżywki są bezpieczne? Albo kreatyna? Lekarz stwierdził, że nie zamierza mi przepisywać niczego na masę ciała bo to jest rakotwórcze i takie tam. [...]

[...] że ogólnie radzisz żeby zwiększyć ilość białka w 2 pierwszych posiłkach. Czy po 30g odżywki białkowej do 2 pierwszych posiłków będzie odpowiednie czy raczej użyć innych źródeł? W zasadzie zastanawiam się jeszcze czy powinienem zmniejszać kaloryczność diety w dni nietrenigowe. Czy te jogurty naturalne są faktycznie takie złe? :) Dzięki za pomoc.

[...] kontrakt z brazylijskim napastnikiem Geovannim. 22-letni piłkarz wypożyczony z Barcelony szybko zaaklimatyzował się w Portugalii i lizbończycy chcą go zatrzymać przez jeszcze jeden sezon. Umowa Geovanniego z Katalończykami obowiązuje do czerwca 2006 roku, a Benfica płace połowę jego poborów. Jeśli Brazyliujczyk nie zostanie w Lizbonie, [...]

tutaj jest plan i chodzi mi o to czy robić tylko to co jest napisane w planie z tą metodą czy dołozyc jeszcze jakies ćwiczenia od siebie czy to co jest w planie jest wystarczające i juz nic nie dokładac Poniedziałek/Piątek: klatka, plecy, biceps - wyciskanie płasko* 10x1 - wiosłowanie sztangą w opadzie 10x1 - uginanie sztangielki stojąc [...]

powiem tak dla mnie liczy sie tylko to co jest miarodajne czyli jak masz pewna dece lub tren i bijesz 100mg/ewd to pasuje jeszcze miec testosteron co wiesz ze jest powiecmy 150/ewd a nie 23mg pomyslisz zrozumiesz.