co jeszcze

za link do strony sory nie wiedzialem. jeszcze zapomnialem dodac ze biore witaminy z olimpu: Vita-min multiple sport. A co z drugim opakowanie sus? Pociagnac?

narazie nie czuje bloku, ale nie wiem co bedzie po drugim opakowaniu sus. Pytanko mam jeszcze bo jestem w polowie monohydratu kreatyny, zostalo mi 120 kaps. Czy ciagnac do konca cyklu sus kreatyne czy teraz przerwac i dopiero brac na odbloku?

Idziesz w złym kierunku. Dodasz wiecej węgli to, czytając to co piszesz w pierwszym poście, zaleje cie jeszcze bardziej tłuszcz. Nie wspominając już , że i tak masz już dużo węgli w diecie... Dieta - 2750kcal 151g Białka 70g Tłuszczu 358g Węgli Dobrze to obliczyłeś?? Mi wyszło nieco inaczej. Tłuszcz mniej wiecej 70g. Białko kolo 130g a węgle kolo [...]

[...] wola. Co do tych interwałów Twoich... A przypomnij sobie jak w liceum biegałeś na 100 m, jak ten wysiłek był ciężki. Ile trwał, kilkanaście sekund? I Ty teraz tym tempem z biegu na 100 m chcesz biec całą minutę? Całą minutę dasz radę taką prędkość utrzymać? I to jeszcze powtórzyć to 5 razy? Biegałeś kiedyś interwały? Poczytaj więcej o tej metodzi

[...] SwoleN i Vasobolan (łącznie 11g no-boosterów), dostałem rozwolnienia. Odzywiam się dosyc normalnie, więc od razu pomyślałem że to zbyt duża dawka argininy. Odczekałem jeszcze jeden dzień i to samo. Odstawiłem więc Vasobolon i zostałem przy 2 porcjach SwoleN, problem od razu znikł Ten tydzien miałem bardzo spięty i zapracowany, niestety [...]

Chcesz Goku bana A kolega ma ostrzeżenie...jeszcze 10 takich ostrzeżen i ban A ja naminuje Wojka Szale, to co on wyprawia na boisku to isne szaleństwo

[...] już w czasie treningu czułem ból nóg i na następny dzień ból nie ustępywał. Może to być spowodowane treningiem ale wydaje mi się ze to nie do końca jest nim spowodowane, bo jeszcze nigdy mnie nogi nie bolały tak na treningu a na następny dzień to samo (i to raczej nie są zakwasy). Co wy na to? to zasługa HMB? (chociasz wydaje mi się że ten [...]

Dzięki maciek za poprawki. Ma ktoś jeszcze jakieś sugestie co do planu?

Sprawa wygląda tak, że u większości osób stosunek o3 do o6 w diecie i tak jest niekorzystny, więc po co go jeszcze pogarszać olejem z pestek winogron (taka sama sprawa ze słonecznikiem)? :-)

Obecny wygląd jak na zdjęciu - zdjęcie wieczorne. Chyba mam jeszcze co "palić"... /SFD/Images/2015/6/30/1ea72e94376347a29750892401fa2519.jpg

mysle, ze konieczne bedzie najpierw zajecie sie kwestia odzywiania, aby jeszcze mocniej dopiac ten aspekt, co bedzie warunkowalo zmiany. co do suplementacji, na ostatnie szlify zazwyczaj wykorzystuje sie mieszanke johy, tyrozynu i kofeiny

[...] reszta węgle. Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie oszczędnosć czasu i minimalizm, ale w diecie trzeba nieco od siebie wymagać. co do 6 dań- teraz będę miał jeszcze więcej, ale jak najbardziej odpowiada mi jedzenie często i mało. podbiłem kcal, tłuszcze; białko w dół- reszta węgle. [...]

Ja brałem tego xpanda w tabsach i nie miałem żadnych problemów, zrób sobie dłuższą przerwę od odżywek i zacznij cykl za miesiąc, po co się śpieszyć. Po za tym masz niedowage, przy twoim wzroście idealna waga to 73-74kg, więc jeszcze trochę ci brakuje, po za tym bez diety dużo nie zdziałasz.

ja bym sprobowal jeszcze raz wziac. teraz lece cykl xpE+ hp ciagle jest mi nie dobrze myslalem ze to od tego smaku hp ale nie myslalem moze od diety wiec pare dni odpuscilem tez bez zmian, na treningach jak cos podnosze to mnmie od razu zrywa niewiedzialem co jest, az tu dzis wzialem xp z rana i hu... po 20 minutach znowu sie zaczelo , niewiem [...]

[...] jest ważny, ale pamiętaj, że jest to ogólny przypis. Przecież w danym wieku (np 25L.) są osoby co ważą po 70 kg, ale i po 90kg. Jeśli wyszło Ci 2600 to musisz dorzucić coś jeszcze (coś zdrowego, żadne torciki czy hamburgery, choć i znam takich co wcinają wszystko). Najlepiej jedzenie naturalne (ale to zapewne już wiesz). Pamiętaj, że odżywki to [...]

Szkoda że Esco nie udziela się juz w takim stponiu co kiedyś, zasługiwałby na moderowanie jak byk! Ale dzielisz skórę na dziku a jeszcze go nie upolowałeś, chyba pośpieszyłeś się z tym postem i może to być też odebrane jako przykra zagrywka w stronę Ronowicza... -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden [...]

co do tego jeszcze było by warto dodac (oczywiscie prócz vitamin i białka do uzupelnienia szamy) dieta bedzie w kierunku na mase ale bez przesady z węglami...takze co dokupic jescze do zestawiku SP250 + GM

[...] chodzi o trenningi dzisiaj wypadło tak; Rano na czczo pół godziny biegu ok 5-6km Następnie po dwóch posiłkach siłownia, właściwie ogólnorozwój, wbiłem na miejską siłkę (jeszcze się na wywiad do lokalnej TV załapałem %-) ale padaka%-) heheh) Z ćwiczeń poleciała klatka płasko progresja aż do ostatniej serii ok 110kg , pompki różne rozstawy [...]

[...] siedząc - 5 serii po 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi do klatki - 5 serii po 10 powtórzeń tzw. Butterfly, ale stojąc, z wyprostowanymi plecami - 5 serii po 6-7 powtórzeń I jeszcze ćwiczenie polecające na prostowaniu rąk, trzymając hantelki równolegle do podłoża, nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, nie mogłem znaleźć w atlasie - 5 serii po 10 [...]

[...] i fast foodów, nie jem też wieczorami jak kiedyś, jem częściej a mniej norma, zamiast słodkich napojów pije wode itp efekty widze macie foto z sierpnia 2012, potem było jeszcze gorzej :) https://lh5.googleusercontent.com/-ktDaACVEBMk/T_q4vA_GeNI/AAAAAAAAp10/HiXapDI7c2c/w277-h368-o-k/P1030727.JPG Zmieniony przez - lukiasz w dniu 2013-03-08 [...]