co jeszcze

A i czy jeszcze nie będą mi w takim wypadku kolidować z tym treningi co mam we wtorki i czwartki? Czy potrakowac trening jako dwa dni areobów?

Hehehe ok Panowie a co zrobić jeszcze z tą opuchlizną na przedramieniu i łokciu ? nie jest to czerwone ani nie boli po prostu opuchnięte

czy wyciskanie francuskie w lezweniu nie bedzie zbyt ciezkim zadaniem kiedy bede musial podniesc do 6- 8 razy wiesz ciezar bedzie zbyt ciezki na tego rodzaju cwiczeniu tak mi sie wydaje moze lepiej bedzie go zastpic francuskie ale w siadzie ?? co o tym sadzisz aha jeszcze martwy ciag na prostych czy nie ???

wykroki na stawy kolanowe , jak już chcesz tak chsteryzowac to nawet bieganie tak bardzo siada ci na stawy kolanowe i skokowe ze wogóle spacerek z dziadkami na działce i to tez nie za daleko , a przysiady ze sztangą to już wogóle wyrok na siebie podpisujesz , jak chcesz coś bezpiecznego to się szachami zajmij no wybacz , to chcesz budowac siłe [...]

Po pierwsze ankieta działu. Już mi (i innym doradzającym) się odechciewa przypominać o tym w każdym temacie. Po co Ci tyle ćwiczeń i skoro trenujesz siatkówkę jeszcze dodatkowo aero i interwały? Chcesz redukować czy zajechać się?

sam mam takie http://www.musukokarateacademy.co.uk/images/shop/blitz_white_diamond_karate_14oz_gi__01947.1372309982.1280.1280.jpg i nic się nie skurczyło. Poza tym mam jeszcze jedno tańsze i też nic. Może poszukaj coś z rozmiarem pośrednim. Sam bym raczej nie brał większego a raczej szedł w mniejsze, ale to kwestia gustu. Jakoś wolę mieć krótsze [...]

Ogólnie na klatę robię hantle + poziom i linki na bramie. Ale chcę zrobić ( robię push pull wszystko 2x w tyg) i na 1 Bym robił hantlami + linki a na następnym sztanga + rozpietki. To samo z plecami: wiosło hantel sztanga ,podciąganie ,linka z góry i martwy i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press [...]

[...] klatka biceps :) zobacze czy lepiej bd mi szlo niz tydzien temu ale z tego co widze to miesnie troszke twardsze sa no i spalilem 1kg hehe :) dzieki tym aerobika chyba :) jeszcze mam 53 dni przed soba wiec mysle bd dobrze a robie trening rzezby wiec nie wiem czy duzo sily mi podskoczy na masie to by lepiej bylo widac ale wiadome zawsze cos da [...]

Bo mam dylemat ;/ Nie wiem co robić ;( Jak zacznę się odchudzać to nic ze mnie nie zostanie, a jak zacznę ćwiczyć na masę to będę miał jeszcze więcej tłuszczu na brzuchu ;(

63 i odchudzanie? Z czego? Masa, masa i jeszcze raz masa. Jak dobijesz do 80kg mozesz sie zastanowic czy jest sens rzezbic. Jak chcesz prosze gotowy plan: Przysiady Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki w staniu Podciąganie podchwytem wszystko 3 serie po 8-12 powt 3 razy w tyg co drugi dzien Zmieniony przez - [...]

jesli trening na ciebie dziala to go niezmieniaj a jezeli przestal to mozesz go zmienic na np dzielony i dalej robic mase. A co do tego czy rzezbic to zastanow sie jaki jest twoj cel czy bedziesz zadowolony z tego co pozostanie po wycince czy np. zrobic jeszcze wiecej masy i rzezbic jak bedzie robic sie cieplo jak to uja poprzednik zima idzie.

Preferowane formy aktywności:4x w tygodniu mam aeroby na czczo 45min orbitrek + 30min stepper albo 75min bieżnia chód 7,2km/h przy tetnie wiadomo 65-70% max 2 x w tygodniu po południu mam trening siłowy po 75 min Co drugi dzień jeszcze wieczorkiem jakś sesyjka to na uda to na brzuch

[...] MC na koniec plecow... Pomysl troche. Albo inny dzial. Ewentualnie popros kogos o wyklad z biomechaniki. Forum nie jest od nauki lecz do uzupelniania wiedzy. Moze jeszcze po tym przysiady bo podnosza poziom GH i testosteronu? Wiesz w ogole ile moga wytrzymac Twoje stawy? Moze na poczatek troche nauki. Przynajmniej osteologia, miologia, [...]

[...] ramion z obciązeniem 8) Pompki w podporze tyłem orbitrek moze byc jak najbardziej, po trneingu siłowym i w dni bez treningu, a dodatkowo inna aktywnosc jak pilka itp i jeszcze wskazówki co do odzywiania staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, [...]

[...] miec ponad 2 paczki jego. Blasem. Ostatnie szoty poszly rowno tydzien temu. Nie wiem czy dalbym rade zalatwic tylko 2 strzaly susty. Chyba ze innego tescia, zebym mial na jeszcze 2 tygodnie. Nie wiem tylko co jest sprzedawane na sztuki, bo calej paczki nie bede bral. Co do efektow to jakie sa takie sa. Moze jakbym nie balowal to byloby lepiej, [...]

Na oficjalnej stronie jeszcze tego nie było. Co do Sherdoga - ktoś, powołując się na swoje znajomości wśród rosyjskich fighterów, twierdzi, że Igor jest przeziębiony i nie trenował od tygodnia.

a co myślicie żebym sobie zrobił redukcje spalił brzuch na thermo speed extreme potem uttrzymywać forme brzycha na nitrobolon II i jeszcze w dodatku robić lekką mase co wy na to? Prosze o Rade!!!!!!!!!!!

Witam cie Michail ... verdi z tej strony . pamietasz mnie jeszcze ? co tam u ciebie , dlaczego tak dlugo sie nie pojawiales na forum , co sie stalo ? mam do ciebie pytanie , moge utworzyc nowego posta z cala moja sytuacja odnosnie Planu itp . chodzi mi o to ze kiedys wspolpracowalismy telefoniczne i elektronicznie na biezaco z moim odzywianiem i [...]

hcg na cyklu to zeby pamietać to mozesz dać 5000iu co miesiąć np w pierwszym tygodniu miesiąca, a badania nasienia pokaża cy twoje kijanki jeszcze pływają i będziesz znał jakość nasienia i czy w ogole cos da rade z niego bo widze że leciała deczka a jak któś żle robi odblok po dece to mogą być problemy.

[...] sie odmieni.:))) Nie tylko zezba mnie normalnie odkad nosze wkladki poszlo chyba jakies 30kg w wyciskaniu i 4 cm w bicepsie . Takie wkladki to podstawa kazdego atlety. Wkladki ...****a zaraz pekne ze smiechu.Swoja droga ciekawe co bedzie nastepne ;byly jakies plastry,teraz sa wkladki...moze jeszcze wymysla jakies nauszniki na potencje.