co jeszcze

Co do planu, ja bym dozucil po jeszcze jednej seri na cwiczenia co masz po 2 serie, 2 to troche lipa ;/

[...] opcja. Proponuje podział nogi, klatka+biceps, plecy, barki+triceps. Dlaczego klatka+biceps? Jeśli na jednym treningu zrobisz klatke+triceps to w następnych dniach będzie cię czekał jeszcze trening barków przy którym także mocno angażuje się triceps, więc będzie on trenowany częściej niż raz w tygodniu co może utrudnić regeneracje. Pozdrawiam.

Aha ok to zostawie te 2,2g/kg To lipa że ma być sucha waga będę sobie musiał podzielić te 100g makaronu na dwa razy bo on jak urośnie to jest go 3 razy więcej. Jeszcze pytałem co zrobić żeby mi te płatki owsiane smakowały?? Bo jak rano ugotowałem je na mleku to chciało mi sie wymiotować.

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 wiem ze napiszecie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta ale oprocz zzucenia chce miec sile i jakos wygladac a nie tylko wiszaca skora. a co do tego cyklu tak mi polecial koles wiec to kupilem

Czy na siłowni muszę tylko i wyłącznie na początku trenować aeroby typu rowerek, bieżnia, czy mogę tez robić coś siłowego? I dzięki za wszystkie odpowiedzi. Najtrudniej jest zrobić pierwszy krok ;). I jeszcze jedno. Czy są jakieś ograniczenia co do jedzenia owoców i warzyw?

Chondromalacja II stopnia nie powinna jeszcze dawać objawów. Ból jest powodowany innymi zaburzeniami, które zapewne są powodem chondromalacji. Twoje leczenie to typowy obraz nieporadności kiepskich ortopedów w takich przypadkach. Rada jak wyżej. Prócz tego warto przeczytać: http://bieganie.pl/?cat=25&id=727&show=1 Synocrom nie jest "blokadą". Jego [...]

przeciez jestes na cyklu teraz prop + wino. skoncz to i wtedy sie pomysli co dalej. bo nei wiem czego oczekujesz ze ktos ulozy juz nastepny cykl czy zeby do tego cos dodac jeszcze?

Napiszę Ci w poniedziałek, bo wtedy idę na basen. Mam jeszcze pytanie czy tak ważny jest puls że trzeba go utrzymywać w granicach 100 -110 ? I co chodzi z treningiem tlenowym i beztlenowym?

Za jednym podejściem możesz zrobić wszystkie badania, zależy kiedy robiłeś ostatnio ale podst morfo to grosze plus co tam jeszcze chcesz: tarczyca, lipidy watroba ...

1. Nie ma szans 2. 26 3. 95/177 4. 11 lat 5. Waga plus zaraz po niej redukcja. 6. Łatwiej czego nie próbowałem :P 7. Endoburn , BSN np. ( mam go jeszcze , nie dopisałem ) 8. Biore wszystkie co wymieniłem oprócz spalacza Endoburn. 9. Zero wolnych dni od kreatyny , aktualnie 3 tydzień na . 10. Dieta się wacha zależnie od zmiany (pracuje na 3 [...]

A i jeszcze mam problemy ze snem i samopoczucie beznadziejne Na problemy ze snem kup zwykłą walerianę lmocniejsze działanie bez recepty aviomarin ub na receptę załatw sobie , mocniejsze działanie takie leki jak hydroksyna z z grupy antyhistaminików lub opipramol.. Hydroksyne starsza moja bierze takrze pożyczek [...]

A co byś zrobił odnośnie odbloku?? Oprócz hormonów ważna, jest jeszcze rola neuroprzekażników , jak noadrenalina dopamina, serotonina, gaba, adrenalina, histamina czy pea, niektóre to stymulanty niektóre to depresanty itd. Nie chcę cię zanudzać .

W tym tygodniu rozliczam sie za sesje profesjonalną ( jeszcze z lipca zaległosci :):) ) 25 zdjęć w siłowni 1500 ale to kolega robił wiec nam policzył 600 zł taniej tym bardziej że od 4 lat rok w rok robimy wspólne sesje , warto jak cholera bo co profesjonalne zdjęcia to profesjonalna pamiątka na zawsze [...]

A moze tak zacznij trenować załe ciało a nie podciąganie i pompki odwrotne, jak podciąganie to jeszcze ok ale pompki odwrotne po co, trening kompleksowy obejmujący całe ciało i będzie ok.

Ale co tu ma TSE do TS:) Podobno 2 rozne produkty:)Stać mnie jeszcze ew na ClenBurenixa albo Thermo fat burnera...

A już nie pamiętam jaka gramatura, ale jest z 1.3 Ale coś było, że 388 było, że tak powiem 'nowsze' ale jeszcze z 1.3 jak dobrze pamiętam? Bo tak stare, że stare meso to było 500g ? Pisząc stare miałem głównie na myśli, żeby 1.3 było :-) bo te odżywki w sklepach co miały 1.3 są nadal w sprzedaży, ale bez 1.3 jak się dobrze orientuje ? przynajmniej [...]

[...] treningami poszczególnych partii mięsni,ilosc snu.I co sam niedawno zrozumiałem to,żeby dobierac ciezar w poszczególnych cwiczeniach na swoje mozliwosci,zrobic załozoną liczę serii i repsów.No i oczywiscie pilnowanie techniki ruchu,bo jak bedziesz rzucał ciezarem to ci g*wno da taki trening,kontrola i jeszcze raz kontrola,skonczyłem pozdro;]

Jeszcze jedna sprawa: Jeżeli ustalam ciężar na kolejne trening np 1=75, 2=80, 3=85 itp... to do tego mam przecież dokładać parę kg co kolejny trening,a więc beda to inne ciezary ??? Czy po każdym markocyklu, mierze od nowa maxa dla 15, 10 i 5 powt. i od nowa ustalam kolejne ciężary do mikrocykli?

Ankieta jest bierzemy się za pomoc :) Na co musisz się nastawić przede wszystkim? Dieta,dieta i jeszcze raz dieta Nie ma co narazie wyrzucać kasy na jakieś suple..Masz tutaj pare ważnych artykułów dla siebie.PRZECZYTAJ I SIĘ ZAPOZNAJ. 1.http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

[...] -przysiad ze sztangą z przodu 4x -martwy ciąg na prostych nogach 3x -wiosłowanie hantlem w opadzie 3x - ściąganie drążka wyciągu nachwytem 2x -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x Ćwiczymy systemem push1-pull2-off-push2-pull1-off-off. Nie ćwiczymy 1-1-off-2-2-off-off. i takie coś jeszcze znalazłem,chyba ze wybrać coś z tego co podałeś Dawid.