co jeszcze

[...] 1,5g. białka na kg. mc wydaje sie wielkością graniczną/zupełnie minimalną/ a zważając, że nie wyliczasz tego dokladnie to moga być zapewne i dni- lub szereg- o wartościach jeszcze niższych, więc sugerowałbym/szczegolnie przy póbie wyrabiania siły/ zwiekszyc do 2g. zma- apteczne- także powinno cos pomoc, wiec wybor- przynajmniej kierunku- [...]

Sprawa wyglada tak ze zrzucilem w przedziale 8 miechow tak z 10 kilo stopniowo bez katowania , jestem na diecie mam zarysy kaloryfera lecz mam lekka warstwe tluszczu ktorego nie moge sie pozbyc od przyszlego tygodnia zaczne jeszcze biegac z 2x tygodniu po 10 kilosow . Co do nadmiaru tluszczu to mam go tylko na brzuchu .

I to jest wlasnie pomoc tutejszego eksperta <lol> : A plan i tak zly i tak... Dlaczego zly ? Co jest jeszcze nie tak ?

nie wiem ale ja nie zrozumialem tych oznaczen ile serii i powtorzen hmmm nie wiem tam wpisales jeszcze jakim ciezarem robisz czy co? wogle jak na poprawe sily to moim zdaniem odpada

[...] trzeba jajek, tłustych ryb (śledź,makrela,łosoś), migdały, orzechy włoskie. Masło z orzeszków ziemnych do wyrzucenia i bułki;-) Kolego pytasz czy ta dieta może być, a mając poradę którą zacytowalem wyżej nic sobie z tego nie zrobiłes (patrze na siadanie i od razu to co miałeś wywalić jest czyli bułka i masło orzechowe jest) Popraw to jeszcze raz.

[...] Mimo treningów regularnych co dwa dni, łapa nie rośnie wogóle, do reszty nie mam zastrzeżeń. Może jakieś porady jak wykonywać trening? Albo ktoś może użyczyć rozpiski z pryriorytetem na łapy? :) Dzięki ! Nie myśl o priorytetach ze stażem 5 miesięcznym jeszcze na ramiona, jak wygląda Twój trening aktualnie i wyniki siłowe w podstawowych bojach?

krzych666 thx za rady. wodyn przekierowal mnie do dzialu dla pocztakujacych i zobaczylem tam plan mojego kumpla z silki bede razem z nim jechal tak jak wodyn powiedzial czyli ze podzial ciala na dwie czesci i co kazdy trening inna czesc ale jeszcze raz thx za rade nastepnym razem wezme ja po uwage . pzdr

[...] dnia, ze zdjęciem do kolejki do rejestracji do ortopedy, a ten cię przyjmie już za miesiąc lub nawet za 3 miesiące (może być, że dopiero w następnym roku - ale wówczas jeszcze raz musisz stanąć w kolejce do rejestracji następnego roku). Przechodziłem to jak miałem problemy z wypadającym krązkami międzykręgowymi w odcinku piersiowym i [...]

Mam jeszcze pytanko co do Olimp Carbonox. Czy właściwe będzie stosowanie 1 porcji dziennie(50g) po treningu? Trenuję dodatkowo piłkę ręczną wiec trening mam codziennie - 3x siłownia + 2x piłka ręczna. Aaaa... i co z weekendami? czy carbo tez powinienem brać w week? czy te witaminy będą odpowiednie? [...]

[...] Co do tego, że w dwóch ostatnich posiłkach nie ma białka to wiem, ale mam problem z jego rozłożeniem. Co do tłuszczy - oprócz mięs (dziś np zjem karkówkę) i oliwy jak jeszcze mogę je dostarczyć. Jakie orzechy będą odpowiednie? Warzyw jem mało. Brokuły, papryka, czy marchewka będą dobre? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-07-08 11:07:43

Obawiam się, że to nie jest bogdol. To prawdopodobnie ktoś kogo znasz znacznie lepiej i szanujesz. Wiem jakie to IP, wiem kto jeszcze na nim jest. Po co to robisz ? Fighter Moderator: Sztuki Walki Kyokushin - Matsushima Group

Wszystkie te rabi, mojsze i inne żydowskie nicki to jedno IP. Niestety są na nim jeszcze dwa które znam, pierwsze z nich to czart drugie to wiecie kto. Nie rozumiem tego, o co tu idzie i dlaczego. Może mi ktoś odpowie ? Fighter Moderator: Sztuki Walki Kyokushin - Matsushima Group

Jeszcze jedna rzecz gdyż nie zawsze na siłowni będe miał dostęp da drążka gdzyż znajduje się on w osobnej sali a popołudniami jest wynajmowana więć czy ostatnie ćwiczenie mogę zastąpić jakimś innym? Oczywiście będe się starał aby to były sytuacje sporadyczne i na siłownię raczej będe próbował chodzić około południa.Co do przedziału powtórzeń jest [...]

a no i sorry że tak na 3 posty pod rząd się rozpisałem ale jeszcze mam takie pytanie. Gdybym troche ograniczył trening ramion ale ćiwczył metodą "Piramidki" Joe Weidera natknąłem się na taki ciekawy artykuł, a oto kawałek z niego - Piramidka (Joe Weider) Co to jest "piramidka" na siłę i masę? Jest to metoda treningowa [...]

Z tego co widzę masz 15 lat tak więc jeszcze może Ci urosnąć dłoń a na pewno urośnie. To jaką ją będziesz miał zależy od genetyki - od tego jak np. twój tato ma dłoń. Ja zawsze bardzo chciałem mieć duże dłonie - od zawsze robiło to na mnie wrażenie no ale niestety tak nie jest i żadna siłownia ani ćwiczenia na to nie pomogą. Jedynie co to taka [...]

A mógłbyś jeszcze zerknąć na moją dietę co wrzuciłem? I nakierować mniej więcej co zmienić itd.

Dokładnie i opisz jeszcze jaki masz sprzęt? No co s więcej o sobie, stażu, celach? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeszcze powiedz, kiedy zostałaś mamusią ;-) Bo od tego zależy co i czy możesz trenować.

[...] pierwszym planie dałbym sobie spokój. I robisz tym samym ciężarem. Przynajmniej to jedna z dróg. Czyli np. w 10 masz wszędzie 2 serie. Na dany tydzień masz w wyciskaniu na barki ciężar 60kg. Więc robisz na każdym treningu 2 serie po 10 ruchów ciężarem 60kg. Pozostaje jeszcze kwestia rozgrzewki, bo ot tak z miejsca nie radzę zaczynać treningu.

Aha i jeszcze jedno ,to powiedzcie mi tylko wszyscy co tak lubicie Mirka ,czemu jego czepia sie tyle osób a Fedora jakoś nikt ?Bo Fedor nie ******li tyle ....