co jeszcze

[...] ze jest to poczatek redukcji i wlasciwie kazdy bodziec, lacznie z nawet minimalnym zmniejszeniem puli skladnikow odzywczych, przyniesie efekty. W dni nietreningowe natomiast czas poczatkowy moze ulec wydluzeniu. Nie wiemy jeszcze, ile razy autor zamierza wykonywac aeroby w dni nietreningowe oraz jaka jest jego ogolna sytuacja (ankieta dzialu).

Prowokujesz do pisania z Tobą :) Proponuje zaczerpnąć informacje co oznacza sarkazm bądz ironia i przeczytać jeszcze raz mojego ostatniego posta. Z kim ja wszedłem w dyskusje...

Ostatnia odpowiedz nie byla do ciebie Monia, ta jest :) Luknelam sobie na Twoj profil i jestem pod wrazeniem. BMI masz niecale 18,5 wiec masz niedowage i ty masz jeszcze sile cwiczyc ?? Ja probowalam zejsc dieta do wagi 57 kg ale po dosyc dlugich hustawkach wagi bo ja potrafie chudnac 11 kg w ciagu 3 miesiecy, zeby w ciagu nastepnych je [...]

[...] DIETA MA BYC ZBILANSOWANA I JEZELI NIE JADASZ MIESA Z POWODOW MORALNYCH TO OGRANICZNIE GO NIE MA SENSU żadnych śmieci typu fast food/smażone etc. /OK chce wierzyć, że mogę jeszcze wyglądać normalnie a nawet ładnie przy OGROMNYM WYSIŁKU z mojej strony. /TO JEST DO ZROBIENIA A MY POSTARAMY SIE POMOC ______ Kawosz [...]

to zrób kiedyś 12-15 serii na nogi (łącznie z przysiadami) i po tym jeszcze plecy (zakładam że MC robisz na końcu) to zobaczysz czy pójdzie Ci tak samo jeśli wogóle pójdzie jakoś, jak byś robił te partie oddzielnie no chyba że uważasz że te ćwiczenia są "kontuzjogenne" co wcale nie jest wytłumaczeniem jeśli masz dobrą technikę. pozdr

[...] mleko z płatkami owsianymi itp . ) Wiem że to nie jest idealna dieta i po za tym nie stosuje jej codziennie ale rodzina nie będzie ze względu na mnie zmieniała zwyczajów kulinarnych w domu a mama nie zamierza częściej siedzieć w kuchni z mojego powodu :( JAk zasugerowaliście poczytam jeszcze o dietach i się dowiem co nie co ;) Dzięki za info

mitrandir ahahah. juve101 patrz co pisze: Nazakładałeś w hu* i jeszcze troche tematów jak zrobić hantle itp, ale i tak nic z tego nie wyszło bo widze, że modlitwenik sam zrobiłeś i chyba poręcze. Nie popieram tamtych co na filmie pokazałeś, ale nie które pomysły to miałeś za***iaszcze. I jednak dobrze ci radzili, żeby zamiast wymyślać nowe [...]

[...] cały czas w miejscu waga w ogóle nie rosła, wymiary też, jakoś od sierpnia/września dodałem 200kcal i przez te 2-3 miesiące przybyło z 3kg ale słabej jakości, zalałem się jeszcze bardziej. Teraz na brzuchu jest masakra (fałda tłuszczowa ma jakieś 3-4cm, praktycznie mogę ją złapać w garść). Co prawda brzuch nie odstaje, np. przez t-shirt go nie [...]

[...] w ogóle nie chciała iść do przodu, wręcz spadała, co miesiąc dodawałem mniej więcej po 100 kalorii, jak widziałem, że waga choć trochę wzrosła to nie dodawałem, dopiero po jeszcze następnym miesiącu jak już waga w ogóle nie chciała iść to dodałem znowu 100, aż w końcu się zalałem, a niby przez rok wpadło tylko 4-5kg. Kalorie oczywiście [...]

[...] No i pojechałem właśnie na ten mecz i od tąd się zaczęło. Opuściłem już 2 mecze, a kolejny w sobotę i myślę, żeby odpuścić sobie go i codziennie coraz intensywniej potruchtać i pokopać. Co myślicie o moich pomysłach? A jeszcze. A jakby to były zakwasy to ból by się powiększał gdybym grał? Zmieniony przez - BoGuSz_PtR w dniu 2014-09-04 14:47:28

Tomasz1405 otóż jest właśnie tak jak piszesz ;). Bylo troche w kratke i z tego co piszą poprzednicy sam plan d*** nie urywal :D . Skorzystam z planu który polecił mi spaiter i za 6-8 tyg odezwę się ;). Dziękuję bardzo i pozdrawiam, no chyba, że powinienem jeszcze o czymś wiedzieć ;).

Dziękuję ;) Jeszcze z takich technicznych rzeczy odnośnie samych ćwiczeń Wiadomo, że military pressure mozna zrobić na 3 sposoby : sztanga zza glowy/sprzed glowy i hantlami, podobnie jest z wyciskaniem na klatkę na ławce. Mogę to dowolnie zmieniać czy też są jakieś ustalone kanony ?

[...] ?? prosil bym o rysunek dokldany ale tylko z jednym trojkatem bo noe chce bramy ..chodzi mi jak bedzei szla linka do tego do bloczka dolnego ?? a oczywiscie chcialbym materialy ze zlomu te ktore sie da i jeszcze do tego jakas uchwyt zebym mial za co zlapac zeby podnosci ile by to kosztowalo zrobienie tego wszystkiego tak okolo??? pozdro

[...] aż wstydze sie troszke. no ale robic trzeba dalej. p.s. ja nie ucze się cztac bezwzrokowo tylko pisać ------------------------------------ co do pytania o lawke, niesty tak dopiero w następnym tygodniu, bo material dopiero przywiozą, wiec przepraszam ale tak wyszło. Jeżeli jest to problem to jeszcze raz sorry, ale to nie zależy ode mnnie

jesli ja bym mial jeszcze raz wybrac, to wybralbym boks, zwlaszcza w takim wieku, jak masz talent, dobrze bedziesz cwiczyl i za 3 lata bedziesz chcial polaczyc z tym swoja przyslosc, to przynajmniej kase bedziesz zbieral, bo w MT i KB poki co jej nie ma i dlugo nie bedzie. A jesli dla siebie i rozrywki to muay thai.

Paszy normalnie masz to samo co w gainerze tylko bez substancji polepszajacych smak no i jeszcze jest trochę popiołu (jakieś 8-10% :P)

[...] duzo userow bralo z tad suple to moze jakis by sie tez wypowiedzial czy byly jakies niedogodnosci ! krzpuma , rafikrn i wielu innych ! Mam teraz duzo supli po dacie to jednemu w rekompensate do kasy wysle na adrs mas xxl 3kg a rugiemu kreatyne 1300g sts jeszcze miesiac z dobra data obie odzywki. Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2009-11-30 16:27:06

no to trzeba jeszcze podac co bral i w jakich ilosciach , bo niejeden mlodzieniec bedzie chcial ja stosowac bez saa i wydali wlasne nerki. pozdr mc

Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i jeszcze orbitrek tak jak napisałam wczesniej. A co do martwego, to też pisałam, że od kwietnia chcę wprowadzić trening B, który opisałam jak mniej więcej ma wyglądać i między innymi jest tam martwy ciąg. Bardzo dziękuję za rady, na pewno będę próbować :)

[...] dyscyplinie sportu?Tez bysmy ci płacili.Tak samo jest z politykami i ze wszystkim innym.Ten kto jest mądrzejszy, szybszy, lepiej oszukuje, wygrywa.Proste. Poza tym napisze jeszcze raz.Wytłumacz mi co miał Kolecki powiedziec publicznie komukolwiek?Ze kłuł dupe od niewiadomo kiedy i ze dziwi sie ze dopiero teraz wpadł?A co powiesz o Kleinowskiej [...]