co jeszcze

Jeszcze lepiej jak woda bedzie mialem temp ok 30 stopi a w szczegolnosci zeby nie byla zimna. Z rana lepiej nie chlodzic zoladka co moze utrudnic jego prace. Poczytaj jak mozna radzic sobie z brakiem apetytu i co moze byc jego powodem, a moze byc roznie. http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html [...]

chodzi mi ogolnie o zwiekszenie objetosci ramion takjak pisalem ten 1cm chce jeszcze zdobyc tylko ze nie wiem jak a co do diety nic specjalnego staram sie nie jesc smazonych mies jak juz to oliwa z oliwek rano platki twarog ,obiad czesto ryz z kurczakiem a pozatym to wszystko co sie upichci ,kolacja staram sie zjesc maksymalnie do godziny 20 tak [...]

aha ok dzieki i jeszcze apropo tego planu co wchodzi na kaptury i barki z tych cwiczen ? ogólnie to wszysttkie miesnie nim wycwicze :) ?

Próbowałem dzisiaj tuńczyka w wodzie i rezygnuje, bo jest obrzydliwy, kurczaka może 2 razy w tygodniu zamienię na jakieś tłuste mięso, porozglądam się jeszcze co mi pasuje. Orzechy są na podwieczorek, a słonecznik jest wrzucony w obiad tylko dlatego, że ładnie komponuje się z ryżem. Zastanawia mnie kwestia omega-3, który dostarcza się głównie [...]

Spoko zdjęcie - tylko napisz co trenujesz ? Ps. daj jeszcze jakieś na dowód tego że to nie z netu

he he 16 lat i juz koksy co się teraz dzieje. pewnie jeszcze nie zamoczył i nie wie co stracic może

to moze sie postaram jeszcze troche orzechow wcisnac, a pozatym co skorygowac ? moze ktos sie wypowie...

Zen nie wstawiaj już takich fotek bo zwróce to co jem i koszta diety jeszcze wzrosną

[...] Ale to raczej pod chwytane i stąd moje zastrzeżenia do gotowców. Brakuje mi wyskoków/podskoków i wyrzutów typowych dla stójki. Brakuje też jakiegoś ćwiczenia rozluźniającego jak skakanka. I jeszcze brzucha, ale można zrobić na koniec. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-16 09:00:48

Ja jeszcze proponuje wproawdzić do treningu ćwiczenia na brzuch. A co do tego martwego ciągu to sam zdecyduj bo to ćw nie jest zalecane dla początkujących

[...] to jem naprawde duzo i sam uwazam ze za duzo, a dobrze nie dalem zjdecia PRZED wzieciem Xenadrine, bo wszyscy by sie polali ze smiechu ;P Tak w ogole zaznaczam ze mam 15 lat (w sierpniu skoncze 16), wiec nie mowcie mi ze mam wiecej jesc i ze jestem chudy (taa chudy, jak dąb ;P)... I jeszcze jedno co to jest ten Cytomel? ;P Pozdrówka! Arcio

Czyli olej lniany+oliwa z oliwek tak? Co do tego ryżo i makaronu to pokombinuje:P A powiedz mi jeszcze co z tym moim 6 posiłkiem?

bilem dzis jeszcze 1 strzal wina bo mi zostal mysle ze jutro z rana zacznę clom + nolve co myslisz ?

A co to jest? Jeszcze Ci zostala niedziela do obsadzenia.

[...] w diecie dodatkowo jest podaż retinolu. Także co 2-gi dzień brać 1 tabletkę. Jakby wyrzucić z tego supla wit. A lub dać formę pre-witaminy, to byłoby wszystko spoko. No jeszcze pozbyłbym się manganu (rly? zjesz trochę ryżu, przyprawisz ziołami i już masz 100% RDI dziennie...), i selenu (w produktach zwierzęcych zwykle jest go pod [...]

[...] nie siedział na siłowni przez 2 godziny i jeśli plan będzie za długi to nieco ogranicz ilość ćwiczeń w poszczególnych dniach. Kolejna rzecz to warto by było coś dorzucić jeszcze na brzuch, aby go nie zaniedbać. Poza tym plan masz całkiem fajny przytrzymać porządnie miskę i pilnować ciężarów i będzie ok. Okej, zredukuję tak żeby na biceps i [...]

[...] 30 sekund to przy ćwiczeniach ciężkich , wielostawowych 30 seksund może być za mało, ale bardzo dobrze, że kontrolujesz przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Dobrze jak byś jeszcze miał zaplanowane tempo w ćwiczeniach. A co do zamiany przysiadu przedniego na prostowanie to marna zamiana bo prostowanie nie umywa się do przysiadu przedniego. Jeśli [...]

mozesz kupic jeszcze zma na polepszenie regeneracji. wiecej ci nie potrzeba. co do treningu, to trudno powiedziec. sam powinienes wiedziec lepiej co dziala lepiej na twoje miesnie (czy hst czy trening standardowy).

[...] wydaje mi sie ok, jaki masz staz jescze mi powiedz, bo moze na poczatek wystarczy po jednej seri na małe grupy. Co do biegania, to biegaj rano nadczo po około 20- 30 minut, po treningu również mozesz biegać. Pamietaj o diecie oraz uważaj na przetrenowanie. Powiedz mi jeszcze czy bardziej ci zalezy na zyskaniu mięsni, czy stracie tłuszczu?

[...] ?? prosil bym o rysunek dokldany ale tylko z jednym trojkatem bo noe chce bramy ..chodzi mi jak bedzei szla linka do tego do bloczka dolnego ?? a oczywiscie chcialbym materialy ze zlomu te ktore sie da i jeszcze do tego jakas uchwyt zebym mial za co zlapac zeby podnosci ile by to kosztowalo zrobienie tego wszystkiego tak okolo??? pozdro