[...] kaczkę uległ zmianie i będzie curry z kurczakiem w mleku kokosowym - z cukinią i marchewką. Omnomnom :) No i siłownia jutro też - plan jest na tabatę, jutro będę myśleć co jeszcze. Na pewno muszę iść z planem w głowie, bo jak nie mam planu to nie ogarniam i nie dość że marnuję czas na wymyślanie koncepcji, to jeszcze w efekcie nic sensownego [...]
poran - zgapiaj :-) wsiaklam zupelnie, akurat jestem na dyzurze z dziewczyna z ktora trenuje wlasnie sie zapytala czy nie zrobimy sobie treningu w garazu|-) obecni akurat panowie patrzyli przerazeni jak rozwazalysmy czy wyciagnac kolo zapasowe to bedzie do wskokow i co jeszcze moze nam posluzyc do treningu%-)
[...] triceps ponieważ uwielbiałem te ćwiczenia i nigdy ich nie opuszczałem. Myślę jednak, ze nadszedł teraz czas na bardziej przemyślany trening, który mam nadzieje doda mięsni i jeszcze więcej siły. DIETA : starał się będę jeść zawsze 5 posiłków. Ponieważ przed długi okres czasu byłem na ujemnym bilansie będę zwiększał kalorie stopniowo żeby nie [...]
[...] barki,nie widzę aby był jakiś progres wręcz przeciwnie :( Czy to ćw. można zrobić siedząc na ziemi opierając się o piłkę? w ost serii tak zrobiłam i było trochę lepiej. Co jeszcze mogłabym robić aby je poprawić? Może jakieś dodatkowe ćw? Pozostałe ćw dobrze i jest progres. Lubię wyciskanie płasko i tu można by troszkę dołożyć. Przysiady ok. [...]
[...] 21kg/ 12x 21kg/ 12x 21kg 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg R 12x 13,5/ 12x 16kg/ 12x 16kg/ 12x 16kg R 12x 12,5kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg 1. Masakra %-) wycisnąć w górę to jeszcze, ale najgorszy powrót, bo 30kg o dziwo trochę waży ;-) za tydzień dalej to samo obciążenie. 2. Ok, aczkolwiek odczuwam już bardziej obciążenie. Za tydzień dokładam. [...]
[...] domowych warunkach. Myślałam nad takim czymś: 10 powtórzeń w trzech seriach dzielonych pajacami i biegiem w miejscu: burpees babskie pompki przysiady brzuchy brzuchy odwrotne To tak jakby jeden obwód, po każdym minuta tego biegu i pajaców. Może być? Dzisiaj w domu to przetestuję. Niewiele tego w sumie, ale nie wiem co jeszcze by wykombinować.
aktualnie łykam białeczko trecka "nitroprogrn" no musze jeszcze zakupic ten "cellmass" z BCN-a, ZMA,omega-3, wita c, i jeszcze D. A po treningu biore białeczko "nitro-tech hardcore" z muscletecha już mi sie kończy i musze jeszcze przemyslec sprawe zakupu bo jest sakramencko drogi, i nie wiem co jeszcze, bo dowiaduje [...]
To co Arnold brał - to szkółka niedzielna w porównaniu z tym - co biorą obecni zawodowcy. W jego czasach wiedza na temat sterydów była bardzo ograniczona. Dziś bierze się ich więcej, łączy się jedne z drugim na maksa. Doszły narkotyki, synthol, diuretyki, implanty, efedryna, insulina i chu.. wie co jeszcze.
za chwilkę podjadę umówić się na jutro na badania proszę o info co jeszcze zrobić, ewentualnie co wywalić sporo tego wyszło z kasą, ale nigdy nie robiłem tak kompleksowo i chyba się szarpnę (miałem robić już chwilkę temu, ale brak kaski mnie przytrzymał) morfologia 13 zł. OB 8 zł. CRP 15 zł. badanie ogólne moczu 15 zł. TSH 23 zł. Testosteron 38 [...]
to zalezy od stazu trenigowego i od wolnego czasu ale 3 razy na poczatek starczy co jeszcze mozesz wiedziec o masie?? np metody treningowe na mase typowe to sa: trening ze stalym obciazeniem czyli robisz np. 4serie po 8powt tym samy ciezarem jak juz po paru treningach uda ci sie zrobic te 4 serie po 8powt to dokladasz ciezar i znowu na tym [...]
[...] ;-) I po tym zaczął się horror. Oczekiwanie na racka do siadów ok 40 min żeby se chłop zrobił 4 serie siadów. Co serie zakładał i ściągał buty, modlił się i chuy wie co jeszcze... Jakaś tragedia. Niech już ten sezon się skończy, bo mam dość... Zerchery nawet. Ściągania super mocno się dziś czułem. 75 kg wg mnie w całkiem niezłym stylu :-)) [...]
[...] !!! (pisze) taki stan rzeczy byl jednym z powodow dla ktorych oposcilem ten kraj wiec w zasadzie mnie to nie dotyczy alepomyslcie sami( ci co mieszkaja w polsce) po co jeszcze dawac im taka bron jak mma. czym wiecej wokol tego zamieszania, teelewizyjnych transmisji itp tym wiecej kasy mozna natym zrobic i tym samym tym wiecej klubow sie [...]
[...] mi sie odlozyc sztange, ale odezwal sie bol w lewym barku, z ktorym mialem dluzszy czas spokoj. Dalej poszlo niby bez problemu. - Wyciskanie hantli siedzac 3x5x18 Po co jeszcze bylo barki katowac? Cwiczenie wykonane gladko. Nawet 20kg hantle bylyby ok. Generalnie nie wykonuje tego cwiczenia i tylko na podmiane za OHP. - Wioslowanie hantla [...]
fifax%-) przeczytaj jeszcze raz to co napisales w moim kierunku,caly post i pomysl co jest zle%-) i nigdy nie zachwalalem testoilca%-) balcana ladowalem deke,clen i wino-bardzo dobre srodki-clen wrecz super.Tutaj gdzie mieszkam ludzie zajadaja sie tym winem i meta od kiedy weszla w oborot.. ok,trafiles wyj**ke,wszyscy juz wiemy.Co jeszcze? [...]
Gratki ;) A na wiosnę co jeszcze w planie? Obaj macie super sylwetki ale Artur nie ma co wyróżnia się taką dojrzałością mięsa, super jakoś, mega gęsty a to jednak lata przerzucania kalamotu :D ale życzę żeby za rok go przeskoczyć ;)
A u mnie nie {{:-( Ale chyba jakies inne rzeczy mozna brac???? BCAA, omega, multi, magnez.... :-? Najlepiej zeby w temacie ktory zalozy OFRA do testu kazdy napisal co jeszcze stosuje :-D Zmieniony przez - natka w dniu 2013-01-23 13:05:11
z tym co piszesz to nic mi sie nie zgadza :p poczytaj o aakg to jedno co dokladnie robi "Azot" co jeszcze nog malo bo mam problemy ze sciegnami, jeszcze barki nogi hmmm od zawsze tak kazdy wsadza trening .... Wiec nie wiem co w tym dziwnego ? I z tym bcaa to juz nawet nie komentuje praca fizyczna to jedno a drugie Po treningu sie regenerujesz I [...]
Witam wszystkich. Czy wystarczy brać tą kreatyne z AAKG ? Chcę dostać pompy zeby lepiej wyglądać. Wiem jak to brzmi:D, ale prosze doradzic co jeszcze moge dorzucić ? Narazie ostanio bralem tylko BCAA przed i po treninu. CO moze jeszcze dać pompe do mięśni ?
[...] jak świnia i byłem lekko pobudzony Może kupie coś mocniejszego bo 10 tabletek dziennie to za dużo i się nie opłaca za tą cenę Od 2-3 dni ważę 79kg coś za szybko to idzie więc chyba zwiększę ilość węglowodanów, po za tym z ramion najwięcej chyba poleciało Póki co robię HIIT po siłowym - spodobało mi się nie wiem co jeszcze napisać Pozdrawiam.
DT littlebitfit
