co jeszcze

[...] i odcinka l-s wszystko ok. zalecil mi zabiegi. minela polowa zabiegow a bol jest niemalze taki sam albo czasem nawet wiekszy niz byl. wiem ze efekty nie sa od razu, dlatego jeszcze napisze pare dni po tym jak skoncze zabiegi. staram sie rozciagac, lekko ruszac jesli chodzi o sport, siedze prawidlowo. a wszystko i tak o d*pe rozbic. czytalem [...]

[...] gdzieś wyczytałem taka metodę - Zerowe zapotrzebowanie minus 30%. 2.0g Białka , z pozostałego zapotrzebowania 30% to tłuszcze i reszta węgle. Carbo wywalę z diety. Nie wiem jeszcze jak rozdzielić węgle w posiłkach zwłaszcza że trenuję rano - po omlecie z owsianką - chyba że omlet pójdzie z białym ryżem. Biały ryz dam również do posiłku po [...]

[...] laktozy, nabiał powoduje zatrzymanie śluzu, zapychania kosmki jelitowe, gromadzenie wody. Te teorie nie do końca są potwierdzone choć mają słuszne podstawy. Dochodzi jeszcze problem laktozy nie jako jej trawienia ale po prostu jest to dwucukier. Sama kwestia kazeiny jako wyizolowanego białka jest też tematem do osobnej dyskusji, z [...]

Witaj Mcj, twoje zapotrzebowanie kaloryczne po uwzględnieniu twojej aktywności fizycznej według mnie wynosi w najniższym możliwym, ale jeszcze w miarę rozsądnym wariancie - 3138 kcal. Po odjęciu od tego max 15 %, przyjąć należy, że nie powinieneś schodzić poniżej 2668 kcal na dzień, czyli twój dzienny bilans kaloryczny powinien wynosić na początek [...]

Dokładnie, ja zacząłem metkę chrupać w wieku 17 lat i w ciągu kolejnych 3 lat poszło jeszcze z 4-5 kuracji z dupy. I powiem Ci ze same problemy z tego były , nic dobrego patrząc z perspektywy czasu. Musisz sobie zadać podstawowe pytanie po co ci to potrzebne w tym wieku, lepiej ciesz się młodością bo zabawa z hormonami to nie żarty

najlepiej to wstrzymać się do 21 roku życia aż twój układ hormonalny się ustabilizuje Nic dodać nic ująć. Maz jeszcze dużo czasu przed sobą. A te dwa lata, bo rzeczywiście proces dojrzewania końćzy się w okolicach 21 roku życia, mogą okazać się kluczowe np dla wzrostu, ale i innych rzeczy tzw drugorzędnych cech plciowych. Osobiście znam kilka [...]

Brakuje badan lh l fsh tutaj O tych zapomniałem, jeśli test jest w porządku to biegać jeszcze do lab, czy da się coś podziałać z tym co jest. Szczerze mówiąc nigdy nie miałem takiego problemu a teraz zjechałem ta prolke i zastanawiam się jak długo moze sie odbijać, i szukam jakiegoś dobrego rozwiązania. Chodzi mi po głowie sam test 1 strzal [...]

mucia tych mięśni brzucha to aż tyle nie mam,a szkoda A co do klaty to dopiero zaczyna rosnąć i do efektu końcowego jeszcze dłuuuga droga. Ogólnie wszytsko fajnie rośnie tylko martwię się tym brzuchem który nagle zaczął wyglądać jakbym piłkę połknął

moj bedzie chodził na jakies sztuki walki, basen, siłownia, wogole jak bedzie mnie stac na to to na co sie da go zapisze-jak zechce a zechce na bank krzychu no co ty nie gadaj ze metalu słuchasz-tez kiedys słuchałem ale to taka moda przelotna uznałem ze mnie od tego głowa boli uuuuuuu kiedy to byłoo no jeszcze pamietam sepultura, pantera.....

bez sensu dawać na 12 tygodni bolda w takiej dawce, a podbicie bolda nic nie da po mecie i jeszcze w takiej ilości. Jak chcesz bolda to cykl ok 17 tygodni, a bolda 2xtyle. A te nóżki coś słabo ćwiczysz chyba co?:->

Kain - przede wszystkim wielkie dzięki za odblokowanie konta Panalbin. Moje poparcie dla Kaina w 200 % (w koncie Panalbin i Panalbik :)) Co do innych juz się wypowiedziałem jako Panalbik ale jeszcze raz propozycje Ravenlorda popieram. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Nie łap się w sztywne formy planowania. Między 1 i 2 x w tygodniu jest jeszcze weilee innych opcji np. co 6, co 5 dni grupa. Daj więcej o dotychczasowym treningu, by możńa było Ci pomóc.

Dzięki ale siłowni w nigdzie w okolicy nie mam.Co mogę innego robić? Jak wyglądają treningi KB? I jeszcze jedno pytanie co to jest ta walka z cieniem??

Później dam jeszcze prop. planu innego. Poki co nie mma czasu. Dzieki za odp.

tak z dalszato co wyżej no i 2 lusterka 3 jeszcze musze zamontować

ok, planuje jeszcze witaminki jakieś zakupić do tego np vitaral 3opakowania no i ten sylimarol również 3 opakowania .. brać je razem z metką? co te 4-5 godzin (sylimarol + vitaral)?

Rendy jakby glutamina byla nieskuteczna tak jak to uparcie piszesz ty i jeszcze pare osob to najwieksze sławy w kulturystyce takie jak Coleman by jej niestosowali, no bo po co. Ale jest inaczej bardzo wiele kulturystow polkich i zagranicznych stawia glutamine w kazdym cyklu suplementacji.

[...] jej ilosci z pozywienia(i nie mowie tu o pochlanianiu kosmicznych ilosci jedzenia tylko przy wlasciwym, racjonalnym odzywianiu) czy wytworzone ilosci i tak beda nie wystarczajace? Do tego dochodzi uzupelnianie diety odzywkami z duza zawartosci glutaminy wiec czy jest sens stosowac jeszcze dodatykowa osobna (bardzo kosztowna) suplementacje?

[...] nie jestem pewny, wiec tutaj glutamina moze nie byc potrzebna) Jak zauwazyles ja nie mam nic do ALG, wedlug mnie jest to dobry suplement, tylko mam do glutaminy. Chodzi mi jeszcze o to ze badania wskazuja ze wchlanie glutaminy w jelicie cienkim nie przekracza 50%. Wiec do krwioobiegu dostaje sie ilosc 50% podanej glutaminy, reszta jest [...]

zamiast je jeszcze bardziej psuc to je wylecz . wyluzuj , sprobuj kolagenu , glukozaminy , odpocznij . znajac zycie to sobie w duchu pomyslisz ze sam wiesz co robisz , chcesz plan to chcesz plan a nie durne porady o odpoczynku . jednak skoro cwiczenia bez obciazenia sprawiaja ci bol to czemu to lekcewarzyc . zreszto post drugi dal ci wskazowke , [...]