Witam, podobny temat zalozylem w dziale "grappling". Prosze o podanie klubów w białymstoku, w ktorych warto cwiczyc, najlepiej KB i MT ewentualnie boks. A i jeszcze pytanie co do klubu "Husarz Białystok". Cwiczy ktos tam? Dobra sekcja? Z góry dzięki.
[...] wiem jakie zapotrzebowanie potrzebuje kalori dzienne na mase miesniowa dodam iz na tabeli kalori wyszlo mi 3453,55 kalori ewgle-474,86g bialko-129,51g tluszcze- 115,12g ale tam jest na utrzymanie tej wagi a obecnie waze 90kg a zeby jeszcze ze 4 nabrac ale samej masy miesniowej ile trzeba by bylo dodac tych kalori do tego co mi wyszlo na tabeli
[...] ćwiczeń po dwu letniej przerwie. Zaliczyłem duże spadki w masie miesniowej jedynie co mi z obwodow duże zostało to brzuch. Teraz mam pytanie. Od czego zacząć na nowo. Redukcji żeby pozbyć się brzucha ale zaliczę znowu jeszcze większe spadki w reszcie masy miesniowej. Czy może robić masę żeby było później z czego rzezbic proszę o odpowiedz
[...] 120h prac spolecznych no i na poczatku systematycznie je odrabialem az do 80 godziny zostalo mi 40godzin do odrobienia ale juz jest po terminie dostalem informacje od kuratora ze zostalo wyslane pismo do sadu o zamienienie kary na prawdopodobnie odsiadke... czy jest jeszcze jakasmozliwosc aby to jakos odkrecic? a jak nie to co mi grozi dokladnie?
Jak uzyskać cerę tak jasną jak np. Nicole Kidman? Zależy mi na arystokratycznym białym kolorze. Mam skórę w zasadzie jasną, ale jak ją utrzymać lub jeszcze bardziej rozjaśnić? A muszę przyznać, że bardzo lubię słońce. Co radzicie?
[...] redukcję + aeroby, chciałbym teraz poprawić siłę (ogólnie każdą partie), czytałem wiele artykułów na forum i już się pogubiłem co było by najlepsze: -FBW mniejsza ilość powtórzeń, większe ciężary (niż dotychcas robiłem) -HST -Split narazie nie chcę żadnej suplementacji ;) + dieta o niej narazie jeszcze nie czytałem, ale zamierzam również poczytać
Cześć. Mam problem z winstrolem.Nie wiem który wybrać i prosze was o pomoc!Mysle nad zambonem lub nad farmadonem (flakon ), nie wiem jeszcze dokładnie ile ampółek bym potrzebował na jeden cykl ,a cykl miałby się składać z samego winstrolu !!! Prosze o pomoc !!!Ile ampółek bym potrzebował i czy brać co drugi dzień czy codziennie ???
Mam kreatynę i hmb i chcę jeszcze coś dokupić .Chodzi mi o masę mięśniową a nie żeby nabrać zwykłej masy.Nie wiem co kupić czy: samo białko,może gainer,może amino anabol lub bcaa, a może coś na zwiększenie testosteronu w organiżmie.Cwiczę 5 lat mam 85kg na 175 wzrostu.
Witam. Podczas treningu nóg podczas wyciskania na suwnicy gdy zjechałem nogami do dołu poczłułem jakby mi się coś przestawiło w brzuchu albo coś w tym stylu. Nie zdążyłem jeszcze pójśc do lekarza. boli mnie z boku brzucha po prawej stronie pod żebrem zaraz nad wątrobą. jak myślicie co to może byc ?? dzięki za pomoc i pozdrawiam
Witam mam pytanko czydobrze sobie rozlozyem branie oto tych odzywek " Crea kong (mutant) beta alananina (IHS ) Dubel impact aakg (ihs) dni treningowe przed treningiem 5 g crea , 5 g bety , 5 g aakg + bcaa po treningu 5g crea + bcaa ? i chcial bym dorzucic jeszcze l glutamine po treningu co myslicie ? dzieki z gory
Witam. Robię sobie cykl z tego powodu chciałem się dowiedzieć o jedzeniu. 1 posiłek mam płatki owsiane owoc itd itd 2 jajecznica i chleb zytni jednak zmieniam to na serek wiejski i chleb zytni potem 2 razy ryż i pierś z kurczaka i na końcu chleb zytni i masło orzechowe. Jak myślicie co by tu jeszcze dodać, zmodyfikować, żeby nie zmarnować towaru.
[...] od jutra zacząć cykl GAINER MCT + Kreatyna tylko nie wiem jak mam to dawkowac,co pierwsze brac przed treningiem i jaki czas po tym brac drugie,a moze razem to łaczyć? Mam jeszcze jeden problem czy moge pomieszaac do jednego pudelka 2 Kretyny Crepaure OLIMPU i Kreatyne 1000 czy nie bardzo ??(Mam jednej z 100 gr i drugiej troszkie wiecej). [...]
Witam!mam zamiar zrobic cyklon z metki,deci,omy i wiadomo odblok:) ogolnie to chce zakupic 200mety (jeszcze sie nie zdecydowalem jakiej,ale prawdopodobnie polskiej bo ostatnio bralem i nie nazekam;])10 amp.omki i 10 deci holenderskiej. Co myslicie o tym? i czy moze mi ktos jakos to konkretnie rozpisac? z gory dziex! pozdr.
[...] rozpoczełem taki cykl do Gwiazdki z supli mam CP na utrzyamnie mięcha oraz HMB mysle tez o TSE ale troszke potem wracając do treningu dwa razy w tyg mam trening rugby i w te dni tez siłke a poza tym aeroby 45minut codziennie orpocz tych dwóch co wspomniałem i siłka jeszcze gdzies tam wpadnie jak to oceniacie nie bedzie to za duzy hardcore???
[...] z wielka prosba o pomoc,w zeszlym tygodniu podczas wyciskania sztangi na plasko zaczalem odczuwac okropny ból miedzy koncem barku a szyja,wykonujac okrezny ruch reka bark chrupie ale to juz bylo,odstawilem silownie kupilem animal flexa ale ból dalej odczuwam,nie wiem co dalej wrócic na silownie cwiczyc z bólem czy jeszcze odczekac.pomocy prosze
Witam Cwicze juz prawie pół roku mam 19 lat i mysle zacząc brac jakies odrzywki. Chce zacząc od kreatyny tylko chciałbym uzupełnic ją czyms jeszcze, mysle o HMB mega cabs olimpu lub jakims Aminkowasie np Amino 4500 firmy Trec Nutrition. Co myslicie o tym ?? Z góry dzieki za podpowiedzi.
Witam. Ćwiczę 4 razy w tygodniu pon: plecy łydki 4x wspięcia na palce siedząc (30-15) wt: barki triceps czw: uda łydki 3x wspięcia na palce siedząc 30-15 3x wypychanie palcami maszyny do wyciskania na nogi 30-15 pi: klatka biceps Myślę aby dodać jeszcze do tego w sobotę 4x wspięcia na palce stojąc 4x 50-100 Co o tym sądzicie?
cześć chodzi mi o to czy jak smaże jedzenie na oliwie i np. powinienem dodawać do tego posiłku łyże oliwy to to co wlałem do smażenia starcza? czy potem jeszcze zimnej dolać na posiłek.? dokładnie chodzi mi o to czy ta oliwa smażona zostaje w tym posiłku usmażonym czy sie jakoś ulatnia ;] ?
Pytanie jak w temacie, chodzi mi o bdb produkty - cena każdego około 150zł. Z kreatyn myślałem o CL GM, cellmass z bsn lub MusclePharm CREATINE. Nad boosterem się jeszcze nie zastanawiałem. Co polecacie??? pozatym będzie szło przedtreningiem i po bcaa + jack3d(to już czeka)+ białko dla uzupełnienia diety. Czekam na podpowiedzi - bo to już czas na [...]
[...] jeść na co dzień zdrowo, trenuję regularnie na siłowni, więc jak raz na jakiś czas zjem pizzę to może mi to zaszkodzić w sylwetce? Tak jak dzisiaj, planuję wieczorem iść na pizzę i trochę mnie to stresuje, że zepsuje to moje efekty, że będę jadła pizzę i to jeszcze wieczorem :/ Poradźcie coś proszę na to, napiszcie czy mam się czego obawiać itd
