co jeszcze

pakomalina musisz się jeszcze wiele nauczyć i zdobyć niezbędne doświadczenie... Modyfikowanie planów kulturystycznych na plany siłowe nie ma sensu. Wszystko jest wyjaśnione w linkach do tematu oraz działu, które podałem. Takie plany przynoszą efekty,gdy się je "dobrze" wykonuje. Ps. Wiem,że żyję i wiem co piszę.

[...] i moje treningi przynoszą efekty. Każdy powinien układać takie plany jakie mu pasują. Trenuje wszystkie grupy mięśniowe i jak bym chciał trenować każdą grupę po dwa razy w tygodniu to już dawno bym się pożegnał z jakimikolwiek efektami. I wiem co mówię chłoptasiu w przeciwieństwie do twoich głupot. Tak więc przed tobą jeszcze długa droga nauki.

[...] rączkami Więc nie sugeruj się tym gdzie jest tłuszcz - po prostu się odchudzaj Co do maszyn to jak chcesz mozesz kupic - ale jak dla mnie to strata kasy. Moze rowerek jeszcze jest ok dla ludzi którzy lubią sobie pojezdzic. Ale jesli chodzi o efektywnosc to rownie dobry jest szybki marsz, cwiczenia aerobowe w miejscu albo stepper. A kasę [...]

hst ma jeszcze jedna zalete.Zanim dotrzesz do maksow to masz mozliwosc wykonywania technicznie i dokladnie cwiczen. gdzie przy duzych obciazeniachw fbw czy splitach (a nawet polruchach i powt oszukanych)jest to rzadko spotykane. co do cwiczen wielostawowych toz arowno mozna je stosowac w hst fbw czy splicie to zalezy od trenujacego

[...] z tych składników idzie w tłuszcz. Koks bardzo mocno nasili ten proces. Dodatkowo koks spowoduje proces aromatyzacji a co za tym idzie retencji i oprócz tłuszczu naciągniesz jeszcze masę wody. Retencja będzie tym większa im większa będzie aromatyzacja a u Ciebie będzie ona bardzo duża bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych. Finałem tego [...]

RIon mam jeszcze jedno pytanie co do rozgrzewki przed tym moim crossfitem - jak powinna ona wygladac? zrobie rozciaganie samsona i moze jeden obwod po 5 powtorzen pompek przysiadow i drazka co? jak wg Ciebie taka rozgrzewka powinna wygladac?

Ja również nie posiadam żadnego sprzętu poza dwoma hantlami 5kg. Robię program 300 brzuszków oraz 6 weidera. Aha, i jeszcze podnoszenie prostych nóg leżąc na plecach. Efekty widać tworzy się ładny sześciopak, a cwiczę dopiero miesiąc. Co do drążka, to myślę że to dobra inwestycja. Sam szukam jakiegoś do kupienia na miejscu.

[...] Mama Ci chyba głowy nie urwie jak zaczniesz jeść 5-6 razy dziennie zbilansowane posiłki? Sam fakt że kupisz gainer i go zjesz absolutnie Ci nie gwarantuje efektów, musisz jeszcze prawidłowo się odżywiać. A najlepiej nie wydawać pieniędzy na odżywki jeżeli mamy możliwość jedzenia normalnych posiłków i upewnij się czy u Ciebie takiej możliwości [...]

[...] myśli truchty, na początek np. po 500m (za dużo, za mało ?). 500m to jest +/- 30s 2,5min truchtem... sam pomyśl czy tyle treningu to odpowiednia ilość dla Ciebie. Chciałbym jeszcze zapytać, czy ćwiczyć mięśnie hantlami ? Trochę głupio sformułowane pytanie, ale mniej więcej można i tak. To pytanie do kogoś, kto jest już na wyższym etapie [...]

[...] Helwani z ESPN. https://twitter.com/arielhelwani/status/1332366331279257603?s=20 Organizacja postara się przełożyć pojedynek Blaydesa z Lewisem na grudzień, ale nie jest to jeszcze nic pewnego. Nową walką wieczoru gali UFC Vegas 15 zostanie najprawdopodobniej pojedynek między byłym pretendentem do tytułu wagi półciężkiej Anthonym Smithem a [...]

Dobrze a mogłbys mi jeszcze pwoeidziec jakie mam cwiczenia wykonywac na klatke na brzuch i na rece w warunkach domowych (na brzuch brzuszki)na rece mam ciezarki a co na klate??

skonsultowałbym to jeszcze z kimś ogarniętym w dziedzinie sportu, nie tylko płaszczyźnie lekarskiej bo dyskopatia to nie wyrok śmierci dla dyscyplin siłowych. ;-) Co do diety to niekoniecznie jest Ci od razu potrzebny start od ketozy, rozpisz na początek dietę zbilansowaną lub z "umiarkowanie obniżonymi węglami" , np do 180-200g i sprawdź [...]

a na ten kręgosłup to co ?? robie zwisy na drążku, wyginam sie w różne strony i wogóle ale może jeszcze jakieś inne ćwiczenia ?? sztanga, sztangielki ??? specjaliści pomóżcie

1. Sztanga za wysoko. Masz ją na karku. Musi boleć. 2. Niżej. Schodż w dół jakieś 5 cm w dół jeszcze bardziej. Poleci ciężar na sztandze. Poznasz co to ból. 3. Jak idziesz w górę to nie prostój nóg w kolanach. Powinny zostać lekko ugientę. I staraj się nie sprężynować. 4. Wywal tę gąbkę. rozumiem rękawiczki. Rozumiem paski. Ale gąbka to pedalstwo. [...]

Mam jeszcze parę pytań, chciałbym być już na 100% pewny: 1. Jeśli wbijam te 200mg (2ml) w udo, to wpuszczać sok szybko/powoli, robić jakąś przerwę co 1ml, czy podzielić dawkę? (bo czytałem że coś może rozerwać mięsień itp.) 2. Igła do soku 0,9, igła do iniekcji 0,3, strzykawka pewnie 3ml, a ile cm ma mieć igła i na jaką głębokość ją wbijać? 3. [...]

[...] teraz tak na poważnie się wiozłem a oprócz tego pracuje fizycznie. I przyznaje soga za pomoc :) Postaram się jak najszybciej ułożyć trening i wrzucę go tutaj do oceny. Mam jeszcze pytanie czy stosować progresje w ćwiczeniach chodzi mi czy dorzucać co serie ciężary i zmniejszać ilość powtórzeń? Zmieniony przez - Goral47 w dniu 2012-11-06 [...]

Możesz jeszcze zamówić sobie na próbkę na test http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33924.html Co do spalaczy , osobiście nie wybrałbym żadnego z nich ;-)

To ktorys z kolei temat, ktory zakladasz na forum dotyczacy magicznej diety tluszczowej, na ktorej jestes od ponad roku. Magiczna bo uwazasz, ze zjadanie pol kostki smalcu dziennie i zapijanie go oliwa to "dieta" (twoje dzienniki zywieniowe). W kazdym kolejnym temacie awanturujesz sie i starasz sie przeforsowac swoje racje. Nie przyjmujac do [...]

wielkie dzieki za rade, to jeszcze jakby ktos rozpisał mi cykl to byłbym wdzieczny. to co posiadam na stanie: cido 20ml, metka 200tab., boldenon 50ml, winko 20ml

ok dzieki pany :) poki co doszedlem do siebie tak od 12stej w poludnie. normalnie jem od okolo 10tej. odpoczne dzis i jutro jeszcze ale dzis strzal wiec czasem znow powtoreczka hahaha