co jeszcze

ej!! meteorr no wiesz co... w tym wieku jeszcze nie wiesz co jest dobre :)) jesli tak będziemy rozpatrywac to zaraz sie okaże że ktoś nie lubi proszków i tabletek a koniecznie chce jakiś suplement kupić... tuńczyk jest tu tylko symbolem... zwróceniem uwagi na normalny posiłek albowiem z funduszem na granicy 50zł tylko to można z czystym sumieneim [...]

[...] do niej trening dwa, to dieta cykliczna, co sie rowna odpowiednim ladowaniom trzy, diete powinnas uprzedzic 2tygodniowym okresem wstepnym tez na na niskich ww poczytaj jeszcze raz posty podwieszone i post qazara generalnie oprzyj sie na chudym twarogu, jajkach, kurze, odzywkach bialkowych, rybkach, oliwie, a wegle bierz tylko z warzyw (ew [...]

[...] wiesz. Z ta klatką się źle wyslowiłem. Skos w dół podkreśla klatke, ale najpierw trzeba mieć co podkreślać. Głupio będzie wyglądać wielki dół, a góra mała. Nie widze sensu wprowadzać skosu dolnego na tym etapie. Skoro jesteś taki mądry, to czemu nikt ci jeszcze nie dal SOGa? Spokój akrobato Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-21 11:59:19

No u mnie z masą cieniutko jeszcze, szczególnie klatki :P Dlatego zarejestrowałem się na sfd żeby pogadać z kimś doświadczonym i poprawiać błędy które robiłem do tej pory :) A co do mięśni ud to ile powinno być serii w tygodniu 12? Bo mi teraz wyszlo 10 serii.

[...] z jednym krzeslem dojsc do 2 pietra. Fajnie co ? Dzieciaki mi karnet na silownie wykupily na urodziny i sie zaczelo... Dzis waze 20 kg mniej i znow robie rzeczy, ktore jeszcze 2 latat temu unzalbym za niemozliwe (ok 9-10 godz roznych treningow tygodniowo, ale juz nie biegi od kanapy do lodowy itd... ) powodzenia, P.S niedlugo zaczynam [...]

Najwazniejsze poki co, ze wprowadzasz metabilzm na obroty, przez rozlozenie zarcia na te 5 posilkow. Na dopracowana diete jeszcze przyjdzie czas. powodzenia,

[...] czosnku, 2 łyżki oliwy z oliwek) 14.30 grillowana pierś z kury z duszoną cukinią i brązowy ryż 17.00 pomidory z mozarellą 20.00 tuńczyk z puchy z 3 białkami twardych jaj i jeszcze takie pytania dotyczące żarcia, czy takie rzeczy jak duszone papryki, cukinie, guacamole (pasta z awokado), klasyczne salsy robione ręcznie mogą być? a czy sushi to [...]

i jeszcze jedno co do tego piwka to jak co lepiej napic sie w dni treningowe czy nie

daj ty sobie chłopie spokój z ta siłką siłka nie wzbudzi w tobie siły walki a jeszcze popadniesz w depresje ze koledzy którzy trenuja tyle co ty rosna a ty nie , w walce wygląd o niczym nie swiadczy. Szybkosć dynamika praca nóg i rak zacznij od boxu ja radzą przedmówcy nauczysz sie tam wszystkiego i najwazniejsze bedziesz miał sparingi to wyzwoli [...]

Przesadziłem, pół kostki, więcej raczej nie zjem, chyba że 1 cała da duuuuużo więcej, to zjem Proszę jeszcze oprócz korekty diety, doradźcie mi co do picia? Woda mineralna?

dzieki za szybka odpowiedz:D wlasnie jeszcze biore pewien spalacz tluszczu no i w sumie go tak po obiedze to tez raczej zle; / Wlasnie nie wiem czy on wtedy dziala cos czy nic na w sumie pelny zoladek? Bo jak nie dziala za dobrze to chyba bede znacznie mnijesze porcje jesc by lepsze efekty byly...co sadzisz?

Pindzio -pytasz o co innego a chcesz robic co innego- jak to taktować...? określ sie a cos bedzie można pomysleć- jednakże napisz staż jaki masz, jak z odzywianiem, czy trenujesz jakiś/eś/ sporty jeszcze?

[...] z kurczaka 100g (B:49g\Tł:3g\W:79g\kcal 541) 20:30 -whey protein izolate 30g (B:27g\W:0\Tł:0\kcal:108) taką diete dla siebie znalazłem. wiadomo jak dla mnie troche za malo białka, ale jeszcze jej nie wprowadziłem w życie. co proponujecie zmienic zeby bylo ok. 180 g białka ? Jak już mówiłem zamiast Whey protein chce brac Ostrowie WPC 80 + TSE.

[...] dzięki Wam znikło. Z jednej strony jest to niezgodne ze mną, droga na skróty, z drugiej jednak chce przytyć. Jak to się mówi, ból jest chwilowy, chwała wieczna. Jestem jeszcze młody, niedawno w moim organizmie zakończyła się burza hormonów, a saa może to trochę "zniekształcić". Poczytam z czystej ciekawości, przeanalizuje plusy oraz minusy, [...]

[...] na cyklu deki 600-300 itd jak ty sobie wyobrazasz robienie fronta na tak dlugo dizlajacych srodkach (kiedys chyba w jakims poscie pisales tak o cyklu z samej deki)? i jeszcze kwestia tego internetowego finaplixu - wybacz ale chyba zbyt mocno wierzysz w te hamerykanskie wy***ki, zejdz na ziemie... owszem kupic mozna ale to nie jest taki [...]

no to ja poczkeam te 20 kilo masy i dopiero wtedy przejde "na majkela" jeszcze kontuzje zlapie i co bedzie ?

Zacząłem cykl T Bomb 2 + Biosterol, co do tego szamać wiem że ryby są dobre panga, sola że szpinak, pestki z dyni. Jakie jeszcze rzeczy ma ktos jakąś diete? no to szykuj sie na przyrosty po takiej bombie a co do diety to posty podwieszone http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat127853 Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-30 [...]

przedtreningowo brać zacznij od 3-4 kapsów, jak będzie potrzeba to zwiększysz Sąsiadwroc - zależy jeszcze czego od tego oczekiwałeś, czy było co pompować i czy trenowałeś w sposób dający to odczuć nie bez znaczenia jest też kwestia odżywiania

[...] pod uwage sobote niedziele przerwy i przez 5 dni w tygodniu trenowanie kolejnych partii miesniowych. Nie wiem tylko czy robic przerwe sobota i niedziela czy tez w jakis z tych dni trenowac. Aha mam jeszcze jedno pytanie, ile czasu dziennie poswiecacie na trening? Tzn. jak juz idziecie trenowac to ile wam czasu schodzi? Dzięx, pozdrawiam. - .::. -

[...] w pierwszej fazie (12-15 powt.) mogę robić więcej? Tzn. robie ten trening zgodnie z planem (1 min. przerw itd.) ale czuje że mógłbym zrobić więcej. Ciężar jest ok, ale mam jeszcze siłę po skończonym treningu. Czy można zwiększyć na przykład ilość serii do 4? Po drugie: Czy ten trening powoduje przyrost masy mięśniowej w pierwszej fazie, czy w [...]