co jeszcze

A tak jak już mówiłem, co mi da białko serwatkowe. Kupiłem je bo miałem ćwiczyć, ale postanowiłem, że poczekam przez te lato żeby poprostu jeszcze urosnąć, a ćwiczenia raczej mi w tym nie pomogą... i gdzieś w październiku zacznę ćwiczyć. Przez lato mam zamiar biegać 2 razy w tyg. i pograć w piłkę (ale nie regularnie). No i spożywać to białko, czy [...]

[...] uda. Co do pompek na poręczach, jest jakiś 'uniwersalny' zamiennik tego ćwiczenia? @edit : plan treningowy planuję zmienić za jakieś 3tyg. Powód bardzo prosty - ten tydz. jeszcze jestem w mieście, potem wyjazd na tydzień i kolejny tydz. na 'rozgrzanie' mięśni. Nie widzę większego sensu za branie się od razu do nowego planu jak i tak za chwilę [...]

to co na pewno wiem to będą eleganckie "puchary" (bardziej statuetki, bardzo ładne) a czy będą jakieś nagrody rzeczowe to jeszcze nie wiem, ale pewnie jak co roku jakieś odżywki się znajdą... w każdym bądź razie trofea bardzo ładne!!!

[...] jest DIETA! "nie idzie mi masa moze jakis koxik?" no pewnie jedzcie smacznego! hehe poniosło mnie Przecierz wystarczy dobra dieta duzo jesc i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc...!!! Przykladac sie do tego co sie robi! Kulturystyka to poprostu ZDROWY TRYB ŻYCIA a koxy was niszczą!!! [...]

Zależy co rozumiesz od "zera"? Nie jestem może rozciągnięty tak jak kiedyś jak chodziłem jeszcze na Hapkido, ale ćwicze i do tego ostatnio zacząłem biegać więc tak od zera to zupełnie nie będzie.

[...] co ja napisałem .Gdzie jest napisane ze musza dokładac pieniadze a nie zarabiac?Tego zapisu o grach w kontrakcie Fitch nie miał,w Jego starym kontrakcie było zapisane ze ma jeszcze 2 walki.I UFC przedstawiło "poprawke" do kontraktu. Skoro Organizacje bankrutuja z powodu długów to znaczy ze sa winne komus pieniadze-włascicielom hal [...]

widac ze sa ale ladne zgrabne:) Po prostu pamietam moja kolezanke co zawsze miala szerokie biodra (nie byla gruba) poszla na silke to jej sie zrobily jeszcze wieksze i taka "rozjechana "sie zrobila heheh

ja jestem w irlandii juz 5 lat co roku mowie ze jeszcze rok i jade i tak w kólko to samo , zamiast teraz zarabiac to lece w dół z sianem , na nowe mieszkanie 60m juz mam , a to przeciez nic , a jesli chodzi o pobyt tutaj to juz tez mam dosyc tej krainy dzeszczowcow, pozdrawiam chlopow z okolic i nie tylko

[...] i chłopaki mi nieraz pomogli trzymam się z dala od polskiego dresa i od ynteligencji (czyli typy co są angielscy bardziej od anglików bo znają 1500 słówek i 4 czasy ) jeszcze ode mnie z miasta historyjka 3ch polaków stoi pod domem i pije piwo, postawili puszki na chodniku, przechodzi koleś z dwoma panienkami i kopie w puszki, przewraca je [...]

[...] i co bedziesz teraz robił?" a ja mu na to:"otwarłem własnie spólke LTD" pyta mnie" i?" mowie " nie twoja sprawa" na koniec zapytal z jeszcze wieksza drwina"to moze mnie zatrudnisz?" odpoweidzialem mu i wyszedlem "nigdy nie wiesz?" to zatkało mu pysk W gruncie rzeczy nie czuje sie [...]

heh szkoda tylko tego bolda...zostało jeszcze 1100mg...a co do propa,dupa odpadnie po tak częstych iniekcjach:).

[...] czy cos moge dozucić do tego?? przed samym snem :)?? a gdy jem kolacje i zaraz po kolacji ide spać to do kolacji tunczyka dozucić?? czy tuńczyka tylko wtedy gdy po kolacji jeszcze troche mam zamiar poszaleć i dopiero potem tunczyk i spać??:) a no i czy zawsze tunczyk i oliwa z oliwek :) czy moge to czymś zastąpić?? po tygodniu naprzykład zeby [...]

Okey! :D No zgadza się ,zacznę obcinając 300 KCAL co wychodzi akurat 2900 :D. ! A wypowie się ktoś jeszcze?

[...] hantli bokiem 4x12 -waskie wyciskanie 3x10 -wyciag 3x10 Tyl barku jest duzo bo przyznam sie malo go trenowalem i jest do poprawy. Wznosy bokiem jednak wole robic w push,, Co myslicie o takim planie teraz? moge dodac w dnaich hipertrofi jakis drop set ? Bo jeszcze nigdy tego nie robilem. W dniach sila polecacie staly ciezar w seriach czy rampe?

[...] prawidlowo natomiast osoby poczatkujące maa problem z oszacowaniem dokładnej intensywności podczas treningu z oszacowaniem somatotypu itp itd. Dlatego najlepiej na poczatku jeszcze użyc jakiegoś kalkulatora i brać średnie z z obu wyników , ewentualnie podnieśc sobie granice bezpieczną i obserwować co się będzie działo przez 2/3 tygdonie .

[...] widzialem ten teledysk. Chlopaki z PC Park mnie zawiedli. Szlo to mniej wiecej tak "ja walcze, ty walczysz, raz w klatce, raz na wolce(??)" Myslalem ze dojda jeszcze do odmiany przez pozostale osoby (on, ona, ono walczy, my walczymy ...)i bedzie happy end, a tu sie zacieli i do konca piosenki juz nie potrafili sprostac [...]

[...] Tyle mojej inicjatywy na w kierunku zwalczania głupoty w polsce a teraz do lektury i zamilcz jak przeczytasz to to zaczniesz mądrzej gadac ... napewno ... pozdro. Acha jeszcze jedno tu nikt nigdy nikomu nie ułozył planu tu sie daje wskazówki a nie pisze cieć chce plan i zaraz znajduje sie jeleń co ci go ułoży. A z suplementacji lepiej [...]

a co zrobić bo np ja nie dałbym sobie złamać jeszcze raz łapy a od maty mam złamany duży palec od nogi jest tak zgiety ze hooj przez 1.5 roku mnie bolało teraz niemoge go zginac a jak w cos mocniej ***ne to boli ale co mam zrobić złamać go jeszce raz?

[...] pompkę. Obejrzyj sobie filmik jak to robi ten, co wykonuje te pompki. Technika to podstawa :-PP:-PP:-PPZrobiłem próbę wtedy do filmiku i więcej nie próbowałem. Dobrze radzisz - już myślałem wcześniej o dokładnym przestudiowaniu wzorcowego filmiku ale tak jakoś do tego nie doszło :-). Wstawiaj swoją próbę - to ja też jeszcze raz spróbuję :-)

[...] najpeirw izolowane ćwiczenie aby zmęczyć mięsień stosuje isę ją np. masz słabe tricepsy, ale klatkę silną więc aby zapobiec sytuacji kiedy to padną tricepsy a klata będzie jeszcze miałą sporo siły, wykonujesz najpierw rozpiętki aby zmęczyć kaltkę.. wszystko si?? edit: a jszcze a propos pierwszego ptyania (o zmianę planu) niektórzy robią tak że [...]