co jeszcze

A Martwy ciąg 4s Prostowanie nóg w siadzie 2s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s B Przysiady ze sztanga 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie [...]

i co z tego że wielkanoc była? Moge dopisać że treningi były przeprowadzane po ustąpieniu zakwasów. Jeśli jest coś jeszcze źle to proszę o podpowiedz.

Wielkie dzieki za konkretna odpowiedz. Do jakiego lekarza isc na konsultacje jeszcze ?(bylem u ortopedy) Pojde napewno do masazysty ktory mnie masowal z fotka co on otym sadzi, na masaze chodzilem tutaj -> http://www.artmed.pl/pl/index.html tak z ciekawosci, jestes masazysta klasycznym ?

[...] z treningiem ale nie jego odrzucenie Lekarz powiedzial mi ze na masaze nie ma sensu chodzic, a jakie jest twoje zdanie ? Chodzilem tam(do yumeiho) 2msc., bywaly momenty ze mnie nie bolalo ale potem wracalo :( Masazysci mowili ze mam spięte prostowniki, ale pod koniec "terapii" sie mi rozluznily, a jednak mnie jeszcze troche boli.

Jarząbek, lansowanie się w Polsce, póki co oczywiście, to ślepy zaułek dla zawodników. Tu nie ma konkurencji która podkręca jakość, jeszcze jest za mało zawodników. Oczywiście, za jakiś czas byś może Polska dołączy do światowej, albo choćby europejskiej, ligi K-1 i MMA. Nie bierz tego osobiście, taka tylko luźna uwaga.

specjalnie pisalem o ktorej jest trening i o ktorej sniadanie jak na 8,30 to chyba musialbym wstac o 6 zeby zdazyc wziac massacre i no plus jeszcze sniadanie ;) co do createstonu to myslalem nad braniem go tylko w nt ale wtedy wolalbym zamiast massacry wrzocic xpanda ogolnie duze nadzieje w createstonie pokladam dlatego chcialem go brac codziennie [...]

Jeśli ktoś odpowie, to prosze aby wyraził zdanie w jeszcze jednej kwestii. Chciałbym dorzucić w dzień pleców MC. Brakuje mi tego ćwiczenia i poza tym chciałbym wzmocnić lędźwie, bo czuje ze przydał by sie im wycisk. Czy mogę dodać to nie usuwając niczego ? Nie chciałbym aby plan był niepotrzebnie przeładowany, dlatego nie wiem co z tym zrobić. [...]

[...] co mogę powiedzieć o niej, montaż łatwy , oprócz mocowania siedzenia i ławki na plecy do konstrukcji metalowej, trzeba mieć wkrętarkę bo śrubokrętem nie wkręcisz, poza tym ok, stojaki stabilne tylko brakuje mi w zestawie blokady do ud aby można było brzuszki robić ale taką blokadę sam sobie wykonam i jeszcze jakiś modlitewnik fajny zrobię.

Taa wino i enan teraz sam leci,wina mam jeszcze na jakieś 2tyg,badania mam w widełkach ale przed wejściem na odblok zrobię,aha i biorę cabaser o,5mg e14d Karp bardzo czytelnie Ci opisal krok po kroku :-)) Tak z ciekawosci zapytam, co Ci dokuczalo na boldzie?

tak, a poza tym jak Puma opisał, technicznie jeszcze napewno pogorszyles przez to zmniejszenie powt./zwiekszenie obciążeń wykonywanie ćw. na klatkę. napewno jesteś w stanie wyczuć jakie grupy najwiecej pracują podczas wyciskać- zapewne barki/triceps, lecz napisz w przybliżeniu w jakim stopniu, i co... wytyczne które PUMA PODAŁ POWINNY W WIELKIM [...]

[...] negatywna tak wykonana abys czul ciagła pracę mieśni- tzw. stale napięcie, lecz nie powinno sie tych ruchów jak wspomniałem zbytnio przeciągac w czasie... mysle, że nie masz jeszcze tego doświadczenia, które pozwala wyczuć niejako jak powinno sie wykonywac te czy inne ćwiczenia w tym kontekście, jednkaże próbowac nie szkodzi- ja myslę, ze w tym [...]

Do Zegrza, chciałem do Dęblina, ale z tego co słyszałem w tamtym roku było tylko 89 miejsc, a w tym jeszcze mniej, no i podobno na jedno miejsce było około 10 osób. Tak mi powiedzieli w WKU, a jak jest to nie mam pojecia.

18 lat i za m-drola się chytasz... jeszcze pewnie dowodu osobistego nie masz co ?

Ok, dzięki EL i F1. ; ) poczekam jeszcze troche kupie boostera/zrobie badania teścia przed i już. Co do tych 3 tygodni to w sumie już miesiąc temu skończyłem epi więc za 4tyg będzie 60 dni off myślałem tutaj o cyklu raczej stack kreatony,booster,nobooster i metka jelfy z niskoweglowodanowa za ph nie tykam na razie a jeśli już kiedyś to przed kupie [...]

Jaki schemat brania ? Co do dawki zaczął bym pol tabsa i dokładał póki by się trzęsło za bardzo ? Może przeciągnąć jeszcze 8 tygodni i dołożyć tren ace ( 150week) ?

Cwiczysz 8 miesiecy i tylko raz robiles tydzien przerwy - no nie tego to jeszcze nie bylo !!! regeneracje powinienes robic co 6-8 tygodni!!!a nie co 4 miesiace

[...] jak coś w stylu lepszych przyrostów to nie licz na to. Chyba że tak jak Danieloo pierwszy troll działu Odżywki i suplementy wierzysz we wszystko co na etykiecie producent napisze Jak ci smak nitro nie podchodzi to możesz sobie polączyć ale odradzałbym. I jeszcze jedno wątpie żebyś potrzebował gainera i carbo. Z jednego zrezygnuj, raczej z carbo.

Jeśli stosujesz dietę cud to tracisz same mięśnie,jeśli obciąłeś np. tylko 500kcal w diecie to jesteś na dobrej drodze do stracenia jeszcze kilku kilogramów zbędnego tłuszczu nie jedz batonów, bo po co masz znowu wracać do dawnej wagi. :) stosuj ciągle swoją dietę jeśli pomaga, a jeśli przestanie obetnij znów z 200kcal ;)

ok dzięki wielkie bo juz myślałem ze cos jest nie tak :) jeszcze jedno pytanie dotyczące odblokowania to co napisałem jest w porządku czy odblokować się w jakiś innych proporcjach?

[...] mial noz. A ja tez nie rozlozylem szesciu a obronilem sie przed szescioma. Gadanie jest tanie. Najpier idz a potem zabieraj glos. Chociaz jak pojdziesz to mozesz miec jeszcze wieksze klopoty z pamiecia. A jesli masz cos do Bjj, to tak, odpowiedz jest zawsze niezmienna od 80 lat.: "Zamknij sie lub walcz". PHCthulhu. Mowimy o [...]