Mam jeszcze pytanie. Spójrzcie na 4 minute filmu. Co myślicie o tych brzuszkach na piłce ?Bo tak się składa że mam taką. Ćwiczył ktoś na niej ?Lepiej oddziałowywuje na mięśnie brzucha ?
[...] treningach żeby przyzwyczaić mięśnie, gdzieś za kolejny miesiąc rozdzielę to na: niedziela: klatka, biceps, barki środa: Plecy, triceps poniewarz trenuję kombaty i mam jeszcze ciężkie interwałowe ćwiczenia w tygodniu gdzie jest dużo pracy nóg i brzucha to te partie na siłowni odpuszczam. Diety nie jestem w stanie przestrzegać, wiem jakie [...]
[...] w 3 tygodniu w moim przypadku. Zaczynałem od niecałe 3/4 miarki przez pierwszy tydzien, potem po całej już przez dwa tygodnie i w tym tygodniu zwiększyłem i sypię taką lekko czubatą. Smak troche mi obrzydł ale to nie ma smakowac tylko działać :). Pucha spokojnie starczy mi na jeszcze jakies 3 może nawet 4 tygodnie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu.
[...] 500 ale nie chcę tak szarpać sobie wątroby. Czy może monitorować i jak pod koniec 5 tygodnia nie będzie powyżej 300 to przeciągnąć na 6 tydzień? EDIT: I tak się zastanawiam jeszcze - może skoro test mam w***bke to i meta też metą nie jest? Zapomniałem jak się nazywa ta substancja z której robi się "tańszą" wersję mety... może ja nie mam czystej [...]
Heh chciałem jeszcze zdementować pewne informacje - pojawiały się informacje, że Nastek dopiero od 3,5 miesiąca trenuje uderzane, co jest oczywiście bzdurą, bo zajmuje się sztukami uderzanymi od lat, a 3,5 miesiąca TRENOWAŁ przed walką. MMA w Warszawie chyba też znacznie dłużej się zajmuje. Info z wiarygodnego źródła.
Nie pokazał jeszcze swojego arsenału technik , ale mam nadzieję , że dane będzie nam zobaczyć na ringach MMA co potrafi Nastula. A potrafi bardzo wiele.
Tak zrobię. Dzięki za rady. Tylko jeszcze jedno pytanie: gdzie najliepij ewentualnie udeżać? W ręce chyba nie ma sensu bo ubranie skumuluje udeżenie, najlepiej chyba w twarz? Ale nie chce nikomu wyciągnąć oka więc co radzicie ? "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"
Kreatyna nie wymaga transportera, także nie musisz z weglami Najwygodniej wsypać do buzi i zapic :-) Wszystkim dziękuje za pomoc. Myślę, że temat można zamknąć, wiem co chciałem wiedzieć i jeszcze raz dzięki.
[...] i dobrze zakręcamy. Dno garnka wykładamy ścierką lub gazą, wkładamy słoiki i zalewamy wodą, zostawiając odległość ok. 2-3 cm od najniższej zakrętki. Gotujemy ok. 20 – 30 minut. Gorące słoiki jeszcze dokręcamy i kładziemy na kocu do góry dnem. Przykrywamy kocem lub kołdrą i zostawiamy, najlepiej na noc. Po wystudzeniu wieczko powinno być wklęsłe.
Dzięki za odpowiedź. Prawdopodobnie winstrol był podrobiony i zamiast niego wbijaliśmy sobie jakieś gówna, pamiętam, że od samego początku pojawiły się u nas wątpliwości co do jego autentyczności(dla przykładu napiszę,że zastrzyk z prolo. był bardziej bolesny niż z winstrolu). Pozdrawiam i jeszcze raz Dzięki
Zjadlem dzisiaj pol tab i zrobilo mi sie cieplo przez 2 godziny i pot na silowni wiekszy jutro zjem cala i zobacze co bedzie sie dzialo No i ok, jutro tez daj pol, zwiekszyc jeszcze bedziesz mial czas.
elo:) .. ej dobry jest taki trening na sile? : Na KLATKE, 92% sily 5 serji po 4 powtórzenia.. jak zaczolem chodzic na pako to wycisnolem 68 a po miesiacy cwiczenia na sile tym planem na klatke biore juz 86.. to chyba dobrze? co nie?? moim zdoniem to jest b.dobry plan na sile.. a i jem jeszcze duzo ryzu, makaronu i sera..:P <pZdR> ;]:)
Leżąc na ławce kłade owinięty w ręcznik talerz sztangi na czole następnie opuszczam i orostuje głowę, czasem robie również wersje odwrotną i kłade talerz na potylicy leżąc na brzuchu. Talerz oczewiście podtrzymuje ręką. Ćwiczenia te należy na początku robić ostrożnie. Ja robie min. 15 powtórzeń. Na początku robiłem 2 x tygodniowo po 2 serie. Potem [...]
[...] w 3 tygodniu powinno cos ruszyc. Moze i rzeczywiscie WIELKI fake to jest jest to moj drugi cykl, pierwszy byl z samej mety takze mysle, ze powinno ladnie pokopac ale ile jeszcze czekac? Zastanawiam sie tylko co w***..em w doope jesli w tych 7 shotach nie bylo Suzi ;D pozdro no to dobry jesteś na pierwszy cykl biłem tą suste 250 mg ew [...]
[...] w drugą. Robiłaś rzeczy skrajnie niemądre typu głodówki,napady obżarstwa -i jakośtam żyjesz, prawda? Jeżeli nie masz możliwości jedzenia co do grama /kalorii/ kwadransa tak jak byś chciała, to i tak nic strasznego się nie stanie - tak czy owak ,z wiedzą którą teraz masz (a kilka dni temu jeszcze nie miałaś) ,wszystko będzie szło ku lepszemu .
[...] Zacznij od wytrzymałości, przejdż przez siłę i zacznij dopiero szybkość ,a zakończ techniką. Najlepiej będzie jak wypracujesz to treningiem piłkarskim i sprzętem boiskowym typu gumy, płotki, kamizelki z obciążeniem. Nie ma co bawić się w sztangi i maszyny( jeszcze nie teraz). Ja maks. biegam ponad 28 km/h bez piłki, a z piłką 27 km/m.
[...] został napisany w oparciu o wiedzę Michaila (widze ze nie udziela się już tutaj a szkoda). Co do kreaty to teraz juz wiem, sam po zakonczeniu miesiaca na obwodach i byc moze jeszcze miecha dzielonego mam zamiar kupic sobie ekspanda, mysle ze jest w nim najlepszy przelicznik substancji czynnych, pochodnych estrów kreatyny/ cena. Zmieniony przez - [...]
Wsumie zamykam temat jeszcze raz dzieki za pomoc Skonstruowalem sobie z 10 wskazówek i troche od siebie dalem takie cos Wisi na scianie w kuchni Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]
[...] :).: Rower to aktywność dodatkowa(ma to swoją nazwę ,ale jej nie pamiętam).Na rowerze można dobrze przećwiczyć łydki co wiem z doświadczenia i polecam ,ale ja bym dodał jeszcze przysiady żeby trening był bardziej kompletny. Wiosłowanie ok ,ale jeśli masz dobrą technikę. Przedramiona to ciekawa kwestia. Ja poleciłbym Ci dodać tutaj zwisy na [...]
spokojnie no bostera bierem teraz miedzy cyklami ale spokojnie mi starczy do nastepnego cyklu jak nie moge dokupic, kasa jest na co trzeba ale co polecacie jablko czy mono czy jakies polaczenie czy cos innego niewiem? bo do stakow nie chce przechodzic jeszcze
