co jeszcze

Chciałabym zamówić w restauracji zdrowy obiad. Co sądzicie o takim zestawie: łosoś z grilla, ziemniaki pieczone, zestaw surówek (nie wiem co wchodzi w skład surówek)? Jeszcze mam takie dwa zestawy: filet drobiowy z owczym serem wędzonym, z ziemniakami pieczonymi i zestawem surówek albo polędwiczki drobiowe na szpinaku z ziemniakami pieczonymi i [...]

[...] jest słabsza z tego co czytałem i jest napisane, a nie wiem czy warto brać słabszą na drugi cykl kreatynowy. I nie wiem czy wziąć tą słabsza teraz na ten cykl, czy też kupić jeszcze raz sobie tą z olimpa. Chętnie posłucham waszych rad, lub opinii na ten temat.; ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 75kg [...]

[...] odchudzanie itp , ale w biegach sprinterskich na nic nie trafiłem . Właściwie to nie wiem co nawet miałbym jeść żeby poprawić siłe , dynamike i refleks . do teraz stosowałem tylko odżywki bez diety i dawały one efekty , ale myśle że z dietą będzie jeszcze lepiej . Jeśli ktoś będzie mógł mi pomóc w ułożeniu diety to byłbym ogromnie wdzięczny .

[...] pierwszym tygodniu zeszłam o 2,5 kg ,a od 2 tygodni waga wskazuje tyle samo mimo że obwody maleją.Jak to zrobić by waga zaczęła spadać (potrzebne do zawodów MT).Chce zrzucić jeszcze ok 7 kg.Ćwiczę 6 razy w tygodniu pon,sr,pt 1,5 h MT wt,czw bieganie ok 30 min(do tego dojdzie od tego tygodnia silownia) i w niedziele crossfit.Czy schodzić do 1400 [...]

Witam! Szybko opisze temat: mam 24lata, chodzę na siłownie około 2 lat - chodzę bo lubię, jestem zdrowy nic mi nie dolega. Mam cudowną dziewczynę z którą jeszcze 2 tygodnie temu mógłbym uprawiać seks kilka razy dziennie i nie było z tym żadnego problemu, jednak ostatni tydzień to jakaś pomyłka z mojej strony zero chęci na seks, słaby wzwod ogólnie [...]

[...] mierze dlaczego po cheat day jest tak zalany brzuch. Dalej, że tłuszcze nie zatrzymują wody więc przez niego nie zalewa. Ale nie mogę znaleźć co z białkiem? Jak się ma jego nadmiar do zalania wodą, np. po cheat day? Dajmy na to zjem 130g z diety i jeszcze 200g bo lubię twaróg i grilla. Czy te 200g może związać np. 800g wody i zalać sylwetkę?

Do dyspozycji hantle od 2 do 35kg, ławeczka skos/płaska, gumy oporowe Co tu jeszcze wchodzi w grę? Jakie ćwiczenia można tu dopisać na poszczególne partie? Szczegolnie triceps, plecy? Nogi, poślad - mc na prostych - Żuraw - wykroki - przysiad wykroczny - przysiad z hantlami - przysiad bułgarski - monster walk - hip thrust Plecy - wiosłowanie [...]

[...] sędziów. Strickland jest na fali pięciu kolejnych zwycięstw, w tym czterech odniesionych po przerwie spowodowanej wypadkiem. Sean ma na koncie wygrane m.in. z Uriahem Hallem i Krzysztofem Jotko. Gala UFC Fight Night 200 odbędzie się 5 lutego, póki co nieznana jest jeszcze lokalizacja eventu. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-01-09 14:32:24

Witam wszytskich.Zakupoiłem niedawno Cell Pumpa 650 gram i białeczko ostrowi. Zastanawiam sie czy warto dokupic do tego jeszcze mono bo z tego co czytam wszyscy polecają taką opcje. I czy weglowodany dodatkowo do tego? i przede wszystkim jak to jesc ? czy mozna bialko z weglowodanami mieszac i pic razem? Z góry dzieki za pomoc!!!

Witam sprzedam Simsona skutera lub zamienie. simson jest z 1987 roku. jest to skuter zarejestrowany. w zimie jeszcze na nim jeździłem lecz 2 dni temu go wyciągnąłem i najlepiej sprzedam ponieważ kupiłem motocykl. Wyciągnąłem wtedy w ziemie z niego kranik i teraz zakręciłem i gdzieś niechce odppoalić. niewiem co z nim jest. Ja sie na tym nieznam i [...]

[...] 12.00 jw. 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem drugie danie - jakies mięso,ziemniaki +surówka, raz w tygodniu makaron z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z [...]

[...] ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g razem 205B 275W 87T 2750kcal mam jeszcze pewne wątpliwości : 1.Z uczelni wracam o różnych godzinach, tak czy inaczej bywa koło 17, a nawet 20, przez co nie wiedziałem jak wpisać godziny posiłków, możecie mi [...]

[...] jeśli będę biegał spalić choćby ciuteńkę z tych partii? Obecnie przy 176 cm wzrostu ważę 79 kg, obwód uda to jakieś 64 cm. Ogólnie przez zimę przytyłem jakieś 5-6 kg. I kolejne pytanie - czy to bieganie nie zadziała odwrotnie? Nie urosną jeszcze bardziej? Z góry dziękuję za odpowiedzi! PS. Parę lat temu pytałem Was co zrobić, aby uda urosły...:)

[...] jest potrzebne to napisze ze moja zapotrzebowanie wyszlo 2950kcal (bialek 115g=460,ww 331g=1324kcal, tluszcze 129g= 116kcal) pomozcie prosze!!! chce zrobic 4 posilki z czego dojdzie jeszcze jedna ale to na odzywkach(zebym mial 5)... chce zrobic sniedanie II sniadanie potem obiad i kolacje i wlasnei mam z tym problemu ...POMOZCIE MI TO ZROBIC!!!

[...] po treningu, bo obecnie nie robie tego a czytałem ze trzeba np 20 g odrazu po a potem w posiłku potreningowym.. Za pomoc bym był bardzo wdzieczny chociaz niewielka.. A i jeszcze jedno taka ilośc białka nalezy spozycywac kazdego dnia, nie tylko w dni treningowe?? ( ja dopiero zaczynam przygode z kulturystyka;) ) Zmieniony przez - Daern w dniu [...]

[...] rano miałem 90.8. Stosuje Thermo Speed Extreme, mam 16,5 roku, 184cm wzrostu i tak jak mówie 90kg wagi. Dieta była układana kiedyś i przez was zatwierdzona. Pasi czy jeszcze coś pozmieniać skoro nie czuje żeby waga spadała? Dodam, że o 13 jak zjem "posiłek" to czuje sie głodny do tej 16... Zamiast tych sałatek (rukoli i tej z kukurydz) [...]

[...] cwiczenia poprawiajace dynamike? Zebym mogl robic tak jak Mamed tzn.robic przewrot w przod i sprezynke z tego i takie dziwne rzeczy jak salta etc.? Mozecie pomoc? Chcialbym jeszcze spytac o to czy aby kopac na glowe obrotowki albo normalne mawasy to wystarczy byc porozciaganym i umiec kopnac czy co? Bo ja trenuje na sekcji i 3 razy w tygodniu [...]

[...] z ol 30g 0/15/0 56/4/157 1027 kcl 19:00 drugi trening 20:00 whey protein 30g 20/1/3 100kcl razem 209/84/500 3500 klc na mase ciala 2.2/1.3/5.5 reszta dnia mala aktywnosc ruchowa nie wiem co jesc po drugim treningu pije tylko whey protein z woda biore jeszcze l-glutamine 5g po silowni dzieki

mysle o moim 2gim cyklu zastanawaim sie nad deca z prolem mialo by to wygladac tak 1-10 deca e7d 200mg 1-10 prolo e5d 200mg co sadzicie o czyms takim brac moze cos jeszcze na jakiegos kopa na poczatek ?? z poprzedniego cyklu zostal mi flakonik propa moze ostatnie 2 tygodnie zamienic prola na niego jak wtedy wygladalby odblok? miesiec temu [...]

Witam, chciałbym się od Was dowiedzieć czy stosowanie Storma z BCAA jest dobrym pomysłem. Otóż mam jeszcze puszkę Hi-tec BCAA Powder i myślę nad zakupem Universal Nutrition Storm. Z tego co widzę, to w zaleceniach stosowania jest aby Storm stosować rano na czczo oraz po treningu i tak myślę że to by było dobre, przy stosowaniu BCAA przed [...]