co jeszcze

mam taki oto plan FBW i chciałe dorzucić własnie ściąganie linek na bramie co prawda nie mam wyliczonych kg idealnie ale staram sie dokładać cały czas obciążenie a i co można jeszcze dorzucić na biceps zeby lepsze efekty były?? pozdr 1. Wyciskanie na klatę. 2. Wyciskanie na barki. 3. Francuskie wyciskanie. 4. Przysiad. 5. Martwy ciąg. 6. [...]

D_LUNDI - rozumiem Cie ale wiem jak to sie moze skonczyc Ciebie akurat wtedy jeszcze nie bylo jak robilismy roz**** na sfd skonczylo sie to banami. Wole juz nie zadzierac z Michailem i f***iem EDIT: odpowiedzi na pytania dostales wiec o co chodzi? Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-14 21:23:09

Dziękuje Bardzo! A podciaganie ktorym chwytem..? Chciałbym jeszcze wiedziec co dodac do monohydratu.? Jakies białko,tauryne,glutamine,gainer.??? Ps.Prosiłbym o konkretne przykłady ! Zmieniony przez - Yohen w dniu 2011-06-24 12:59:43

Michal G chetnie ale gdzie i kiedy ?? a co do tego klubu to on jest w zarach a ja nie wiem gdzie to jest:)a i gdzie jest ten mail ?:D i dzieki za info sprawdze w tym temacie o klubach:) a i jeszcze Iron Man znasz jakies cwiczenia na reke zeby ja wzmocnic ale nie w silowni tylko np przez jakas fajna pompke?:D albo cos takiego ;D

[...] powracasz do treeningow -hmb wogole nie kupuj -co mozesz narazie kupic- białko,carobo ewentualnie gajner Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]

do niedźwiedzia to mi jeszcze troche brakuje hm..moze kiedys...póki co dzieki za komentarze zwlaszcza dla TINY który jarzy baze i myśli podobnie do mnie

j.w. marianoo nie osmieszaj sie chlopie ja ci dam nieumyty szejker po bialku ultimate nutrition , optimum nutrition , trec nutrition , olimp nutrition i jeszcze jakie sobie inne zazyczysz !! jesli sie nie pozygasz po jakimkolwiek po uplywie 12 godzin to jestes wybitny !! jak jestes balaganiarzem i nie potrafisz zadbac o swoj bidon to chociaz nie [...]

Dzięki bonku5 , tak własnie mi świtało coś żeby chodzić tylko na techniki treningi wytrzymałości. A co do walk to za KK przemawia to że pięści do korpusu. Ale jeszcze raz to przemyśle, nie żebym sie bał, ale szkoda czasu na te całe szpitale ...

[...] małej ilosci kcal ktory sie nie rozkrecał bo za słabo cwiczyłem i koło sie zamyka ;) jak wrocilem do spartacusa a kcal zwiekszyłem o ok 200-300 to znow machina ruszyła. aha jeszcze woda... zauwazyłem zwiekszoną utrate tłuszczu gdy pije dziennie nie mniej niz 3l a staram sie 4l (przez to o 4 co noc musze pedzic tam godzie król chodzi piechotą ale [...]

Na pewno nie spalisz mięcha :D Możesz przypościc i zrobić cardio po treningu siłowym lub jeszcze lepsze rozwiazanie zrobić lepszy trening aby nie miec siły na rowerek. Co zjesc? Jeśli chodisz spac koło 23 to 1-2h przed spaniem możesz zjesc wszystko jesli nie masz problemu z trawieniem (wszystko zgodnego z Twoim makro)

To mam pytanie jeszcze jedno. jak biore te 2000cal ilość białka 176 = 704cal w >20 = 80cal T 135g = 1216cal to daje łącznie 2000cal. Ale z tego co mi sie zdaje powinno być tak iz tłuszczy powinno być chyba wiecej niz biała? jak sie myle to mnie poprawcie. a jak mam racje to napiszcie mi ile tego biała a ile tłuszczy. :)

Jeszcze znam taki przypadek co koleś ładował deke i mete w 1 gim teraz ma już 19 lat i ma dziecko więc mu się nie zepsuł każdy inny....

[...] dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi czytając o progresji :) ( nie mysl że jestem hamski, tylko chce dobrze dla Ciebie :) ) heh

[...] kupic kupie... ale przeciez ich nie wezme do budy wyloze na stole i zaczne robic odzywki na lekcji... siano bedzie wiec cos moze z tego wyjdzie a co do batonikow powinny miec duzo cukru czy raczej mniej bo wlasnie patrze aha i do tego jeszcze powinny miec duzo wegli czy raczej mniej?? bo w tych batonach bialko wacha sie od 15 do 30 gram na baton

moj pierwszy cykl to bylo mono z activity oraz dextroza i dokladnie, jak feta wyglada w tym woreczku a jeszcze jedno co moge stwierdzic ze dextroza z activity jest lepsza od dextrozy z treca...takie mialem odczucie

[...] powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś [...]

fazę nasycenia zrobiłem bo zostało mi 100g mono Co wyrzucić miałem ? Czyli myślisz, że hp jeszcze się rozkręci ? Ps. Nie czuję żadnego mrowienia po spożyciu porcji (wiele osób pisało o tym charakterystycznym mrowieniu) Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-08-24 21:08:35

[...] sieczki w głowie bo potem będzie popełniał ten sam błąd nie dając nóg do treningu bo uzna, że "nie trzeba" bo w twoim przykładnie ich nie było. A poza tym widze jeszcze jeden "błąd", w klasycznym Splicie nie ćwiczy się wt,śr,czw tylko co 2 dzień - zresztą, nie tylko w nim Coś dla ciebie: [...]

Nie wiem o co chodzi u mnie wszystko ze stronką gra. A zmiana sali faktycznie jest planowana, podobno gdzieś w kwietniu ale to jeszcze nic pewnego.

[...] mnie jedna rzecz. Wiem dlaczego powinno sie zwiekszac objetosc. Ale przeciez nie da sie tego robic w nieskonczonosc. Jesli ktos teraz ma 2 serie na duza grupe i 1 na mala to jeszcze sporo mozliwosci przed nim, ale jesli ma sie 4-5 seri na duza grupe i 2-3 na mala - to juz nie jest takie proste. Poza tym z czasem trzebaby robic z 50, 100 i wiecej [...]