co jeszcze

[...] w dole podkolanowym wielkości 37x38x17mm. Jeden lekarz powiedział ze nie ma co robić operacji, a drugi nie jest pewnien jakie zastosowac wobec mnie leczenie i kazał zrobic jeszcze raz uzupełniający rezonans. Czy ktos miał taki problem i może mi poradzić co powinnam zrobić? Z kolanem moge zrobic wszystko. Chodze noramalnie, zginam, kucam nie ma [...]

[...] sobie nimi przedramiona i po prostu w nich chodzic, moze barki by sie wzmocniły, a rece przyzwyczily do ciezaru? Jak by do takeigo sie przyzwyczaily, to w rekawicach bylbym jeszcze szybszy, wie ze bylo jzu kilka tematow o tych opaskach, ale wiekszosc byla o tym ze po zalozeniu ich na nogi obciazaja stawy, ja chce je zalozyc na rece, a do tego na [...]

[...] żadnych zmian w środkowej części klatki piersiowej. Robię pompki w szerokim i wąskim rozstawie rąk. Dodam, że mam zapadniętą klatkę piersiową, która nie wymaga operacji. Mam jeszcze stwierdzoną lekką skoliozę, którą będę próbował zwalczyć poprzez chodzenie na ćwiczenia rehabilitacyjne w lipcu. A lekarz zabronił mi chodzenie na siłownie z powodu [...]

[...] wydaje mi sie że najlepiej by było we wtorek,środa,Czwartek w tym w wtorek najcięższe ćwiczenia bo po porannych ćwiczeniach w poniedziałek jestem padnięty a wieczorem jeszcze Bjj licze na jakąś pomoc jak dobrać ćwiczenia myslałem żeby : Wtorek- Klatka, triceps Środa- plecy Czwartek- Barki,biceps prosze o jakies porady pozdrawiam

[...] mocy na treningach nie odczuwam , ale chodzi mi tu tylko o sylwetke , poprostu chciałbym wiedzień czy ten dzień może jakoś mówiąc potocznie spieprzyć to co wypracowałem. I jeszcze kwestia tłuszczu , nie ukrywam że gdybym sobie na to pozwolił to napewno w 60g sie nie zmieszcze , dlatego ważne też jest to czy może mieć to jakiś wpływ. Z jednej [...]

jeszcze niedawno trenowałem crossfit i biegałem, ale bieganie zbyt mi nie leży. Cross trenuje od 1,5 roku, na siłownie chodziłem wcześniej kilka lat z przerwami, ale kiepsko z dietą było, teraz diety pilnuję i zmotywowały mnie efekty. Wcześniej przybrałem na masie ale się zalałem -byłem otłuszczonym ekto. Wolę trening siłowy i teraz aktualnie [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/Images/2015/12/28/fd28ad2086c341778ebecee1acad6742.jpg Do każdego posiłku jeszcze jakieś owoce i warzywka :) Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-28 11:23:53

[...] 100. Trochę mnie to martwi, bo jestem ektomorfikiem hardgainerem, i 3000 kcal, a tyle mniej więcej tyle wcisnę w siebie, to pewnie na redukcję będę musiał dać (początkujący, jeszcze redukcji nie robiłem). Dodatkowo jedząc coś po prostu nie chce mi się gryźć... Dziwnie to brzmi, ale żeby przerzuć kilka makaronów, to mija dobra minuta. Czasami przy [...]

[...] Koledzy mówili, że jeżeli nie moge wypić z mlekiem to z wodą nawet żebym nie próbował:) Może ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na przygotowanie tego białka? Próbowałem jeszcze mieszać w szejkerze lyżką, ale nie moge tego białka rozmieszać, a normalnym sposobem tworzy się ogromna piana. Nie wiem już co robić. Dodam może że mieszam 50g białka [...]

[...] Miałem operacje jakoś na lipcu i potem nosiłem orteze, rehabilitacja reką wraca do sprawnosci itd. Z ręką jest ok, moge ruszać, normalnie ją używać do czynności, ale jeszcze nie jest ok. Rozmawiałem z lekarzem i mowil mi zebym zaczala powoli chodzic na silownie, najmniejszymi ciezarami cwiczyć, zeby reke co raz cwiczył. Akurat miałem chęć [...]

[...] 4: 38kg( dokladam 1,25) 5: 38kg(to samo co na 4 treningu, powodem jest brak innych ciężarów) 6: 40kg MAX. Czy tak może być? Nie mam innej możliwości a chciałbym poćwiczyć trochę tym treningiem. Aha i mam jeszcze jedno pytanie, czy do MC KONIECZNIE potrzebny jest pas przy np max ciężarach? Trochę sie boje o plecy a nie posiadam takowego:)

[...] na ławce rzymskiej. 2s. I mam pare pytan,otóz dwugłowe ud sa robione w oba dni?Bo wiem ze martwy ciag i wykroki jakos tam działaja,a przysiady?Nie chce dysproporcji i jeszcze pytanko co do pleców w A robie wiosłowanie i to nie działa na dolną partie,a w B robie całe plecy i czy tak moze byc?Ogołnie mało widze cwiczen na ta partie w planach [...]

[...] Bench Presses - Push ups - Machine Incline Presses Triceps (to choose 3 of the exercises) - Lying Triceps Extantions - Dips behind the back - Cable pushdowns with rope - Dumbell Kickbacks Na koniec byly by jeszcze jakies dwie serie randomowych cwiczen na brzuch i troche cardio. Treningi 3 x w tygodniu. Co sądzicie? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

[...] trening jest typowo aerobowy i trwa srednio 1,5-2 godz. 5 razy w tygodniu. Od poniedzialku do piatku chodze na zajecia typu aerobic, step, fat burning a po cwiczeniach ide jeszcze na sprzety do aerobow. Mam problem z czasem posilkow. No wiec, trening zaczynam ok 9 lub 10 ale z klubu wychodze dopiero po 11. Oznacza to ze sniadanie wypadaloby [...]

[...] ze mam 15 lat a za rok ide na kickboxing i chcialbym zaliczac sie do wagi lekkiej ( dobrze mowie ?) wiec mam rok na to aby zrzucic te kg;x jakie cw do tego? ? jaka dieta? i jeszcze jakby ktos mi mogl zaproponowac cw na rozciaganie nog abym mogl wyzej podnosic ? wybaczcie ze wszystko w jednym temacie. dodam ze robilem a6w brzuch mam twardy, ale [...]

16 lat 176cm wzrostu 76kg wagi (trochę ulane, od lutego będę zrzucał) staż 3 miesiące z kawałkiem odżywki: białko, bcaa (od lutego tylko bcaa) cel: jeszcze masa Witam! 1. Ćwiczyłem biceps wg planu: uginanie przedramion 3 serie, hantle młotkowym 3 serie, modlitewnik+maszyna 3 serie. Pytanie brzmi: jako iż nie podchodzi mi modlitewnik, mogę po [...]

[...] kokosowego warto dodawać i czy warto aż 10-15 gram do omleta, który ma 20gr tłuszczu z 4 jajek ? Wieczorem często zamiast oliwy jem orzechy nerkowca, czy warto ? Lnianego jeszcze nie dodawałem, czy warto kupić i ile gram dziennie dolewać ? Czy może lepiej jeść siemię lniane, ile gram ? Czy nie należy mieszać np tranu z którymś z pozostałych [...]

[...] pytania ,ciekawe co o tym sądzisz .1."Jak widzisz spożywanie kreatyny na diecie tłustej" 2."Co sądzisz o posiłku po treningowym w postaci chałwy (to 30g F,30g W, 20g B). A jeszcze jedno moje proporcje to 1:1 (T/B) i węgle około 50g dziennie (wliczjąc tą chałwę ) POZDRAWIAM p.s a jak widzisz sprawe suplementacji w tłustym żarciu czy HMB ,fat [...]

mam takie tytanko do was ziomy chodzi o odblok po lajtowym cyklu superka 50 mg co 3 dzień proviron 25mg co dziennie wino 16 mg co dzeń po cyklu jade z clenem czy konieczny odblok ? clomid odpadaze wzgledu na syfy/wraz z clenem ciągne proviron w dawce po 50mg na dzien jeszcze 2 tyg po zakończeniu cyklu co o tym śadzicie????

[...] miałka, ale nasuwa się sporo pytań... po pierwsze, wszyscy wiemy, że Brytyjczycy generalnie ,,żrą g****", a mielone niskobudżetowe mięcho wydaje się pasować do tej kategorii ;) Poza tym, ilość tłuszczu nie jest taka mała, więc co z jego przyswajalnością? Sam ,,odkryłem" to dopiero ok 2 tyg temu, więc nie mam jeszcze wyrobionej opinii. Pozdrawiam