[...] 20% brudnego jedzenia(typu jakieś sosy, majonez, keczup, zdarza mi się czekolada przed lub po treningu, kawałek ciasta, ale generalnie typowo słodkich rzeczy unikam) Dodam jeszcze że niestety wzięła mnie grypa i od tygodnia nie miałem ani jednego treningu silowego ani cardio, diety też nie było, jadłem po 1200-1500kcal tylko. Trening zamierzam [...]
[...] podzielenie się doświadczeniem jak było po cyklu itd. Mój cel to ok. 4-6kg redukcji fatu na klatce i brzuchu (oczywiście z aerobami, treningiem redukcyjnym i dietą). Mam jeszcze pare pytań odnośnie : 1.Czy jedno opakowanie starczy na cykl ? 2.Czy składniki zawarte w suplu są porównywalne? i czy któryś z nich nie jest szczególnie szkodliwy [...]
Witam wszystkich, nie zdążyłem się jeszcze zapoznać ze społecznością forum ... Ale do sedna sprawy. Otóż mam do Was prośbę o nakierowanie mnie w kierunku ćwiczeń. Jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Chciałbym się dowiedzieć troche na temat treningu, górnych partii ciała tzn. klatka piersiowa, oraz mięśnie ramienia. Postanowiłem wyrzeźbić [...]
[...] praktycznie codziennie. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś zechciał poświęcić mi chwilkę czasu i pomóc :) Nie oczekuję żadnych profesjonalnych odpowiedzi ponieważ jestem jeszcze dzieciakiem, ale za dobrą radę miło podziękuję. Bless Zmieniony przez - tormesx w dniu 2014-06-28 20:36:54 Zmieniony przez - tormesx w dniu 2014-06-28 20:37:30
[...] z planu Mawashiego LINK DO TRENINGU jestem na 3 obwodach, niedługo dorzucę 4, wychodzi około 1 godzina treningu. Prócz 4x treningu dla początkujących w tygodniu robię jeszcze 3x aeroby po 30 minut, czyli łącznie 7 razy w tygodniu trenuję. Piję około 3 litry wody dziennie i 3 kubki zielonej herbaty. Trenuję około godziny 18:30, zazwyczaj po [...]
[...] znalazlem sobie robote ktora wymaga wstawania o 3 rano ( praca fizyczna) i trwa czasem nawet 10h albo i dluzej. I osobiscie nie wiem czy jest sens abym po takim dniu szedl jeszcze na silke ( cwicze amatorsko oczywiscie). Czy moj organizm wytrzyma takie obciazenia i najwazniejsze czy trening da efekt jak sen bedzie wynosil 6h ? Co wy o tym [...]
[...] cm wzrostu, 80 kg wagi(przedtem miałem 64 kg). Co dalej mam robić dlaej iść w mase... czy może lepiej zacząć się skupiać bardziej na "czystych" mięśniach ? Czyli pozostać z ta masą i dbać o estetyke i o wydajność swego ciała ? Czekam na odp. z góry dzięki Pzdr. Dodam jeszcze że moim celem jest siła,masa(chociaz utrzymanie tej co mam),szybkość.
[...] no i k.... siedzę teraz przed kompem zaczerwieniony ze wstydu. Bardzo proszę forumowiczów o wyrozumiałość i zrozumienie no i wybaczenie. Tak normalnie to ja zupełnie normalny jestem a po paru browarach włącza mi się "literat" i wypisuję co mi tam k.... do łba wpadnie - często bez sensu jeszcze raz przepraszam i postanawiam poprawę skacowany Wicio
[...] mam mieć 40 cm (ja oczywiscie na sucho , zero koksu ) A mój kumpel koksiasz ma w łapie 40,5 cm no i do 1.09 ma mieć 45 cm . Nie wiem co on bierze chyba mete ale może jeszcze coś. Jak myslicie kto z nas wygra ????????????????????????????????????? P.S jesli macie coś na szybki przyrost lapy to dajcie ,obiecuje że wypije za wasze zdrowie [...]
[...] i 1 porcje (rozbitą na 2 części po pół porcji, między posiłkami w dni nietreningowe lub przed i po treningu) gainera Olimp Gain Biolic 6000 co daje dodatkowe 85g węgli i jeszcze 15g białka. Po zastosowaniu suplementacji wychodzi więc ok. 200g białka i ok. 400g węgli, więc chyba proporcje bardzo dobre. Zastanawiam się jednak czy zamiast [...]
[...] cwiczylem bardzo intensywnie i mam dobry kontakt z lekarzem (jakis czas temu wywloklem sie ze szpitala, a rodzine mam lekarzy). Do tego wszystkiego zastanawiam sie jeszcze nad suplementacja (gainer i bialko + jakies dobre witaminy, moze kreatyna), ale to sprawa drugiego planu, z dieta nie mam problemu. To tyle chyba info o [...]
[...] od ogolnorozwojówki po trening na mase, rzeźbe(choc tutaj to mało znaczące, wiadomo czemu) - ciekawie też by wyglądała cykliczność Michaila, ale jak michail ma przygotowane już na swoją ksiązkę to nie ingerujmy - myślę nad zasadami ?? coś jeszcze ?? jak wy to widzicie ?? Wiadomo, narazie gromadzimy wiedze. wasze zdanie na ten temat ??
[...] Cynk 30 kaps. 1 x Olimp Gold Lecytyna 1200 - 60 kaps. 1 x 1 x ActivLab Detox - 60 kaps. () = 1 x BSN No-Xplode - 1230gr 1 x Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps. do tego mam jeszcze 10 deki(nandrobolin 200"unichem") i 100 tabl winstrolu stanox lub stanex nie pamietam ale z tego co wiem to chyba to samo w kazdym badz razie stezenie 10mg... i [...]
[...] klatka+triceps+przedramie+aeroby sob sztuki walki nd barki+brzuch+nogi+aeroby czyli split 3x tyg Jeśli moglibyście mi pomóc wybrać co lepsze, czyli fbw, split czy coś innego jeszcze, lub macie jakiś gotowy trening to wielkie dzięki :) Również mam pytanie odnośnie powtórzeń, wykonywać jak na redukcji, np. 4x12 na klatke stały ciężar, czy tak jak [...]
Czołem ! Od pewnego czasu chciałbym jeszcze bardziej wykorzystać okres redukcji i przy okazji naprawić kilka rzeczy w swoim ciele. Jestem świadomy, że kuleje u mnie prawa łopatka, prawy skos brzucha i.. pośladkowy średni wiadomo - też prawy... Z tego co zdążyłem się doczytać, aby dobrze przeprowadzić wzmacnianie słabych ogniw, należy [...]
[...] i tak też planuję z SAA i kompletnie nie mam pojęcia co teraz chwycić po cyklu prop 100mg e2d + wino 40mg ed minęło już półtora miecha odblok zrobiony, planuję poczekać jeszcze z 3 tygodnie i wrzucić coś nowego. 1. WIEK:23 2. WAGA:106 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 roku [...]
[...] w doborowym towarzystwie :-). Zgłoszenia do Marka bo musi zaklepać ławki na siłowni :-). No Mareczku to reklama zrobiona, siłownia będzie pękać w szwach ;-). Teraz ustal jeszcze godzine kiedy to my sie mamy spotkać bo nie ukrywam że oprócz treningu mam nadzieję na jakąś kawkę, malutki kawałeczek sernika i oczywiście przyjemna pogawędkę :-). [...]
Witam Wpadło mi ostatnio kilka kamagry 100mg Gold i była ok, jednak wczesniej miałem Sildenafil 100mg tak się to nazywało i działało jeszcze lepiej mocniejsze i nie było tych wypieków na twarzy i bólu głowy..Jest opcja załatwienia Sildegra lub tez Tadafil.. Co polecacie z tego??
[...] zrzucenie tłuszczu aby odsłonić kaloryfer, a następnie zacząć pakować aby powiększyć resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,8% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio). Mam pytanie, czy gdybym przeszedł na budowanie masy, był na niej powiedzmy pół roku, przytył przeszło 10kg i wtedy przeszedł na redukcję [...]
[...] natomiast w plecach mam niesamowite, a dokładniej w wewnętrznej częśći. I teraz moje pytanie: Czy zmienić ćwiczenie, bo nie działa na mnie albo zostać przy nim tylko jeszcze bardziej starać się wyizolować triceps, mimo iż pleców po tym ćwiczeniu wogole nie czuje ?? Nie wiem co robić, ponieważ 1raz mam taka sytuacje, za konkrety beda sogi, [...]
