co jeszcze

mam wielkie zapasy - 2x300 kapsow BCAA (nietworzone) i jeszcze troche 3 puszki ktora koncze. BCAA jem od pazdziernika, regularnie. Trudno tutaj oceniac skutecznosc, bo wiadomo ze nie ma natychmiastowego odczucia (np. jak po boosterze przedtreningowym). Aczkolwiek, regeneracja duzo lepsza, no i przy tej mojej redukcji naprawde polecialo duzo [...]

13 lat kolego masz jeszcze kupę czasu na zrobienie takiego kaloryfera że koleżanki z klasy zwarjują powiem Ci jak pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie [...]

Dobra trochę to rozłożyłem i co myślisz? a jak tłuszcze zwiększyć jeszcze to nie mam pojęcia. /SFD/2020/7/28/46eda500f993477d8360d58a528339b7.jpg

[...] kreatyne i gainera- do tego trening 3x na siłowni. To racja mam bardzo dobrą przemine materii i z tego powodu mam problemy z przytyciem chociaż staram się jeść regularnie i dużo. Nie zawsze zdrowo zaraz zabieram się do przeglądania diet. Dzięki jeszcze raz za rady. Jak nie bedziecie wiedzieć jakie sobie buty kupić żeby pobiegać to zapraszam :)

[...] Tak czy siak i na treningu pleców i na treningu klatki będziesz miał zajechaną już co najmniej jedną część barkówale tak jak mówię-po klacie będziesz miał jeszcze zmęczony triceps....Nawet jak będziesz wykonywał ćwiczenia 100% poprawnie technicznie, to tych partii nie wyłączysz...W sumie sam zadecyduj, sprawdź jak ci lepiej....

[...] prawie wieczorek wiec sie przypominam :). W motocrossie intensywnie pracują także plecy triceps i nogi ale staram sie ćwiczyć wszystko. Co do treningu to od niedawna ćwicze jeszcze: Pon - klata, bic środ - plecy tric piąt - barki, kaptury, nogi Michail jakbyć mógł dorzucić jakiś trening na wytrzymałość przedramion i napisać w które dni to [...]

Moim zdaniem problem leży gdzie indziej. Założyłbym się, że skoro jeździsz od niedawna to jeszcze "z nerwów" podświadomie zbyt mocno ściskasz kierownicę - dlatego przedramiona błyskawicznie wysiadają. Jakbyś podczas obiadu ściskał łyżkę z całej siły - to wysiądziesz w połowie zupy:) Na pewno warto wzmocnić wytrzymałość przedramion (może [...]

Dzięki Tomasz za rady, ale mam jeszcze kilka pytań to jak możesz odpowiedz mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi [...]

[...] bedzie tu mieso lub mrozone ryby TRENING 5 posiłek - 2x banan - orzechy arachidowe 50g - odpadają arachidowe i po treningu też po treningu węgle + białko przed snem jeszcze źródło białka z zrtowymi tłuszczami i warzywami ------------------------------ MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: - Kalorie: 3274 kcal - Białko: 102g - Węglowodany: [...]

Jeżeli uważasz, że za szybko lecisz to zwiększ trochę kcal np tłuszczami i zobacz co się stanie np po tygodniu zwiększonej kaloryczności. Ja bym te węgle jeszcze bardziej obciął tak chociaż do 200 a rzecz tłuszczy.

Dziękuję bardzo! Jeszcze tylko pytanie czy dodać do tego treningi siłowe czy zostać tylko przy tym co zaproponowałeś ?

Jeszcze jak masz hajs to kup sobie peptyd ghk cu i wal w brzuch co 3 dzien po 1mg.

Po co klujecie łeb dermapenem ? Po to zeby pobudzic wlos do wzrostu,zeby zwiekszyc produkcje kolagenu,zeby substancje ktora nakladasz na leb lepiej sie wchlaniala?Po to stosuje sie mikronakluwanie. Jak możesz, odpowiedz jeszcze na 1 pytanie na tej stronie ;-)

Też mnie ciekawi i mam ten przywilej, że się sam na swoich mięśniach przekonam. Ciekaw jestem, czy to co teraz zyskalem to efekt chwilowego napiecia i adaptacji, czy efekt trwaly i dodatkowo jeszcze wiecej przede mna;)

dzieki!! znalazlem jego zdjecia... ale byl jeszcze jeden gosciu co sobie zlamal noge w piszczelu :p jak by ktos znalazl jakies zdjecia albo dal namiary bede wdzieczny...

[...] spanie za darmo i treningi tez), dwa dni tam posiedze to mysle ze tak dla jaj pewnie ze mna posparuje. Jak pierwszy czy moze drugi raz na bjj bylem to walczylem z Rambo (wtedy purpura teraz chyba jeszcze tez) Zazwyczaj trenerzy chca zobaczyc jak sobie radzisz, czy masz talent albo ile umiesz. W kazdym razie dam znac czy sparowalem czy nie :D.

http://www.bokser.org/content/2011/07/18/102708/index.jsp Wiadomo ,że zdjęciami nie ma się co sugerować ale wierzę ,że Zab pokaże jeszcze coś z czasów swojej świetności i napsuje sporo krwi Anglikowi. Liczę na dobrą i zaciętą walkę! Judah może zaskoczyć i w żadnym wypadku bym go nie skreślał.

[...] być niekorzystne dla zdrowia , doprowadzając jedynie do zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej. Wiec to tez nie jest tak do końca . Najlepiej podczas treningu używać wody wysokozmineralizowanej, gdyż wtedy dostarczamy organizmowi niezbędne składniki mineralne. Oczywiscie trzeba jeszcze wiedzieć jaka wodę kupić , czyli warto czytać etykiety

nie wiem, nie czytalam jeszcze -> http://www.sdw.pl/nowy.php a co do Zn vs Cu - to poszookam potem na hd, bo mozliwe, ze cos mam; teraz tylko "ciekawostka" na szybko: "Elevated copper/zinc ratios can be especially serious for persons with low blood histamine (over-methylation). This combination of imbalances has been associated [...]

OK, rzucisz jeszcze okiem, pls? 188cm/96kg, robie redukcje, trening m/w ok 18.00-20.00 Zapotrzebowanie: -2 x moderate days = 2973 kcal b 250 6x42 1008 kcal w 200 3x67 804 kcal t 130 3x43 1161 kcal -2 x high carb = 3177 kcal b 250 6x42 1008 kcal w 250 3x84 1008 kcal t 130 3x43 1161 kcal -3 x low carb = 2769 kcal b 250 6x42 1008 kcal w 150 3x50 600 [...]