co jeszcze

Spoko. Mogłbys tylko doradzic czy peptydy nie będą kolidować po odbloku? Plus dorzucę jakieś tribulusy i co tam wskóram jeszcze

[...] regeneruja sie szybko... Sa to tylko moje rady... Ten trening robilem prawie pol roku i sila mi bardzo podskoczyla (profil) i masa tez... teraz w spodnie sie nie mieszcze,a inni mowia,ze zastrzyki w uda daje (dodam,ze to totalna bzdura) Moze ktos Ci jeszcze doradzi,badz mnie poprawi... Pozdrawiam !! ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Cichy Figa, podkladanie talerzy pod piety odciaza ahillesy. Co do pogrubienia nog to tak jak z innymi partiami, masa, masa i jeszcze raz masa. Proponuje przysiad ze sztanga na plecach 3-4 seriex6-8, suwnica 3-4x8-10, dwuglowe - na maszynie do m.dwuglowych lezac 1x15 3x8-10, lydka - maszyna 4x15-25. Pozdrawiam metrowiec

[...] masa idzie tluszcz i jak to ze mna bywa przykrywa brzuch ktorego nie widac.A na lato ma byc juz widoczny nie to ale nastepne wiec jak wezme gainera we wrzesniu to do czerwca jeszcze duzo czasu chodzi mi o to jak to wszysko brac czy jedno za drugim czy miedzy poszczegolnymi suplementami robic przerwy np biore kreatyne 1 tydz przerwy robie cykl [...]

[...] jednak autor podjął decyzje więc wziął odpowiedzialność sam za siebie. Trener Rippetoe rozpisał plan dla początkujących identyczny jak ten co go wypisałem i niby znacie się lepiej od niego.. ? Swoją drogą wolicie formę dłuższą gdzie oprócz podstawowych ćwiczeń są jeszcze te ćwiczonka na ramiona i niby tak forma jest według Was idealna haha.

Rozumiem o co chodzi i ohp jest bardziej wymagający, dlatego zapytałem. Skupianie się na samym ohp może nie mieć sensu, bo wtedy zapuscisz się gdzieś indziej, a dochodzić do tego możesz jeszcze długo.

[...] ) i co 5h od 13 w dzien przed kolosem wsuwalem po 10 drazetek, czyli przez cale to kucie wdupczylem 40 drazetek 600mg, chodzilem jak maly samochodzik, ale wiecej tak nie zrobie, popijalem energu drinkiem jeszcze dwie ostatnie dawki, pozniej sie zresetowalem na 20 minut, jak sie ocknalem to sie czuelm jakby mnie cos duzego zjadlo i zwymiotowalo

Jw. Takie cos moze jeszcze miec sens. Tyrac CF po treningu silowym oznacza albo slaby silowy, albo slaby CF, a najprawdopodobniej oba. Sprobuj- zobaczysz o co mi chodzi.

[...] pare klaczkow a koles jak stoi tak stal. I zgadzam sie z Toba-dlugie wlosy to masakra.nie dosyc, ze przeszkadzaja bo boli przy wszelkich duszeniach, przy parterze, to jeszcze niszcza sie okropnie no i sa nieprzyjemne dla wspolcwiczacego-kiedys tarzalam sie z gosciem z wlosami do pasa i mialam te wlosy wszedzie-w ustach,nosie,oczach i [...]

[...] troszke to zalosne i tak wybierze ktorego bedzie chciala a znajac przewrotnosc tych malych stworzonek znienawidzi zwyciezce a pokocha przegranego chyba ze tu juz jest po ptakach i panienka juz wybrala a teraz sie jeden na 2gim chce mscic w kazdym razie dosc zabawna sytuacja takiej chyba jeszcze niebylo aha zapomnialbym sie spytac ile masz lat?

[...] powtorzenia sa dobrze,a plecy masz 3 cwiczenia polecilbym dodac martwy ciag jesli chcesz no i w piątek-nogi,lydki na nogi przysiady wez 4 serie 10-12 na suwnicy jest dobrze i dodaj jeszcze 1 albo 2 cwiczenia na nogi :) obojetne jakie chcesz i na łydki 2 albo jedno cwiczenie proponuje najwazniejsze cwiczenie wspiecia na palce i drugie jakie chcesz

j.w poczekaj jeszcze jak juz nie wytrzymasz to chociaz na zime zostaw sobie ten cykl a puki co jedz cwicz i rosnij

[...] min. przed posiłkiem, * 3 kapsy bezpośrednio po treningu, DNT: * 3 kapsy na czczo i właśnie z taką rozpiską i z taką ilością kapsów zrobiłem sześcio-tygodniowy cykl, ale zaznaczam to ja i nie był to napewno mój pierwszy cykl, tobie radze poćwicz jeszcze drugie tyle co teraz i dopiero się weź za suple, ale jak to bywa w życiu zrobisz jak zechcesz.

[...] samo czyli przychodze mam napisane na kartce jakie mam robić cwiczenia i zabieram sie od pierwszego do ostatniego dobrze mówie? Prosze o odpowiedz do tego pytania I zadam jeszcze jedno. Ułozyłem 9 ćwiczeniań na każda partia mięsniowa zobaczcie czy taka może być: 1 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ( to na brzuch ) 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

A sorki jeszcze mam pytanko. Jestem poczatkujacy i nie za bardzo wiem co znaczy te MC i WL ;)

Racja Boruta ja po roku trenowania boksu widzę że przedemną jeszcze długa droga a co dopiero po trzech miesiącach chyba że po 5 godzin dziennie

aha czyli nie musze mieć jakiejś specjalnej diety wystarczy mi mamina dieta xd mam jeszcze jedno pytanie czy produkty białkowe najlepiej sporzywać przed czy po treningu chdzi mi tutaj o np jakiś jogurt który ma dość dużą zawartość białka?? A co to smoqu86 to najlepiej ćwiczyć równo miernie bo jak bedziesz ćwiczył nie równo czyli np tylko góre to [...]

[...] możesz, a ponadto, co tydzień lub o 1 serię więcej. Jeśli zrobisz 12 powtórzeń ćwiczenia A1 to rób ćwiczenie A2, a jeśli zrobisz 8 powtórzeń (w 1 serii) ćwiczenia A 2 dodaj jeszcze przed to ćwiczenie ćwiczenie A3. Ja tak ćwiczę i widzę dość duże efekty, ale też stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych (są w dziale odchudzanie) i mniej więcej [...]

Musze sie upewnic czy wszystko w porzadku z moim zdrowiem takze wiem ze musze isc jeszcze do jakiegos endo ktory bedzie znal sie na rzeczy. Grzebalem w necie i rzeczwiscie znalazlem kilku ziomkow co maja podobne problemy.A na starosc nie chce miec prze***bane.

taro eiden dzięki za pomoc Za tydzień jeszcze wybiorę się na giełdę rowerowa ( raz w miesiącu jest taka organizowana przez sklep rowerowy i można kupić nówki jak i używane) i zobaczę co tam można kupić i za ile a potem ostatecznie podejmę decyzję