co jeszcze

[...] sie dostosowac do rozkladu zajec, szczerze mowiac nie umiem utrzymac odpowiedniej diety. Jeśli ktos bylby na tyle mily i pomogl mi w wytlumaczeniu co mam robic, jesc albo jeszcze lepiej zrobic mi jakas rozpiske to bylbym niezmiernie wdzieczny. Dostęp do siłowni i cięzarów mam, ogolnie jestem chetny do tego typu rzeczy, przez jakis czas nawet [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8 Cwiczenie nóg na atlasie 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 Podnoszenie hantli bokiem 12/10/10 WZNOSY BARKÓW"SZRUGSY" gdy zaczna bolec to jeszcze 10 pow. i tak 3 serie Wyciskanie hantli 12/10/8/6 Prosze o ocene i poprawienie błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa [...]

[...] nie pomoglo a jezeli byla by to alergia to czy odrazu powinno pomoc?Juz 3 dni boli mnie gardlo czy migdaly i nie wiem co mama zrobic,czy isc do lekarza znowu czy poczekac jeszcze jeden dzien.Łykam neo angin,plukam szalwia i nic.Aha zapomnialem dodac ze nie mam goraczki i dlatego tez on stwierdzil ze to moze byc alergia bo w tej chwili napewno [...]

[...] tym zma). nie chodzę jedynie o równych godzinach spać bo raż idę o 23 a raz o 1-2 w nocy. jednak zawsze jem co 3h. powiedzcie mi co to może być? może coś nie tak z moim organizmem? bo ostatnio zaczęło mi doskwierać wiele dziwnych objawów typu. osłabiona odporność, bóle kręgosłupa, piski i zatykanie uszu i mógłbym tak jeszcze długo wymieniać %-)

[...] Wiem, że trzeba robić areoby (najlepiej codziennie), tylko w tym momencie jest mały problem. Mieszkam w Internacie no i szkołę mam na dość wcześnie (przed 8 rano). Wiem jeszcze, że trzeba utrzymywać dietę (z czym też w internacie ciężko, ale jak się chce to można ). I właśnie o dietę chciałem zapytać...co polecacie, jakie ilości , co jaki [...]

[...] ,ale staram sie troche wiecej bialka zapewnic ,niz w posiłkach przed treningowych . Następnie wieczorem mam straszny apetyt ,zjadam trochę ryżu i twaróg ,mam troche mintaja jeszcze to jem go jak robie sie glodny to samo z makaronem buraczkami i sosem . Cwicze na wolnych ciężarach ,4 dni w tygodniu 1 klata ,triceps 2 nogi,brzuch 3 wolne 4 plecy [...]

[...] je się kaszę samą, gotowaną, niesoloną, może być doprawiona ziołami (majeranek, pietruszka itp.)i pije się dużo wody. Moje pytanie brzmi: czy ktoś z Was próbował tego sposobu i co o tym myślicie? Dodam jeszcze, że wiem trochę na temat zdrowego stylu życia i odżywania, ćwiczę codziennie, a to byłby eksperyment. Proszę o wypowiedzi chętnych

[...] mg/tydzień. Wywaliło mi estrogen z 26 na 123 i prolaktyne z 13,8 na 35. Mam dostępny Letrozole tabletki 2,5 mg i cabaster 0,5 mg. na początki przyszłego tygodnia przyjdzie jeszcze adimex. Zastanawiam się czy poczekać na adimex i zacząć od niego. Usłyszałem głosy, że prolka mi skoczyła przez wysokie estro więc jak ją zbije to nie będzie cabaster [...]

[...] jakie środki stosowac aby ograniczyć chociaż trochę skutki uboczne?? Czy można stosować do metki suplement typu ALA Olimpu, który ochrania niektóre narządy np: serce wzrok... Czy on coś pomoże? Oczywiście wiem i pomiętam o odbloku po cyklu no ale to chyba oczywiste. Więc co można do tego cyklu jeszcze stosowac?? Będe sypać sie SOG'i

Kończę właśnie trening Navy Seal's, jeszcze tylko 1 tydzień, później regeneracja a następnie chcę wykonywac trening który sam ułożyłem co o nim sądzicie: Poniedziałek: -podciąganie się na drązku(podchwytem, na szerokość barków): *3 serie x10 -podciąganie się na drążku(w uchwycie neutralnym): *3 serie x6 -pompki w podporze przodem (średni rozstaw [...]

[...] -klata: 135 x 5 -martwy ciąg: 160 x 6 -przysiad: 140 x 6 Nie wiem jak długo ma trwać cykl i jakie dawki dopasować, myslę że 50mg e2d będzie za mało, widze że są różne propozycje co do długości cyklu 6-10. Osobiście widzę to tak: 1-6 100mg e2d Nie wiem czy warto pociągnąć jeszcze 2 tygodnie i czy przez cały okres stosować stałą ilość 100mg.

Witam Mam 15 lat, 180 wzrostu i waże 71kg. Jestem aktywny fizycznie mam 4 treningi siłowe w tygodniu i dochodzi do tego jeszcze szkoła sportowa w której codzienie mam trening można to nazwać areobem. Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc [...]

[...] łydek? Chciałabym dojśc chociaż do 33cm! Tylko od razu mówie, ze potrzebuje też ich wzmocnienia mięśni, a o intensywnych ćwiczeniach nie ma mowy, bo kontuzjowana noga jeszcze nie jest w pełni sprawna i boli. I co ja mam teraz zrobić?!? A, o ile to jest ważne to cały czas chodze ze specjalnym obcasikiem 0,5cm w tylnej,"wewnętrznej" stronie [...]

[...] a gdybym chciał zdawać od razu na 9? Coś słyszałem, że to komisja decyduje o promocji, jeśli zauważą, że adept dobrze wykonuje wszystkie techniki i jest ponad grupę. Znam jeszcze inną wersję, że mówi się dla trenera, że chce się przeskoczyć stopień i wtedy komisja bardziej "ciśnie" tę osobę. Pytanie trzecie i ostatnie, mam problem z [...]

[...] tej massy mięśniowej,a głownie zależy mi na brzuchu klacie i bicku.Wcześniej robiłem pompki 20x4 pare, podciągałem się na drązku,który posiadam w domu :) Teraz chciałbym jeszcze dodać do tego brzuch,ale nie wiem czy dobrze robiłęm z tą klatą,ponieważ codziienie robiłęm 20x4 i po miesiącu ćwiczeń już padałem na pysk i patrzyłem na to co [...]

[...] raczej nie mogre ćwiczyć skocznościowych więc zrobiiłęm tak: dodam ze siłke mam 3 razy w tyg:) W poniedziałek do normalnego treningu na mase(wiecie klatka,triceps) dodałem jeszcze te ćwiczenia obwodowe i to jest trening poniedziałkowy:) We wtorek robie ćwiczenia skocznościowe(wszystkie te same co w treningu scottiego) Środa zn0owu normalna [...]

[...] na dol klatki ? porecze? Mysle jednak ,ze jesli chodzi o klate to jest niezbyt duza ze wzgledu na ciezary ktore na nia stosuje . Ostatnie pytanie :) redukcje planowalem zaczac 1 kwietnia ,aby teraz dopracowac w miare jeszcze klatke i skosne brzucha . zaczac redukcje juz teraz czy od kwietnia wystarczy czasu? sory za dluga wypowiedz ;] pozdro.

[...] bicek, sob. Basen Na basenie pływam relaksacyjne ok. 1.5h każdym sposobem. Raz tygodniowo jestem na ściance wspinaczkowej jest to zazwyczaj wtorek lub piątek Planuje jeszcze się zapisać na krav mage. Po tym czasie na siłowni widać efekty wizualne i kondycyjne przybrałem +3kg Jak pogodzić basen z siłownią ? Czy taki trening koliduje z [...]

[...] 15s sprintu i 15s biegu az doszedlbym do 10 takich "powtorzen", a pozniej zwiekszalbym czas z 15 na 20 sekund i tak co tydzien dodajac 5 sekund, az dojdzie sie do 30 sekund. Moze byc?? Do tego jeszcze trening ACT wtorek, czwartek i sobota, moze byc? Cel to spalenie tluszczu, dieta jest CKD. Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-06-11 02:43:46

[...] pracą za granica gdzie głównie straciłem brzuch i ogólnie spaliłem tłuszcz.)Dieta jest zachowana na dodatnim bilansie kcal i wyeliminowaniem śmieciowego żarcia (napije,chipsy raz na miesiąc )do tego co dziennie pije dodatkowo 40g białka.A gdy staram się jeszcze zwiększyć kcal zamiast w masę mięśniową rośnie brzuch ;/. lub częściej bywam w wc.