[...] klatki piersiowej, zginam ręce tak, aby trzonki hantli było do siebie w prostej linii (w pozycji wyjściowej są one ustawione równolegle). I moje pytanie brzmi, czy taki trening jest dobry, a może co powinienem poprawić, lub cokolwiek innego? Dodam jeszcze, że taki trening robię cały tydzień, czyli codziennie. Prosiłbym o pomoc, będę wdzięczny.
[...] i posiadacz pasów organizacji WBA/WBO/IBF. - Ta walka jest czymś dobrym dla całego boksu i sprawia mi sporo radości. Pomiędzy nimi jest dużo napięć, co sprawia, że ludzie jeszcze chętniej to obejrzą. Sam to chętnie zobaczę. Jestem fanem Joshuy, bo facet ma wielkie możliwości, ale Whyte to też świetny zawodnik - uważa Ukrainiec. Zaraz jednak [...]
Witam,proszę o ocenienie mojego planu.Zastosowałem tu superserię na biceps i triceps. PONIEDZIAŁEK (nogi+bary) przysiady 2x8(progres) wchodzenie na stopień 3x12 wykroki 2x8 wspięcia 4x20 wyciskanie hantlami 2x10-12 podciąganie sztangi do brody 3x8-12 unoszenie na boki 2x8-12 ŚRODA(klata+plecy) [...]
Prosilbym o ocene FBW. Bede cwiczyl 3x w tygodniu. Dzien I: 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie na lawce/w staniu 3x5 3.Drazek odchwytem 3 max Dzien II: 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie na lawce/ w staniu 3x5 3.MC 2x5 Dzien III: 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie na lawce/ w staniu 3x5 3.Drazek nachwytem(szeroko) 3x max Obecnie cwicze FBW trakotora71, nowy plan [...]
[...] zmniejszac i nie mialem ochoty na seks popadlem w duzy kompleks i niemaly stres. Moje pytanie czy dawno juz powinienem zawitac do lekarza czy moze znacie jakis sposob? Musze jeszcze napisac ze moj problem zaczal sie troche rozwiazywac po tribusteronie,ale to nie to co bylo. pomozcie!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód [...]
[...] na razie chce wywalczyć mniej BF przez trening i diete no i zerowy tryb siedzący... Co polecacie by BF spał niżej? Mój cel obecnie to 78kg i wtedy zacznę masówke choć zastanawiam się czy te 78kg to nie za mało bo dużo mięśni stracę w takiej wadze. Ogólnie moja sylwetka jest okey ale brzuszek i boczki zostało jeszcze trochę no i na pośladkach .
[...] czasu robie '8 Min Abs Workout' codziennie. Pierwszy lvl skonczylem stosunkowo szybko i od dluzszego czasu siedze na 2lvl. Widze solidna poprawe sylwetki brzucha mimo (jeszcze niewielkiego) otłuszczenia. Jednak ostatnio dowiedzialem sie, ze wbrew temu co sie slyszy NIE WOLNO robic treningu brzucha codziennie, tylko z przynajmniej dniowa [...]
[...] zastąpić bieganie? moim celem jest schudnąć, ćwiczę 4x w tygodniu siłowo, 2 razy KK i chciałem zacząć biegać, ale 1 nie mam kiedy 2 nie chce se robić obciachu Jestem jeszcze skłonny zakupić np. Fatburnera, albo l-karnityninke, odstawiłem cukry i przeszedłem na ciemny chleb, czy grahamka to też ciemny chleb, to tak tylko przy okazji, ale [...]
[...] z 2 jajek -kasz gryczana 100g -1 bann Posiłek 6 Przed snem : -orzechy laskowe 20g -tuńczyk w wodzie 200g -warzywa i do tego mam pytanie, ponieważ w niektóre dni kończe SW około 21-22, więc jak wróce o tej porze do domu to nie zdąże zjeść jeszcze posiłku 4 później 5 i 6, co moge z tym zrobić?:) z góry dzięki za sensowneodpowiedzi!
[...] i mineralow , Do tego zestawu dorzucić chce kreatyne albo dobry stack kreatynowy, Pojedyńcza kreatyna pójdze Olimp mega caps 1250 a stack to Shock i storm Zastanawiam sie jeszcze czy nie dorzucić OLIMP CHELA MZB oraz BCAA Scitec Dieta na tym cyklu bedzie typową dietą na mase czyli co najmniej 4 normalnie posiłki plus jakis szejk. Proszę o [...]
[...] do tematu mam częściową więdzę na temat dopingu i zdecydowałem się na decadurabolin 10ml testosteron 10ml oraz winstrol 10ml wszystko w zastrzykach już kupione. Nie mam jeszcze żadnych odbloków. Prosił bym o dokładną rozpiskę i pomoc w dobraniu odpowiednich odbloków. Zależy mi na tych trzech konkretnych środkach przeczytałem tyle materiałow [...]
[...] i poziomu hormonów takich jak testosteron. Z tego co udało mi się wyczytać muszę zrobić - kortyzol, testosteron całkowity, wolny testosteron, SHGB (albo SHBG) - czy coś jeszcze. (te 4 badania to jakies 120 PLN) Głównie zależy mi na kortyzolu - wydaje mi się że mam za wysoki poziom - dużo stresu - niedosypianie. Przez co od ponad 6 miesięcy [...]
Mam Wielka Prosbe!! Na silowni cwicze ok 2-3 lat,ale z przerwami.Mam 22 lata, 176 cm wzrostu i ok 66-67 kg.Trenuje takze plywanie.Moze ktos mi pomoc w zbudowaniu czystej masy miesniowej,bez przybycia tluszczu.. Maze o 75kh wagi lecz nie moge przekroczyc nawet 70;/. Dotychczas stosowalem taki trening: Co Tydzien Zwiekszam Ciezar Wszystkiego o 2,5 [...]
[...] i niedziela wolna od wszystkiego :D Czy może to jest jedna za dużo ? i zmniejszyć dni ćwiczące ? Aha no i jakaś dietka też będzie ale to wprowadzę za jakiś miesiąc zresztą jeszcze sie zobaczy :) No i teraz przejdę do sedna sprawy :) Chodzi o trening czy mógłby mi ktoś ułożyć coś ciekawego ? Bo sam to raczej nie da rady , będę bardzo wdzięczny [...]
[...] roweru/biegania lub czegoś innego męczącego dałoby zwiększyć masę mięśniową,przy okazji nie robiąc sobie wielkiej tkanki tluszczowej? (obecnie mam 12%,a planuje zejsc jeszcze troszeczke nizej), -Czy lepiej zamiast gainera kupić sobie białko? Zależy mi głównie na sporym przyroście,wiadomo,na wakacje każdy chce być fajny,ładnei wyglądać i [...]
[...] 3 tygodnie temu i tu pytanie chcę zrobić jakieś zakupy w sensie białko jakieś bcaa i takie tam zabawki ale chodzi mi o to co mógłbym zarzucić z supli? bo od azotu chyba jeszcze za mały odstęp od kreatyny na pewno za mały. Jakieś aakg? mam mętlik i z tąd moje zapytanie z góry dzięki za odpowiedzi ps. z braku pomysłów zaczęła mi pierwsza [...]
[...] Wahania sa najgorsze bo samopoczucie kuleje. Po pewnym czasie przyrostow tez juz ze świecą szukac Sytuacje ratuje dodanie enana On utrzyma wysokie stezenie a prop bedzie je jeszcze podbijal No to też tak miałem na drugim cyklu Cenzura raz przyj**al 6ml propa na raz To podobno usiadl na kanapie i myslal ze zjedzie Nie byl w stanie treningu zrobic [...]
[...] olipmu i glutamine treca oraz mineraly... na silowni cwicze pon,sr,piat swoj plan treningowy okreslilbym jako masowo silowy(nie zmienilem go na typowo rzezbiacy bo uwazam ze jeszcze na taka typowa rzezbe u mnie nie przyszedl czas:) a chce sie pozbyc troszke tluszczyku:))) po treningu silowym wykonuje aeoby jazde na roweku a w dni bez silowni [...]
[...] jestem w cyklu xpand+cell pump. Dawkuje tak jak zalecane czyli: DT: 1 porcja cp na czczo 1 porcja xp 30 min przed treningiem 1 porcja cp zaraz po treningu DNT: co prawda jeszcze nie miałem, ale dawkował będę: 1 porcja xp na czczo 1 porcja cp w porze treningu Problem polega na tym, że nie mogę spać. Podejrzewam, że winna jest kofeina która o [...]
[...] wierzyć. Postanowiłem ograniczyć jedzenie ziemniaków do minimum białego chleba i kolacji po 19 30. Ziemniaki zastąpiłem ryżem i kaszą ;). Schudłem około 5 kg w miesiąc ale jeszcze mało. Robię też 6 weidera. 1 chciałbym prosić o kolejne rady co do diety ( ale żeby nie były drastyczne ) 2 Jakiś trening na nóżki albo link ponieważ nie zbyt często [...]
