co jeszcze

No i reklam jeszcze za mało. Ja to oglądam pod Firefox + Adblock, ale ostatnio z ciekawości otworzyłem po ie to zgroza co zobaczyłem .

"ja tam jeszcze żyję nadzieją, że gdzieś coś zaczną ciekawego sypać. " Ja rowniez:P Dlatego warto sledzic co tam "hamerykance" od czasu do czasu wypuszczaja na rynek:P Paskudek, yohe ma miedzy innymi Hyperdrine OD, Tight Extreme czy bodajze Leviathan.

Ma bf 14%, więc spokojnie może jeszcze kilka procent zbić, zawsze jest co redukować

no i fajnie sie udalo :-)) zostaw sobie te pol tabsa co 2 dni i po prostu po zmianie ilosci testa zbadaj sobie jeszcze raz e2 i bedziesz mial czarno na bialym, czy ta polowka wystarczy, czy moze jednak nie;)

Jak ktos odp to nie mozna edytowac,wklej jeszcze raz z wszystkimi punktami wypelniony w tym dieta i wymiary,pozatym ta co wkleiles to nie z tego dzialu ankieta ;) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-01 19:08:50

Dieta po zmianach. Dodatkowych jajek jeszcze nie liczę, wolę najpierw sobie sprawdzić poziom cholesterolu. Zapotrzebowanie: 2 925,0 kcal białko 110,0 g węglowodany 439,0 g tłuszcze 81,0 g. Zauważyłem, że przy ok 2000 - 2200 kcal tłuszcz przestaje się spalać więc chyba trochę na wyrost. Zwiększyłem też ilości mięsa. Dla dni z brązowym ryżem [...]

ja przy 6 tyreningach w tygodniu założyłem najpierw 1,25 a potem 1,45 a 1,6 jescze nei ckd więc nie ma co płakać jakieś jeszcze sugestie ??

[...] poczytaj.tam pisze max 16 serii a ty robisz 39 serii na klate.tez tak robilem pol roku temu doprowadzilo to do przetenowania i musialem sobie zrobic 2 miesieczna przerwe w tym czasie zaczelem czytac i dowiedzialem sie co bylo tego przycvzyna.wiec czytaj czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj

Jutro mam zamiar zamówić co trzeba i od połowy tygodnia zacząć cykl. Jednak zastanawia mnie jeszcze ta kreatyna.Do tej pory robiłem cykle na mono i TCM-ie (obydwa Olimp).Chciałbym spróbować czegoś nowego. I tak patrzę że dużo dobrych opinii zbiera Cell Pump.Tylko dlaczego o dawce napisane jest , że powinno się brać 2x po 9 g , skoro innych kreatyn [...]

Nie ma tutaj co poprawiać. Poczytaj wyżej wymienione podstawy zbilansowanej diety i weź się jeszcze raz za ułożenie rozpiski. Skoro nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal, to wylicz je z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Oczywiście białko roślinne uzupełnia sie pod wzgledem odżywczym z białkiem zwierzęcym. W przypadku białka roślinnego nalezy wziąć pod uwagę jeszcze jedną kwestię - mianowicie jego strawnosć i przyswajanie. Produkty roślinne (szczególnie płatki owsiane) zawieraja duzo błonnika, zwłaszcza rozpuszczalnego. Włokna celulozowe oplatają cząsteczki białak [...]

GallAnonim thx za porady ... ale co by tu jeszcze do samego snu dołożyć, hmm kiedy jusch zasypiamy.... macie jakiejs ulubione pozycje do spania w których się najlepiej wysypiacie, możę jakiejś szczegóły które powodują że naprawde wstawanie staje sie samą przyjemnościa a nie cierpieniem z podsypianiem dodatowo smiesznych 5-10-15min :D (biorąc pod [...]

Lifter dobrze gadasz nie rozpisuje sie bo jeszcze powiedza zem jakis psychoz*** albo co btw klonazepam, diazepam(relanium) itp to nie sa leki na depresje... owszem doraznie pomogą ale nie wylecza. mozna dodac na oslone np na 7 dni clomidu czy na cykl 2 tyg clena (2 przyklady ktore powoduja kiepskie samopoczucie) zeby ZAPOBIEGAC ale leczyc tym sie [...]

może jeszcze sie ktoś wypowie. tylko nie rady bo już troche trenuje i wiem o co chodzi tylko dokładnie na temat kazeinianów i ich suplementacji

to co dudek brać ten spalacz dymatize czy coś z efedryną ?? thermal? kiedys cos czytalem ze efedryna ma właściowości antykataboliczne w stosunku do mięśni i kataboliczne do tłuszczy :) dobrze by było troche się wyrzeźbić i jeszcze poprawić MUSKLE

[...] w miedzyczasie nie wierzę abyś nie mógł łyknąć gainera podczas drugiej przerwy następny posiłek wracasz do domu - jakiś mniejszy posiłek potem po treningu gainer a następnie jeszcze jeden solidny posiłek. w przybliżeniu może to tak wyglądać- po resztę- dokładne wyliczenia i wskazówki- wal śmiało do działu ODŻYWIANIE- tutaj w tej chwili nic po [...]

[...] wiecznie obiecanych zmian.Niepotrzebnie wysyłałem,bo niedawno przedłużyłem. (oczywiście nie obwiniam moderatorów,ogółu tylko administratora strony).Rozumiem jakby jeszcze ci najbardziej aktywni dostawali za to jakieś minimalne nagrody,bo wiem,że z tego kwoty i tak niesą jakies wielkie,ale skoro to idzie tylko na forum to ten syf ma [...]

[...] spokojnie mogę ćwiczyć, i tak nie wezmę na tyle dużego ciężaru żeby to miało znaczenie. Jednak nie jeden z naszych klientów ciska po 150 kg i to głównie dla Nich zrobiliśmy jeszcze jedno wzmocnienie. Taki detal jak rączka w belce pod oparciem dla łatwiejszego ustawiania kąta oparcia pomijam. Dla ćwiczącego trochę więcej wygody w porównaniu z [...]

[...] pewien ze sie nie pomyliłes ,walnąłeś 48 serii na klate ? i żyjesz ... tym sposobem rzeczywiście masz sporą szanse na przetrenowanie ,całkowite spalenie mięsni sam nie wiem jeszcze na co - ten plan to jest absurd wg mnie - wydaje mi sie ,że chcesz za wszelką cenę mieć szybkie efekty ,ale do tego droga nie prowadzi przez trening ponad możliwości [...]

[...] abys zaczal cwiczyc całe ciało. A przy wyskoku bardzo wazny jest brzuch nie tylko nogi. Polecam ci cwiczyc brzuch, wiem co mówie gram w siate. Brzuch, grzbiet. I rozciaganie tez ma bardzo duze znaczenia. Ciesz sie ze teraz masz 14 lat to mozesz jeszcze cos zrobic bo ja mam 17 lat i juz ciezko cos osiagnac. Pamietaj rozciąganie,a nie pozalujesz