No to jeszcze raz: 1. 21 lat 2. 85-86 kg 3. 178 4. Obwód Bicepsa (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 39 -------------------------------------------------------------------------------- Obwód Klatki (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 112 [...]
[...] twierdze ze jestem idealem, w zxawodach kulturystycznych nie mam co startowac ale tez i nie taki moj cel... Silownia nie jest moja pasja. Nie napisalem postu aby debatowac o moich wymiarach lecz zeby uzyskac odpowiedz na zadane pytanie. Jest ktos chetny zeby mi pomoc? Czy poprostu ktos napisze jeszcze cos na temat moje wzrostu wieku lub wadze?
[...] rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik jak na 2 miesiace charowki ale cos mi [...]
ok jezeli chodzi o moj trening to wporzadku tylko ze skupiless sie na mojim treningu a ja jeszcze mam przed treningiem 8 godzin pracy na tloczni i boostera tlenu chcialem wziasc przed praca bo po 8 godzinach nie bede czul zadnego dzialania a ja pompy w miesniach potrzebuje jak dzwigam przez caly czas a animal cuts to w czasie przerwy od boostera [...]
Czy ja mogę Was prosić, żebyście bardziej wyluzowali? Czuję się, że boję się trochę napisać co mam w głowie, bo obawiam się Waszej reakcji. Jestem wdzięczny za Wasze opinie i dzięki Wam, nie przywale od razu teścia z masterem oxa i winem. Dziękuję. Tylko postanowiłem zacząć od teścia i masteronu i zobaczyć jak będzie. Cykl 12 tygodni. Rozmawiałem [...]
[...] które znajdziemy w rybach, olejach roślinnych czy orzechach. A chcąc uniknąć niekorzystnych dla zdrowia tłuszczów, do smażenia jaj lepiej nie używać tłuszczów zwierzęcych. http://www.wprost.pl/ar/154119/Zrobieni-w-jajko/ i jeszcze tu http://www.zdrowie.foody.pl/strony/1/i/796.php Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-08-13 09:26:11
Dziękuje ci bardzo za pomoc z dietą ale mam jeszcze kilka pytań co do ćwiczeń. Jak trening powinienem wyglądać skoro ma iść masa mięśniowa? Duży ciężar i mniej powtórzeń, serii czy bardziej chodzi tu o dokładność ale mniejszy wysiłek? Mój trening trwa 90min.. Jeśli możesz to proszę wyjaśnij mi jak ma wyglądać taki trening.
No akurat dzień w dzień mam zajazd, wstaje o 6 do 16 praca. Potem siłownia i powrót do domu 21. Jedynie weekend to dla mnie chwila wytchnienia. Co do tego teścia, mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedzieć?
Jeszcze mam kilka pytań? czy w moim przypadku opłaca się łączyć kreatynę z HMB? z tego co czytałem to są różne opinie czy HMB w ogóle działa. Odnośnie kreatyny i beta-alaniny kiedy ją stosować? rano,przed treningiem,po treningu? Pisałeś że Cytrulina przed treningowo,czy 30min wystarczy?
van: Jeszcze raz powtórzę: Ale co to ma wspólnego z kopaniem ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]
jedno opakowanie cp to za mało na cykl, dokup jeszcze jedno albo możesz połączyć cp z mono! brałbyś wtedy rano na czczo porcje cp a po treningu porcję mono! co do Twojego niewyspania - regeneracja - ważna rzecz
panowie jeszcze jedno pytanie to moze jak uzyskam odpowiedz nie bede musial zakladac oddzielnego tematu. chodzi o to ze mam clenbuterol a data waznosci konczy sie wraz z koncem cyklu a przeciez jak robie cykl typowo masowy nie ma sensu szamac clena. pytania: 1.czy brac po dacie waznosci??????szamal juz ktos z was cos po dacie? moze nawte clena???? [...]
[...] ale staram sie dawać dużo ćwiczeń złożonych. Dlaczego wywalić podciąganie sztangi? Chce coś konkretnego na barki, a rozchodzi sie głównie o boczny akton przecież. I dodam jeszcze 3 razy unoszenia tułowania na ławce rzymskiej i 3 razy brzuszki. To w sumie będzie 26 serii na jednym treningu. Przysiady mógłbym robić ale z lekkim obciążeniem. W [...]
Na forum ,apropo lukrowania czy prawdy absolutnej, często zdarza się sytuacja, np 3- 4różne odpowiedzi jak np 4 osoby to widzą i każda może być rzeczowa, czasami co do forum dyskusyjnego, można mieć różne spojrzenia różne argumenty, byle je przedstawiać z kulturą . Jeszcze jest kwestia np jedna dieta jeden osobie przypasi, drugiej już koniecznie [...]
To daj 3000, 2-3 tygodnie to tak optymalnie by zauwazyć ze coś się dzieje, bedzie zastój to wtedy dodasz bo jak masa idzie to nie ma sensu dodawać kalorii Ok dzięki! I jeszcze istotne, usunę jedną porcję gainera, w takim przypadku jeden po treningu wystarczy. Mam jednak problem z węglami, tony ryżu czy makaronu nie zjem :) Co warto włączyć do [...]
[...] tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Trening siłowy nie dość, że podkręca nasz metabolizm, to jeszcze powoduje to, że mięśnie mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca stracisz sporo mięśni, a stosunkowo niewiele tkanki tłuszczowej. No dobra, a jak dostarczę 2800 w [...]
chodzi mi o to co to wogle jest, bowiem jeszcze tego nie stosowałem, a nie moge tego znaleźć na stronce sportatut??? :) Krzysiu Jarzyna ze Szczecina jestem, Szef wszystkich Szefów, ma się rozumieć!!!
uhm no tak musialem sie troche doksztalcic, moj blad Komórka tłuszczowa, podstawowa cegiełka magazynu energii, w trakcie odchudzania pozbywa sie sukcesywnie swojej zawartości. Staje się coraz mniejsza, ale nie zanika. Coraz bardziej pusta czeka na "lepsze czasy", a nawet staje się źródłem sygnałów stymulujących ośrodek głodu. [...]
[...] utrzyma lekko pojemnik to wtedy nie będę podgrzewac, bo racja z tym suchym zarciem znaczy z tym, ze do kogos to głupio to tak nie wypadnie uwierzcie na słowo wlasnie nadrobic nie mogę, bo o 18 mam trening, a w domu będę dopiero ok. 17:40, a wychodzę przed 11:00 własnie teraz gotuje kasza gryczaną może wezmę ze sobą szczoteczke jeszcze
[...] 12 uginanie nadgarstkow nachwytem z hantlami - 12, 12, 10, 10 uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga zza plecow - max, max, max Prosze o ocene planu i ew. poprawki. Moge jeszcze dorzucic przedramie na inny dzien ? ( 2 reazy w tyg). Jako druga alternatywe myslalem nad tym, zeby te same cwiczenia ulozyc w nastepujacy sposob. trening A klata, [...]
P. Szukała, Ambroziak, Olimp!!!
