co jeszcze

wiecej informacji tzn ? a i chyba dodaje jeszcze podciaganie choć narazie od pełnego zwisu nie dam rady ani razu no ale z kątku 90stopni w bicepsie podchwytem to z 3 razy do 5 dam robić tak coraz wiecej wiecej i dojde kiedyś do ilosci jak pompki :) i cardio 2 lub 3 razy w tygodniu i bede ćwiczył co drugi dzień :) dobrze ? Zmieniony przez - [...]

Na początek jeśli nie jeździłeś wcale wrzuć 2x20 i obserwuj co się dzieje. Jak zacznie lecieć to ok, jak nie dodaj jeszcze aero w 3 dniu, potem zaczniesz wydłużać. Nie zaczynamy nigdy z grubej rury..

No właśnie... a praca fizyczna może jeszcze bardziej pogłębić wadę. Nie mówiąc o siłowni. Na Twoim miejscu skontaktowałbym się najpierw z fizjoterapeutą i starał skorygować wadę, przy okazji możesz się spytać co z siłownią.

Problemów zdrowotnych nie mam.Gram w piłkę nożną i również pływam co weekend.Dzięki.Jeśli macie jeszcze jakieś rady lub przeciw wskazania to prosiłbym o napisanie ich tutaj.Dzięki z góry.

Szukam ogólnie dobrego planu a raczej ilości serii są różne szkoły chodzi mi o mase oczywiście inni mówią że 9s na mase jest git drudzy ze 12 a jeszcze inni ze od 12 w zwyz jest dopiero dobrze ? co o tym sądzicie

no w sumie masz racje ale chyba jiu jitsu a jeszcze jak dodasz brazilian jiu jitsu brzmi troche groznie przynajmniej jak sie ktos na tym nie zna np. u mnie w klasie wszyscy wiedza co to jest judo ale jak zaczalem judo rok temu uzupelniac jiu jitsu i pokazalem im jak wygladaja zawody (w seniorach byla polowa ochroniarzy z mojego miasta) to nabrali [...]

[...] zeby pasek mozna bylo sobie kupic nic nie umiejac. Jak narazie nic nie zapowiada zmiany tejze rzeczy a dlaczego to temat na inny topic. A z tym chodzeniem na treningi kilka lat. Wszystko jak zawsze zalezy od talentu, wlozonej pracy. Mozesz chodzic 2 lata i dostac pasek albo chodzic 7 lat i jeszcze nie miec dosc umiejetnosci aby go miec.

Powiedz co chcesz osiganac dzieki suplementom , jaki jest twoj staz ?? Jezeli masa i nie brales jeszcze kreatyny w zadnej formie to : Na poczatek radze Ci zaczac zabawe z mono + dieta i uzpelniacze do niej jezeli beda Ci potrzebne np. gainer , bialko , carbo. Skonczysz cykl na mono to mozesz wziac jablcan , pozniej jakiegos stacka to juz zalezy od [...]

dziekuje bardzo za propozycje, moze jeszcze jakies sugestie? z tego co wygoglowalem to widze ze na polskim rynki marnie, dobrego sprzetu trza by zagranica szukac...

a co mam za odzywki sie lapac takie typu nitroblon, shock therapy na pompe cos mi dadza czy lepiej jechac tylko na kreatynie i bialkach ? wsumie jak cos bede bral to nie szybciej niz 3miesciace wiec jeszcze bede myslal.

[...] dlugo na odzywkach i przy wadze 70+kilo wyciska na klate 150 a masy 0 tylko rzezba :P a przez to ze bralem juz omke i wino odzywki nie beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej silowni bil byl masakryczny mam [...]

Ale powiedz mi po co mam ją układać skoro nie dam rady ja zrealizować. Gdybym miał więcej czasu to bym trzymał sie diety. A tak to rano wstaje na sniadanie jajecznica z 3 jajek do tego jakaś bułka z szynka serem w pracy zjem obiad np: dewolaje, górala surówka, ryż po pracy 2 posiłki jeszcze jem. A po pracy 3 posiłek+gajner i wieczorem 4

http://oi59.tinypic.com/nfjjts.jpg Co zmienić/dodać? I teraz waga powinna już ruszyć i dobiję na tej diecie do 75-80kg? Aha i do podwieczorku dodaję jeszcze słonecznik - 50g, zapomniałem dodać do planu. Zmieniony przez - payne w dniu 2014-04-01 19:26:17

wlasnie chcial bym przybrac jeszcze troche miecha i zeby tez dobrze to ubic tylo pytanie czy to co mam to mi to starczy ?? i czy bic wszystko czy tego enana zostawic ?? i czy wogole mi wogole styknie na tego mixa ??

doświadczeni w sensie porad na forum. mówiłem o naszej czołówce informacyjnej. a kolesie z siłowni zazwyczaj robią po 10 cykli omy z metą a nawet nie wiedzą jakie jeszcze istnieją środki i nie wiedzą co to jest odblok

Wosku, czyli masz przerost miesnia sercowego ? I co Ci powiedzial ten lekarz, u lekarza bylem i ekg tez mialem teraz pojde do kardiologa jeszcze. Pozdrawiam

Jak trzeba mieć strój na MPM wiem że napewno obcisłe getry(posiadam) ale nie jestem pewien co do góry, czy może być albo musi zwykła koszulka ??? I jeszcze jedno pytanko. Jak np koleś wycisnoł 130 kg i jest lżejszy odemnie to ja moge wyciskać 130,5 kg czy musze 132,5 kg ????? ** Trening czyni mistrza **

[...] sam sni,hi-tec90% i trec npb)' hmm ta kombinacja ktora uwazasz za ble brzmi calkiem smakowicie :D mniam :D moze sprobuje :D kiedys :D innych smakow olimpa nowego nie jadlem jeszcze :((( co do SNI niestey z przykroscia stwierdzam ze smaki poza czekoladowym MI osobiscie nie leza :((( a juz dla mnie najgorsza jest pinacolada :(((( ale to dla mnie [...]

[...] strata czasu tymbardziej ze masz tylko czas na 2 treningi w tygodniu. Ja ci napisze jak ja to widze z wlasnego doswiadzczenia. Plan ci podalem na samym poczatku ale wkleje jeszcze raz: Przysiady z obciążeniem 3x8 Wyciskanie na ławce 3x8 Wiosłowanie w pochyle 3x8 Wyciskanie sprzed glowy 3x8 Wyciskanie na ławce wąsko 2x8 [...]

[...] to 3-5 piwek czasami 5-8 i zabawa do rana. Nie biorę żadnych supli prócz zma i glutaminy. Ja chciałbym się dowiedzieć czy nie jest tak że jak ćwiczę i pije to czy nie jest jeszcze gorzej niż w ogóle bym nie ćwiczył. Chodzi mi o to że ćwiczę 4 razy w tygodniu i co jeśli tego samego dnia mam zamiar ćwiczyć a potem iść na melange ? Czy lepiej [...]